有什么建议和忠告给一个即将去拉萨的独行女生？

至交友人。她一直有个拉萨梦，准备清明时前往拉萨，行程已经规划好，从广州飞云南转火车去拉萨，回程时直接飞回来

有什么贴心的建议提供给她？或者提供一些过来人的忠告？

突然之间发现这个问题，趁着午间休息回答一下。
我是24周岁端午节去的西藏（去年），一个人，妹子。上海----拉萨，本来相约了几个好友，架不住最后被放鸽子，于是在既定的行程上，决定自己一个人去。
去之前，我也很怕，拉萨安不安全，会不会出现高原反应，一个女孩子会不会遇到什么危险，但事实告诉我，假如做好准备攻略去，就没问题。做攻略之前，我也咨询过去过的朋友，他们都和我说，去西藏很安全，四处可见武警，所以没那么可怕。
我建议去西藏前，做好行程攻略，假如时间不多可以去林芝，时间很充裕可以去阿里，珠峰大本营。同时在观看攻略时，记上别人的建议，比如季节上，防晒霜，衣服的准备，必备的药品，巧克力，保温杯，一次性内裤等等。
假如没有高原的经验，建议可以买高原安，红景天。红景天泡水，还是买胶囊，我给不了建议，因为我都准备了，提前半个月开始工作时间泡水喝，差不多，提前一个星期开始吃高原安，红景天胶囊。我也不确定是不是红景天的效果，但是我下火车是一点高原反应也没有的，还能活蹦乱跳。
原来上海-拉萨是一部火车的，但是我去的时候，发现是格尔木要换制氧车，假如广州/上海---拉萨，起码能保证你一定早抢是有卧铺的，就是耗时久，基本上火车上要么和人聊天，看风景，听音乐，看视频（准备好移动电源，怕无聊可以准备2个，虽然火车上也有充电的，但是很紧张）。注意一点是，好多人在唐古拉山脉哪儿，尤其老年人会出现缺氧反应，所以建议在高海拔，不要太激动，能不使用氧气就不要使用氧气，唐古拉那个站牌，好像可以拍一下，列车员和我们说得，原因不明。
还有提醒一句，去西藏以前，千万不能感冒，小感冒也不行，感冒了就打道回府吧。
然后那天我到拉萨时候，火车还晚点了，下车依然可以蹦蹦跳跳。我是订的酒店的大哥开车来接我的。记得在拉萨玩的时候，带好身份证，观看文成公主的实景剧，请穿厚实一点，晚上真的好冷= =，可以在吃饭玩耍时候，交几个朋友，我就是在玛吉阿米吃饭，拼桌遇上2个广州妹子，最后报了个散团最后去林芝玩了一趟。在拉萨，不要谈班禅、达赖，去寺庙虔诚一点，布达拉宫内景不要拍照，遵守景区提示，拉萨的藏民阿佳还是很友好的。
建议可以在西藏多喝奶茶和酥油茶，喝的习惯酥油茶就喝酥油茶，对高原反应补充能量都很好。
扎西德勒，西藏还是个很神奇的地方，到晚上7点，依然是白天。

我就在西藏，关于西藏的事情都可以问我。
实话说，拉萨的治安很好的，不过这里比较干燥和容易晒黑，你懂的。
个人建议还是结伴来吧，可以互相照应。

小心点，钱带够！！！！！！！注意身体。

2012年的回答，请看一下时间。对现在来说参考性很小，谢谢。

作为独自去过的姑娘，来回答一下。尽量总结，如果有疑问可以私信问我。
1.虽说是独自去，但是更多的还是在路上认识更多的朋友一同前行，所以我觉得每次独自出行的时候对于自己最重要的一点就是结交路上的朋友，一来可以互相照顾或者是拼车省钱，二来也是旅行中可以互相照相留影并且好好聊天听听别人的不同人生。
2.选择一个合适自己的青旅或者旅馆。一个适合自己的住处，一是能让自己身体更容易放松和得到休息，二是里面有很多和自己志同道合的朋友。在西藏的时候我胃炎犯了，多亏了青旅的朋友们又是背我去医院，又是帮我熬粥倒水喂药的，非常感激他们。自己出门在外难免有突发状况，如果住的地方的人都不错的话，毕竟住的也心安。
3.去西藏不要和藏人走得太近。当然不排除有很多善良淳朴的藏民，不过提醒一点康巴藏族相比之下比较彪悍，很多异端分子都是康巴的（这个也是在大昭寺广场认识的一个藏族特警说的，没有歧视的意思）。所以不要乱结交一下藏族朋友，尤其是藏族的男性朋友，可能会很危险。
4.从云南坐火车过去应该还好，可以有个循序渐进的过程。如果状态不好的话。红景天记得吃，还有刚去的时候不要做剧烈运动，不要洗澡，尽量坚持几天。我去西藏的时候坚持了起码三天没洗澡，因为在高原感冒不太容易好。
5.攻略什么的网上太多了我就不赘述了，估计清明几天也玩不了太多地方，主要是享受一个过程。祝旅途愉快。PS.我爱西藏=。=

旅行只是生活的一部分, 安全第一.
骑自行车环游世界的石田裕辅在伦敦的时候得知自己路上的朋友诚司遇难的消息,那一段是整本书然我印象最深刻的部分:
他写到:泪水终于干涸，我稍微镇定了点，可是内心的伤痛还是无法完全抹消，就像一阵又一阵的波涛不断涌来，紧紧地缠绕着我。我想着，绝对不能让自己的父母和朋友承受这样的哀痛。直到这时候，我才明白自己是多么的傲慢自大。——死了就算啦！要是非死不可，就到时候再说吧！从启程的时候开始，整个旅程中，我的内心深处一直抱持着这样的想法。然而，这是多么独善其身，多么幼稚的念头哪！不能让至亲好友如此痛苦，无论如何都不能让他们承受这种悲痛。

我在伦敦打了一阵子工，部分是出于经济上的迫切需要，但更大的理由，却是我的旅行已经开始僵化。
离开日本两年又五个月，旅途刚开始那种新鲜的激动和昂扬的情绪已经荡然无存，变成只是每天茫然地踩着自行车。曾经是“非日常”的旅行，日复一日，已经转变为“日常”了。
要为这惰性的日子注入活力，最好的方法就是一头栽进“非日常”的世界里。对现在的我而言，所谓的“非日常”就是停留在某个地方开始工作，和厌倦上班族生活的一成不变而出发旅行的人正好相反。
我马上就找到工作，在卖日本料理的便当店打工。当然是地下劳工，也就是所谓非法就业。老板非常谅解，很爽快地答应了。我在土耳其人混居的怪怪公寓大楼里租了一个房间，开始定居伦敦的生活。
转眼就过了三个月，我迎接踏上旅途的第三个春天。
某一天。
那天，一大早就是伦敦少见的晴天。
我打电话到诚司大哥老家去，想打听一名和他共同认识的朋友的住址。我在美国和南美洲遇见诚司大哥好几次，也把他当成我的亲兄长一样崇拜。本来我想打给另一个朋友，但在拨电话之前闪过一个念头：诚司大哥说不定已经回日本了。
想听他的声音，想要像在南美洲那样，两人轮流说着无聊的笑话，然后放声大笑。我在旅途中每次遇到什么蠢事，就会想着要怎么说给他听，接着一个人暗笑起来。
接电话的人，像是他母亲。诚司大哥一定会吓一跳吧？我像个孩子般期待不已，然后说出他的名字。
电话另一头沉默了一会。
“不好意思，请问您和诚司是什么关系呢？”似乎是他母亲的人这么说。
“啊，我在南美洲和他一起骑过自行车，承蒙他照顾了……”
“是这样吗？”她说完这句话后，又安静了片刻。之后我终于听到：
“……诚司他，已经不会回来了。”
“……”
我的脑海中闪过一个念头。但我立刻甩开，思考其他更现实、更有可能的理由。哈哈，既然是诚司大哥，该不会和当地女人陷入热恋了吧？不会回来，该不会不小心连孩子也生了吧……
“那么，请问一下诚司大哥现在人在哪里呢？”
“……他已经不会回来了。”
我说不出话，心跳逐渐加快。过了半晌，电话的另一头，妈妈象是下定决心，说道：
“诚司，已经过世了。不过，我也还不清楚详细的状况，一个礼拜前大使馆那边联络我们，只说被埋在xz深山的大雪里，似乎已经遇难了……好像是当地人发现了他的帐棚和自行车，才联络他们的。不过积雪还很深，没有办法找回遗体。”
“……”
“您是石田先生吧？那你们共同认识的朋友，就拜托您通知了。”
我挂上电话，用力将桌上散乱的几个啤酒空罐扫到地上，发出好大的响声。罐子散落在地上，我大叫着，嚎啕大哭，不断击打着房间的墙壁。
一阵阴暗、残酷的情绪冒了出来。为什么那样的人非死不可呢，多的是比他更该死的人哪！
脑海中浮现好几张脸孔，这家伙死掉不就好了吗？那家伙也可以啊？为什么非得是诚司大哥呢？
在巴塔哥尼亚再会的时候，他那灿烂的笑脸；弄得自己双手都黑了，还在帮我修理自行车的身影不断浮现，我的胸口也跟着喘不过气来。不知道过了多久，我跪在床上，激动地恸哭着。

泪水终于干涸，我稍微镇定了点，可是内心的伤痛还是无法完全抹消，就像一阵又一阵的波涛不断涌来，紧紧地缠绕着我。我想着，绝对不能让自己的父母和朋友承受这样的哀痛。直到这时候，我才明白自己是多么的傲慢自大。
——死了就算啦！要是非死不可，就到时候再说吧！
从启程的时候开始，整个旅程中，我的内心深处一直抱持着这样的想法。然而，这是多么独善其身，多么幼稚的念头哪！不能让至亲好友如此痛苦，无论如何都不能让他们承受这种悲痛。
当我这么发誓，身体深处又再度涌现那份难以忍受的痛楚。我紧紧抓着床单，把自己的脸深深埋进床上。