适合年轻人养胃的方法有哪些？

1.遗传的胃不大好，冷了疼，换季疼，饿了疼，饱了疼。吃过一段时间中药，效果不大。

2.学校就一个食堂，口味比较重，没有汤出售。

3.之前在校，早饭小卖部一个饼加牛奶，午饭食堂，晚饭食堂。周末在外面吃，基本是盖浇饭。一周三四次水果。喝茶多，咖啡少。

现在想换换吃法=_=调理一下。各位有什么建议吗。

第一点也是最重要的一点：早睡早起，别熬夜。熬夜会导致胃，肝，胆，脾等多个消化器官失调
然后就是，不吃辛辣刺激食物：蒜，辣椒，胡椒，姜，葱（炒菜放点没事，煎饼卷大葱这种就不要再尝试了）
不吃生冷食物：主要是冰棍，冷水这些，我是不信中医理论的，这里的生冷单纯指食物的温度
不吃死面的主食，多吃发面主食
不吃糯米，黏糕，米粉米线之类的难以消化的食物
不吃骨头残渣，虾壳，鱼刺等可能刮伤胃的食物
不吃过于油腻的食物
不要喝酒，咖啡，茶水，喝温度正常的白开水
不要喝含气泡的饮品，比如雪碧，可乐
不要暴饮暴食，也不要一顿饱一顿饥，一顿饭吃到八成饱就适可而止
注意腹部保暖，很多肠胃不适比如我在淋雨之后会肚子或者胃疼
降低压力，过高的压力也会导致胃肠不适
<hr/>顺便放张图，也是胃不好，去做的胃镜，养到现在养了两个月，好多了，但偶尔还会疼。
我是起先胃贼好，上面的内容我基本都是反着来，然后年纪轻轻胃就不行了。
想到什么我再补充。

我来科普一下养胃不能做的基础操作和养胃要咋做吧~朋友们看起来！
1. 不吃早餐，胃酸会直接损伤胃粘膜，进而对胃造成伤害。
2. 边吃饭、边说话、边玩手机，会导致咽下气体过多，易诱发起消化不良。
3. 喜欢重口味饮食，比如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等，都会加重老胃病。
4. 胃喜温怕冷，食用过多的冰冷食物，会损害胃部健康。
5. 午餐吃的太油腻，会导致食物在胃里停留时间过久，增加胃部压力。
6. 晚饭吃的过晚，会让胃肠得不到休息。一旦胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加患胃癌的风险。
7. 吃饭快或狼吞虎咽，会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使胃动力下降。
8. 常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所伤，从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
9. 经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少，还容易造成胆汁反流到胃里，对胃都是很大的伤害。
胃不好，少吃“三果”
#1
柿子


柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。
单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。


猕猴桃
猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。


鲜枣
鲜枣吃太多，会伤肠胃。
而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。


胃不好，多饮“三茶”
茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。胃不好，可以多喝点茶饮，有助胃部健康。
#1
蒲公英苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛
用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞搭配在一起做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。
蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。
#2
红茶：护胃养胃
红茶，性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。
另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。
#3
大麦茶：促消化
大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。
《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”
大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。
胃不好，常做三件事
#1
第一件：坚持吃，营养丰富的早餐
想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。
早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。
#2
第二件：适量做，一定的运动
保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。
#3
第三件：三餐定点，不暴饮暴食
三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3~4个小时，胃会排空。
因此，大家可遵循下列时间完成三餐——7~9点吃早餐；11~13点吃午餐；17~19点吃晚餐。
饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
下面两个小动作经常做，也有助于胃部健康。
小动作“护胃”
#1
震动肚子，促消化
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
#2
饭后摩腹，强胃肠功能
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

和题主一样 感觉在校大学生真是苦逼群体 尤其是离家在外的。 在宿舍这个地方真是谁身体好谁反应迟钝水活的好。

少食多餐
我的胃也不好，现在的方法是，一天两次正餐，两次加餐。加餐一般是水果牛奶酸奶燕麦粥什么的。
每次吃到不饿就停
饿了多少都吃点东西
太晚了最好不吃，要是很饿还是吃一点点
辣，冷，过甜，过酸，硬，等都不吃
一定要控制量！！！不饿了就停！！！

①一日三餐按时吃，勿暴饮暴食
②早餐一定要吃
③少吃或尽量不吃辛辣生冷以及过于油腻的食物
④每一顿最多吃到八分饱，切忌或饱或过饿
⑤保持良好的作息习惯