我17岁查出胆汁反流胃炎，期间好转过几年，症状是容易饿，饿起来心慌，反酸，吃了东西能缓解，除此之外平时容易有嗳气，胃疼，胃胀，恶心，反胃，头晕等，几乎所有的难受我都熬了一遍，目前经过十年和胃病的抗争，能达到和胃病几乎和平相处的地步，以下是我尝试过的各种养胃方法反馈，这些方法几乎都是网上搜索到的和书上看到的
1、山药养胃
我看过中医，确诊自己脾胃虚弱，网上搜索的众多养胃方法里，就有山药养胃，所以我在2021年下半年尝试，一个星期有四顿都吃山药，山药炒肉片和炖排骨汤轮流吃，持续一个多星期后忽然反酸加重，嗳气增多，饥饿感加重，胃病症状忽然严重，随后去看了西医，西医询问我情况后禁止我吃山药，并告知我山药淀粉含量高多食用会导致反酸，不好消化，停止吃山药后，一星期严重症状逐渐消失。
2、喝养胃茶
养胃茶我买了很多，猴头菇的，陈皮的，山楂的，荷叶的，等等，花在这上面的钱数不清楚了，每种茶我几乎都会试用一个月，后面会轮着喝，感受就是，这些茶没有服用山药这般让我难受，但是我也没有感觉有什么改变，其中含有山楂类型的养胃茶，我喝了会胃泛酸，查看我喝养胃茶的时间，有三年，去年年底开始，停止喝养胃茶了
3、吃小米粥，喝粥喝汤
小米粥对于我来说，只有胃痛的时候可以食用，我买了一个小锅特地煮小米粥的，打算当早餐服用，后来发现吃小米粥特别容易饿，一到两小时就饿了，我还是吃了差不多三个月，一星期有四天早餐小米粥，三个月后，没有改善，症状就是偶尔反酸，容易饿，但胃痛的时候，服用小米粥还可以，其他的粥类如南瓜粥，瘦肉粥等等，胃酸过多症状明显时，没有任何改善，但也没有特别不舒服，就是容易饿…我几乎不喝汤，肉汤油腻，我每次喝都会反胃，还不如吃几口肉舒服
4、揉腹
揉腹算是我在网上搜索和书上查找到的养胃方法，2019年开始尝试，几乎每天睡觉前，或者看电视时都进行揉腹，每天揉腹累计时间30分钟，还特意询问过中医院医生揉腹方法，并且花了大价钱买了揉腹仪器（试用过后觉得还不如手来的实在，还省钱，就是有点累），揉腹如果说能治疗胃病，我尝试过三年多，感觉不太可能，就算可以，那估计要坚持超过三年以上吧，但是对于有时候的症状加重还是有所缓解，比如胃胀，胃胀气，打嗝我经常用这个方法，还是能有缓解，但只是缓解，不是症状消除
5、喝牛奶和泡脚
这是网上搜到的很多养生的办法都会含有的方法，牛奶我喝了以后过一小时胃酸忽然多起来，饿得飞快，查询过资料问过医生，都说牛奶也会促胃酸，所以我停止喝牛奶了，泡脚几乎三天两头都泡，睡得舒服了些，胃病还是老样子，但是有一阵子我胃病又犯了，身体很虚，想着泡脚结果很快浑身湿透，最后得出结果，如果有人胃病复发身体很虚的情况下，不要泡脚，不要泡脚，泡脚加速血液循环，不适用于体质很虚弱的人
以上为网上经常能搜索到的养胃方法，我的实践记录，所有的方法尝试，最低两个月，最长四五年，我的文章仅对于胆汁反流胃炎，胃酸过多，脾胃虚弱的人进行参考，毕竟每人体质不一样，方法受用效果也可能有不同
最后总结一下，几年来我实验过，能在一个星期内有效果，一个月内有改善的生活方式心得
1、运动
现在很多人会因为工作忙，运动时间不多，或者因为体质虚弱没有办法激烈运动，我尝试过跑步，快走，散步，自行车，瑜伽，跳绳，原地跑等运动，目前能很好的坚持的是散步和原地跑，跑步对于我常年胃病导致身体虚弱的人来说，慢跑个15分钟，心率过快，心慌头晕起来了，后来发现快走和散步能适合我当下身体状态，改善就是，每天排便，嗳气减少，胃胀已经消失，如果有些人懒一点，不想出门，没空出门，可以下班回来进行15分型到30分钟的原地抬腿跑加拉伸加手臂往上延伸动作，会感觉腹部有拉伸高，有促进肠胃蠕动功效，我因为懒，会一边看电视，一边抬腿跑
2、饮食习惯
目前有三年，我没有吃过辛辣油炸食品，零食不碰，饮料不喝，因为胃病的难受让我戒了这些，我会正常吃饭，肉类，蔬菜，海鲜都有吃，总之养胃无论用什么方法，第一都是停止伤害胃的行为，才开始养，最近一年因为饮食问题，复发两次，我都会照常按时吃饭，保持心情愉悦，基本上一个星期内严重症状就消失了，我的饮食里，都保证少盐，少油腻，少淀粉，症状平稳后，偶尔的贪嘴吃点重口味问题也不大
3、生活习惯
我几乎早睡早起，每天10点半上床，7点起床，医生都说我难得的自律，但我就算如此自律还会有复发的情况，所以胃病患者，胃病可怕之处就在于容易复发，停止伤害才可以开始养胃
今天说到这里吧，胃病不是大病，却也痛苦，时时刻刻被折磨，有人因此抑郁焦虑，我住院两次，和胃病抗争多年，希望我的经历对胃病患者有用，下一篇文章，继续说我抗争胃病有用的方法 |
