想学拳击，但是去健身房太贵，如何在家自学？

比如在家可以买哪些装备，如何进行系统的学习呢

第一点，大部分的健身房里所教的拳击都是不专业的，而且商业拳击馆并不会真正教会你拳击，而是保证你玩得开心，流流汗，但你根本学不到什么。
第二点，不要在家自学拳击，绝对不要！你自己是绝对没有办法在没有别人指导的情况下去做到完全规范的动作的，这样只会导致你发力不全，甚至让你看上去像个傻逼
教你几个简单粗暴的方法辨别正宗的拳击馆
1.可以穿鞋
任何不穿鞋的拳馆都是混杂型拳馆或者根本不是拳击馆，没有例外，因为正经拳击，是一定要穿鞋的。如果是混杂型拳馆，教的拳种不一，也就意味着教练不专业，你的学习质量是没办法得到保障的。
2.看第一节课教练拿不拿手靶
一个有经验，哪怕只是有点拳击常识的人，都不会在开始就让你拿拳套开打，这倒也不能说教练就是不专业，但至少他一定是一个商业拳击馆，去就图一乐就好。
3.装潢相对较暗，较陈旧
这个就属于一种暴论了，但是现在大部分商业拳击馆，都会为了吸引追求干净整洁的客户，给拳馆加入很多无意义的灯带，我实在是无法理解这些东西除了干扰拳手的视线还有什么用，大道至简，好的拳馆往往没有那么多花里胡哨的东西，一切为训练服务。

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第01期 拳击零基础初学者入门与提高


第02期 初学者站姿以及步法技巧


第03期 头部躲闪和步法技巧


第04期 拳击的防守及反击技巧


第05期 手靶组合拳-中文字幕


第06期 身体打击和沙袋训练


第07期 出拳力量、空击训练、私教计划


第08期 拳击假动作、私教初学者错误等内容


第09期 拳击手体能、营养补充、帕奎奥腹肌训练、击打频率


第10期 泰森拳法、初学者实战建议、沙袋错误纠正、捉摸不定的防守


第11期 最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重


第12期 呼吸、实战恐惧、跳绳、下潜


第13期 拳击精神训练-冥想、头部躲闪的常见要点、如何有效的加强手腕、拳头的强度、如何追击对手、拳击协调性基础训练


第14期 如何成为更快的拳击手、如何成为刺拳杀手、利用闪避球练习躲闪意识


第15期 基础组合拳 梅威瑟式刺拳


第16期 对练技巧以及动作分解练习


第17期 速度球技巧、实战、营养


第18期 拳击移位技巧以及出拳力度


第19期 拳馆对练心得、节奏感、双后直拳


第20期 如何打出拳王级别的刺拳


第21期 拳击格斗体能与力量训练计划


第22期 平勾拳详解


第23期 跳绳、连击拳


第24期 拳击训练计划


第25期 最详细的身体击打


第26期 后手拳常见错误、洛马琴科技巧


第27期 边出拳边往右移动、几种内侧进攻的方法、如何反击以及还击时机的把握、外围性选手的进攻策略


第28期 如何利用单手更流畅的打出组合拳、如何强化下盘增加拳击站架稳定性、防反针对身体的刺拳打击、引路拳引导你从远距离到中距离


第29期 训练后撤反击能力、提升核心力量与稳定性训练、近距离击拳、闪避高大拳手的长拳


第30期 常见上勾拳错误 后手拳错误


第31期 3种获得优势的方法、11分钟空击指导、提高钩拳的等距力量、在疲劳区获得更多耐力的建议


第32期 Fran Sands教练基础入门详解第一季


第33期 Fran Sands教练基础入门详解第二季


第34期 近身的最佳方法、让步法更精妙的一个不为人知的技巧、曾与梅威瑟、洛马琴科对练过的拳击手：“致残者” 柯迪科罗利访谈

自古以来穷文富武，懂我意思吗，没人带你，你练的基本就是最最最基础的，八成还得错，八成你还得把错的当成对的然后下苦功夫，想学就得花钱，别报健身房，健身房的教练拳击练半吊子都算不上。

题主先研究一下什么是系统练，当你大体能明白拳击系统训练的时候，
你就发现在家练拳纯属健身搏击操罢了。除非你很有天赋。
抖音某个拳击网红就是自学的，他就很有天赋，我观察过他，水平不错，但他自学三个月后还是去了拳馆练，这么多年，我就见过他一个。题主应该并没有这种天赋意识，如果有你不会问这个问题。
一个对拳击都没概念的，自己在家闭门造车，不可能实现系统练，概率太低了，这就像千万人里面挑个吕小军一样。
记住一个真理兄弟。
技能和经验都是资本换来的，网上的免费课程都是吸粉用的无论拳击还是健身，虽然有些说的都是真的，但都是片面的，你不能完成知识串联，做不到知识串联学了就是浪费时间。
我举个例子你就明白了，你自己看视频练习，琢磨三天都琢磨不明白的模式，找个靠谱教练两分钟给你讲明白，你觉得是不是浪费时间呢？浪费时间，你还练不明白，真热爱你就攒钱再去学，而不是嫌贵就闭门造车

亲~这边不建议自学呢！

说真的！自学是建立在一定基础上的，你基本功OK！好，没问题，你可以自己练练空击，自学之后的内容。可是一个小白要去自学可谓难上加难。
不过，可以给题主提供一些自学建议：
关于装备呢，拳击绷带、拳击手套这两样不可或缺！国产的话建议五龙的，或者九日山。什么拳击鞋啊，拳击头盔啊，拳击短裤啊，拳击护齿啊这类的等题主有一定基础了再考虑。
自学从什么动作开始呢？
第一：站架
第二：直拳
第三：步伐（向前向后向左向右）
<a href="http://zhuanlan.zhihu.com/p/202876949" data-draft-node="block" data-draft-type="link-card" class="internal">小久：拳击基础：直拳
小久：拳击基础：站架先把这三个基本功练扎实了再说，至少也得需要俩三周的时间~