高低肩：
单肩包时间长了，易造成脊柱弯曲。用单肩包时（压力会集中在一侧肩膀上），背包者为了防止单肩包往下掉不自觉地会抬高肩膀、稳住包，久而久之就造成了高低肩。
骨盆倾斜：
背单肩包时为了防止包带下滑，背包的肩膀会向上挺（耸肩），并向内用力。长期如此，脊柱可能发生侧弯，尤其是女性和正在上学的学生更要注意。
驼背：
为防止肩带滑落，肩关节需要向前靠拢并向内旋转，易导致驼背。
长短脚：
高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。
脊柱弯曲：
这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。
颈椎病：
当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！
PS：体是非常善于自我调整的。一个部位的姿态出现了问题，导致身体不稳定的话，人体会通过改变其他部位的姿态，重新达到一个平衡。
比如：单肩包导致一边肩膀变低，身体为了平衡，会用脊柱侧弯来适应变低的肩膀，脊柱侧弯造成的不适，人体又会用骨盆的倾斜来达到平衡，骨盆的倾斜并造成了长短脚。从上身影响到下身，就像连锁反应一样。久而久之，你的体态问题会越来越严重。1. 双手持包
在这个姿势下，横跨肩膀的胸肌会变小、变紧，而背部的肌肉会被拉长、变得无力，造成肩膀和背部疼痛，就如同驼背一样。
2. 弯曲提包
虽然这个姿势可以向别人炫耀自己的包包，但可能会伤害到肩膀、手肘和二头肌，造成发炎，并且可能会造成圆肩(round shoulders) 。
3. 斜背
斜背包包时间长了会导致脊柱的弯曲或变形。
4. 肩背
这种背法相当危险，尤其是你背太重的物品时，会压迫到肩索关节，造成特定某一点的刺痛。会造成高低肩。
5. 手提
这种提法会让身体不对称，向某一方倾斜，拉扯到其中一边的身体，并且在另外边施压。这会让韧带变得不平衡，可能会造成发炎。会造成脊柱侧弯。
6. 背包
其实背包这种方式是最科学的，对体态危害度没那么高，不过如果你背包不贴背（重量不均匀，背负系统不达标），假以时日，会造成驼背。 |
