如何看待运动、健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短？

如何看待运动、健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短？

估计是端详王八时间久了得出来的结论吧。
毕竟王八不爱动弹。命长。
我读研时候，我们舍友外号大聪明，看我每天健身房撸铁。
煞有其事，满怀好意，诚意满满，一片忠心的告诫我。
“大哥，你别健身了，爱运动的人都短命。”
我说：谁说的。
“中医大师们说的，你看那个兔子就能动，短命，乌龟就没事不动，命长。再说你知道么，人一辈子心跳数量有限的，你能运动，早跳完了，也会短命。”
我说：你这智商怎么考上研的，兔子，王八，两个物种比寿命，你真不愧是被人叫大聪明阿。如果说一辈子心跳有限，那能运动的还是能长命，因为运动员静息心率比常人低不少阿，这么算平均年跳动还是比常人慢阿，那相对还是长命阿。
他无言以对。。。。。
有些大师所谓的认知吧，甭说科学了，你逻辑上就讲不通阿。

扯鸡巴蛋，如果你有本事能提高到鸟的代谢率，算你是健身缩短寿命，或者反过来，你有本事能降到龟的代谢率，算你不健身延长寿命。
绝大多数人的“老死”都是病死的，并不是真老死。 机器是越用越损耗，人也是，但是，人会自动恢复，恢复能力  也算在代谢能力里面的。
小孩子为啥受了伤 复原快，伤筋动骨的 中年以后 很难长得完好，而小孩子甚至能长得更好。就是因为小孩子代谢能力更高。
在你不“甲亢” 的范围内，代谢率越高，你越有活力，越健康。

忘了在哪看见的

健身不是为了延长寿命，而是为了能让你在死前一天生活还能自理

死于各种基础病急性病的概率和你活到分裂上限的概率你觉得哪个大。

没那么简单。
30 岁后，人的最大摄氧量通常每十年下降约 10%，这和多种慢性疾病的患病率与死亡率、丧失独立生活能力的风险增加直接相关。缺乏运动是慢性病的主要原因之一。适度体育锻炼可以在一定程度上增加最大摄氧量，降低人死于高血压、2 型糖尿病、高血脂、冠心病、中风、癌症的概率，可将全因死亡率降低约 30% 至 35%。与不定期进行锻炼的人相比，每周累计进行 150 分钟以上适度体育锻炼（可以是 5 天间每天 30 到 45 分钟）的人的预期寿命更长，锻炼形式可以是简单的步行。

• 13 项研究的结果表明，有规律的体育锻炼与预期寿命延长 0.4 至 6.9 年有关。
  
• 11 项研究在此基础上考察了死亡率的混杂风险因素，显示有规律的体育锻炼可使预期寿命延长 0.4 至 4.2 年[1]。
  

“身体损耗”在材料供应充足、细胞功能正常时可以被身体自行修复。

• 研究人员考察了 5823 名 20 到 84 岁成年人的 DNA，发现每周至少有 5 天进行半小时以上慢跑的女性或每周至少有 5 天进行 40 分钟以上慢跑的男性的端粒长度较大，相当于比自己年轻 9 岁的人的平均水平[2]。
  
• 端粒不是决定性因素，但可以在一定程度上显示细胞水平的氧化应激或炎症强度。
  
• 研究人员比较了多个年龄段的人的心脏、肺活量、骨骼肌，发现经常锻炼身体的 75 岁老年人的心血管健康水平、肺活量、肌肉力量相当于 40 到 45 岁人群的平均水平[3]。
  

超重或多年不运动的人也可以通过每天步行 30 到 60 分钟来延长预期寿命。
限制摄入的热量（包括减少每日摄入量和较长的饮食间隔）或增加运动量到刺激 Sirtuins 蛋白活跃的程度，可以改善细胞的表观遗传衰老状况，延长多种实验动物的寿命。
另一方面，过度锻炼，尤其是沉迷于减肥或增肌，有概率缩短人的寿命。这通常是循环系统出问题的概率上升所致。11 项关于前运动员的预期寿命的对照研究显示，有氧耐力运动员的预期寿命较长，其他运动员的预期寿命有长有短。