怎样在短时间内提高一分钟仰卧起坐的数量？

本人初三，还有大概一个月时间体育中考。考试做仰卧起坐时要求必须手抱着头，但是我手不抱头才起得来，老师说是腰腹力量不行，怎样提高呢？

本人35岁，现在两分钟能做60个左右的仰卧起坐。
每周坚持做2到3次，为了保存体能储备。
<hr/>现在说说怎么短时间内提高仰卧起坐成绩：
一句话：时间再短，也要按照“循序渐进”的原则去提高。
三步走：
第一步，双手平放于身体两侧，做到一分钟30个仰卧起坐；
第二步，双手抱于胸前，做到一分钟30个仰卧起坐；
第三步，双手放于脑后，做到一分钟30个仰卧起坐。
本质就是通过降低上半身重心，来减少仰卧起坐难度。
做的过程中要记住：
1.不要图快，要始终保持腰、胸、腹、背的肌肉张力。
2.调整呼吸节奏，仰卧吸气、起坐呼气。
3.双手放于脑后的仰卧起坐，切忌用手搂颈椎，手手部不发力。

现在可以做到一分钟60个，其实现在很少练习了，所以短时期内的加强练习还是很有用的
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仰卧起坐非常好练习的。
其实仰卧起坐的正确方法是平躺下去的时候吸气，坐起来时呼气。
本人用两个月从每分钟20个练成每分钟50+
推荐使用Keep锻炼腹肌
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如果想自己练的话，效果也是差不多的
如果腹部肌肉一般，或者从来没有锻炼经验的话，可以先拉伸肌肉，推荐用卷腹（有经验的就可以直接进行练习了）
开始的时候，每天坚持一次性做到最多
（要拉伸肌肉，不要太勉强，最开始的时候腹部肌肉会有轻微撕裂感，缓一缓就好了）
大概一次性100个仰卧起坐不成问题的时候，就可以计时了，把握好速度。
为了考试的话，接下来就可以按照1分钟计时每天测试一次。