社恐是一种病吗?

社恐是一种病吗?

社恐，全称社交恐惧症，心理咨询的基本判断。社恐是恐惧症中的一种，恐惧症属于神经症。被诊断为神经症必须有几个标准：

第一，“问题持续超过半年”。即我们的症状，我们的严重心理冲突持续了时间已经是半年以上了。

第二，“社会功能受损”。指的是无法顺利的去完成正常的社交，工作，学习，生活等，也就是无法正常地对这些场合的信息做出正确的反馈。比如，别人问你你吃饭了吗？你在回答的时候就会陷入思考状态，到底怎么回答，你担心自己的回答会让别人对你有不好的评价。一句简单的问候，到你这边变成一个冲突。无法正常地工作，经常走神，注意力无法集中。

第三，“症状出现泛化”。也就是你一开始只是对一件事或者一个人产生冲突，然后演变成对多件事或者多个人产生冲突。比如社恐患者，因为害怕老师，后来演变成害怕所有教师，然后演变成害怕同学，最后变成害怕所有人。

第四，“有完整的自知力”。这个是区别你是社恐还是超出神经症范畴更加严重的心理问题的重要标准之一。自知力指的是：是否知道自己是有病的，有心理问题，或者是精神障碍。精神分裂症患者基本上不存在自知力。电影《美丽心灵》主人公纳什是一位患有精神分裂的患者，在自己的努力下克服精神分裂症并且获得诺贝尔奖，他在读博士期间给自己虚拟了一个人际关系，一个性格与自己截然想法的舍友，然后在他结婚之后被诊断为精神分裂还一直认为这个舍友是存在的，这就是没有自知力，不知道自己处于什么状态。

以上4点是神经症中社恐的一个基本的判断标准。我们可以看出，在心理问题中，社恐并不算是非常严重的，相对于严重精神病，社恐的问题实在是小儿科。问题用精神分析的说法，神经症是患者在俄狄浦斯（4-6岁）产生了冲突，我们称之为“俄狄浦斯期”。而俄狄浦斯期是人格成长的最高阶段，也就是神经症的人就是正常人。从另外一个角度讲，社恐的问题是最接近健康人的心理问题，所以你并不需要害怕，但是也要予以重视。

与其关注它是不是病，不如勇敢点克服它，以前我也是社恐，但后来从游戏里开始尝试和队友一起交流，后来习惯了也慢慢开始大胆起来了，在现实中也可以和陌生人正常交流了，所以尽管去尝试和克服，没有什么好担心的。

与我们平常调侃的“社恐”不一样，真正的社恐即社交恐惧症（社交焦虑）属于焦虑障碍的一种。
根据《中国精神障碍分类与诊断标准第3版(CCMD-3)》，社交恐惧症（社会焦虑恐惧症）属于神经症大类中恐惧症的一个亚型，其有以下症状标准：
①害怕社交场合（如在公共场合进食或说话、聚会、开会，或怕自己作出一些难堪的行为等）和人际交往（如在公共场合与人接触、怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等）；
②对社交情境的回避必须是突出的、持续的症状，明知行为不合理，但无法控制；
③面对社交情境时有明显焦虑反应和自主神经症状，常伴有自我评价低和害怕批评。
典型社恐病例根据症状特点、对照诊断标准（ICD-10、DSM-Ⅳ或CCMD-3），诊断并无困难，但是典型病例并不多见，加上共病使临床表现复杂化，增加诊断和鉴别诊断的难度。因此需要合理使用症状评定量表（自评和他评）不仅有助于发现症状，而且还能量化症状的严重程度。在临床上经常使用寸辛社交回避及苦恼测试来对社交恐惧（社交焦虑障碍）进行评定。
测试你的社恐程度：寸辛社交回避及苦恼测试如果有社恐的倾向，那么就要及时检查，警惕其发展为社交焦虑障碍！
首先要学会接纳自己。焦虑、恐惧是人类的正常情绪，在不熟悉、很重要的场合，紧张是理所当然的。接纳自己，顺其自然地交往，症状也许会在不知不觉中消失。
此外，要多给自己积极的暗示，增加自信心，做真实的自己。某些时候，年轻人可以主动甚至强迫自己去接触人，暴露在社交环境中，有目的、有步骤地“脱敏”。
而真正严重的社恐患者，单靠自己很难走出困境，需要家人的陪伴和支持，或寻求专业人员的帮助，去医院做心理咨询，如有必要，辅以药物治疗。

我也是社恐，我觉得应该算是一种心理疾病吧，但是不影响生活和生命的情况下不算什么大问题了。而且也可以通过其他方式改善。比如漠视其他人的视线，多关注自身。害怕就玩玩手机之类的。