谢邀。
这个问题我真的深有体会，毕竟我也是从仰卧起坐困难户过来的。
我到现在还记得我以前测仰卧起坐的时候，9个撑死了，上十个是不可能的，打死也是起不来的。
这个时候你要是想快，从我的亲身体验告诉你，快速提高是不可能快的，我练了大概有一个月，每天晚上下晚自习回家都做50 个，一开始那个艰难啊，本来应该是一分钟搞定的事，结果能做上十分钟，什么拽裤子各种咬牙切齿全部经历过。
这是第一天，然而我发现当第一天过去了，更难的第二天第三天第四天第五天就来了，因为你不仅要忍受起不来的痛苦，你的肚皮，你的肋骨仿佛都在和你抗议，你咳嗽会疼，你大笑会疼，你打喷嚏会疼，当然了，你做仰卧起坐就更疼了，我把这段时间当成困难期，因为确实是挺困难的，这个时候简直是用生命在做仰卧起坐呀！十分钟做完，不可能的，我感觉做五十个要半个小时！
但别放弃，反正我是没放弃，后来一点点你就会发现好像不那么难受了，等到你完全不难受了，困难期就过去了，你做仰卧起坐的速度也上来了。反正我最后大概能达到一分钟55个左右。
这个东西吧，除非吃兴奋剂，否则只能生练，而且我觉得吧吃兴奋剂也不见得起得来。
我个人的经验觉得，如果你是一个仰卧起坐困难户，那么你的成绩除了练出来了以后最好以外，剩下的只能是你第一次做的时候成绩最好，因为最起码你第一次做的时候不疼啊！
还是生练吧，你指望一个礼拜速成不可能，最多一个月吧我觉得，你就会有一个质的飞跃，加油(ง •̀_•́)ง |
