每天舞蹈排练，一起一蹲的动作特别多，包括突然蹲起这种。膝盖特别疼，甚至不能久站，有什么办法吗？

还有几天就要审节目了，但膝盖上下楼都疼，走路不能打弯。坐着都酸酸的，贴膏药有用吗？

这个我有经验，我是舞蹈老师，教hiphop，去年发觉在大量的运动之后，膝盖莫名的疼，咨询了相关的前辈，说是要加强腿部的肌肉群，up down这个动作不要只靠膝盖去做，这样迟早有天会废的，利用背靠墙蹲的方法，姿势要正确，加强小腿，脚掌，膝盖上方的肌肉，以及大腿臀部之间的肌肉群，利用肌肉的力量去辅助膝盖做，可以很大限度的去保护膝盖

立刻就医，去他马滴坚持。我建议你好好阅读下哥关于舞蹈损伤的文章。

这真没什么好办法，我当演员的时候也经常有这种问题，其实要不就是休息，要不就是坚持。
我这么回答是因为真的没什么缓解的办法，去医院就让你歇着。有条件的话，平时排练就走走位置，最后审查的时候坚持一下吧。

考虑是肌腱的问题，可以对疼痛的地方做加压，再做蹲起这个动作如果有减轻，那就加强肌肉，如果肌腱已经发炎可以用物理因子治疗比如超声波，如果做这个加压后没有改变再考虑关节的问题

是不是膝盖外侧疼？是不是膝盖弯曲到一个角度就会特别疼？
这看起来像是髂胫束摩擦综合征，不过这种情况一般只发生在经常跑步的人群。