你们有没有减肥成功的？？

你们有没有减肥成功的？？

先来说个我身边的，有个姑娘原来差不多120，节食了三个月吧，现在80多斤。她是小基数减肥，减肥成功后衣服都在她身上晃荡。她就是基本控制饮食，实在饿的时候早上吃一顿清粥。
你们身边有吗？
我最近也开始减肥了，因为我也快到120。
昨天一天没怎么吃，一天瘦了两斤。
现在夏天马上就要到了，再不减肥就真的要悲伤了，都说七分吃三分练。要管住嘴啊！
我知道的方法有：
【1】纯断食
就是什么都不吃，什么都不吃，只喝水，各种水。
但是基本没几个能够坚持的。坚持的人我真的非常的佩服她的毅力啊！
【2】黑咖啡/苹果/蜂蜜水断食
就是在减肥的期间，每天或者隔天一杯纯黑咖啡，很苦很苦的那种，然后实在饿得不行不行的就吃苹果，小口小口的那种，一个苹果能吃一两个小时。蜂蜜水也是早上喝。
【3】鸡蛋黄瓜断食
这种都不叫做断食了，最起码有的吃啊！但是减肥效果也很快。
【4】瘦身汤的断食
也不算是断食了，只能叫做节食了，据说减肥效果也很快，我没试过。
我目前是打算按照【2】的方法减下去。
希望30天之后我能来汇报我的好成绩。

这么多年体重控制的还算正常，167的身高53-55之间吧。大概七八年前还有有点肉的，后来知道了辟谷，轻断食体型保持的尚可。尤其是去年，过完年好长膘为了控制体重，开始锻炼，规范饮食，夏天那会儿还能看到些马甲线呢。今年年后继续保持，动起来减肥不是我的追求，我追求的是健康的身体。

通过好好吃饭，好好睡觉，有太多人减肥成功了的，不妨先把案例分享出来，不然大家都不知道美味佳肴和美好身材都是可以同时拥有的呢














其实做到这些很简单，首先需要把整个减肥的原理搞搞清楚，然后再合理规划食物，选择优质蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，膳食纤维，六无三有优质好水，然后再有个健康塑型教练的督促执行，自己再听从合理，科学的调整方案，想不成功减肥都难～再附上科学，健康，合理的方法，预祝早日成功哟～
有没有快乐，快速，轻松，简单，健康，还不反弹的减脂增肌(减肥)的方法？

其实原来也不是太胖。。。。35岁。126斤吧，老公说也挺好。瘦了20多斤。。。。。。然后老公眼神就不一样了。一起出门还亲亲我。所以不能真的相信男人说不在乎你丑。只是你漂亮了他更喜欢而已。
















更一下










一定不要断碳水！！！！

我跳绳一年了，每次跳五千个，你跳五百个，运动量太少了。体重肯定也减不了多少。我跳绳才开始第一个月，体重不动，甚至体重还涨了二三斤，但好多人都说我瘦了，开始跳是强度大，身体机能才开启剧烈运动，肌肉脂肪肯定有点水肿，体重会增长一点，大概跳了二十几天，一天早上一称体重，直接就减了五六斤，第二个月，减了五六斤，没节食就减得慢，虽然减的体重不多，但别人看着瘦了好多，脂肪慢慢就转变成了肌肉，还跳出来马甲线。心率也慢慢趋向平稳。开始几百个，现在一口气能跳七八百个，中间间歇的时间越来越短，四十分钟五六千个。我现在每天差不多五千个。心肺功能也越来越好了，跳绳是最好的运动，提升身体免疫力，锻炼心肺功能，对皮肤也特别好，皮肤也变得特别紧致。不用练力量也能跳出凹凸有致的曲线。运动不用看体重，主要看围度，维度才是最好的标尺。
编辑