为什么刷抖音会上瘾？？？

作为一个成年人，刷抖音最长时间从晚上8点刷到3点，期间没有休息过，明明知道自己该睡觉了，可是还是忍不住刷。感觉大脑受到短视频的刺激后释放除了某种了化学物质，促使自己一直刷，最后没有办法只能卸载了。

据说旧社会，湖北有一种下酒菜“嗦丢”。
也就是爆炒鹅卵石。
那时候物质条件极差，人们做下酒菜，就去河边找到一些鹅卵石，用猪油翻炒，爆香辣椒葱姜蒜，加入鹅卵石，加入平时炒菜的家常调料品，爆炒几分钟出锅。


鹅卵石放进嘴里嗦掉表面的调味，就丢开。大概这就是菜名字的由来。
抖音就是新时代的“爆炒鹅卵石”。
很多人需要“精神下酒菜”，但没有相应的经济条件，也没有辨别好坏的深层认知，更缺乏忍耐“种菜洗菜”的韧性，所以他们选来选去，发现“爆炒鹅卵石”嗦着吃有味道，而且菜上的快，十几秒就可以换。
这能不上瘾吗?
吃不上山珍海味，甚至吃不上正常的炒菜，就只能用石头做“硬菜”。
对于这些人们来说，有没有营养已经不值得考虑了，甚至已经无法分辨了，有味道就很好了。
甚至他们会以为某些爆炒鹅卵石很有营养，心甘情愿的付钱了。
这就是炒石头也有好厨子了。
副作用是，舔沾满调味料的石头上瘾之后，给他正经有营养的食物，也吃不下去了。

没用过抖音，不知道抖音上瘾是啥感觉。
但我刷知乎会上瘾，从晚上十点刷到凌晨三点，越刷越逮劲儿。如何克服呢。

因为这种堕落性的娱乐，是给被边缘化的人准备的，就是为这类人设计的

——为了安慰社会中“被遗弃”的人，避免阶层冲突，方法之一就是让企业大批量制造“奶头”。

更可怕的是，我们还难逃一个必须承认的事实：人类永远无法永久的克制欲望
也就是说，只要你还是奶头乐的目标人群，就算今天扔掉了奶头，过一阵你依旧会捡起来

卸载三个月的抖音后，又装上了，这三个月让你产生了自己战胜了自己的错觉，但实际上对你的人生没有任何的改变，反而让自己难受了三个月

强迫自己早起三个月，在第四个月的第一天，又选择睡懒觉了，这三个月让你产生了自己战胜了自己的错觉，但实际上对你的人生没有任何的改变，反而让自己难受了三个月

强迫自己不打王者三个月，在第四个月的第一天，又开黑到天明了，这三个月让你产生了自己战胜了自己的错觉，但实际上对你的人生没有任何的改变，反而让自己难受了三个月

更何况大多数人，三个月都坚持不了
比如屏幕前的你，看完这个答案后，第二天你还记得这个答案吗？
你还记得你在浏览这个问题时，心里暗搓搓的发誓要改变自己吗？

所以你还在把一切都寄托在自己的意志力上吗？醒醒啊！没用的！
从小到大，听了多少“自制力=成功”的谎言了，你成功了几次呢？
间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，这句玩笑的背后，难道不就是揭露了人的弱点吗?正视我们的弱点，难道就这么难吗? 喝鸡汤很舒服，但有任何的作用吗？

所以为什么有些人就可以“拒绝奶头乐”？
可以做到看似只能用“意志力强”来解释的事情？

李嘉诚能每天5点起来看新闻，好厉害啊，反人类啊
清北人复的学霸，很多人的假期都在实习+学技能+参加项目，太拼了吧
我上司为什么天天都能打着鸡血干活、学习，他一定是意志力强！
不，这群人并不是仅仅靠意志力撑下来的，若纯靠意志力，他们也是渣渣
李嘉诚要是不早起看新闻，就不知道昨晚的世界发生了什么，就无法做出正确的决策，手里几百亿的资产有可能面临亏损，你要是他，你说不定4点就醒了，你才不会睡大觉到10点，让你睡都不会睡的

清北人复的学霸，有的人很早就明确了未来从事的行业，早早就一步一步规划，为未来布局，你要是有一个明确+有前途+可行的职业规划，你要是知道如果自己一步一步走下去，起码年薪15万起步，你假期也不会闲着，早就行动起来了，一边行动，一边憧憬着未来，让你闲着都不会闲着

你的上司如果不努力，很可能他今年的合伙人资格就被取消，很可能就失去了百万年薪的生活，很可能家人的生活质量就降低，很可能他就无法实现计划很久的在海岛买一栋别墅的念头

这群人有着十分明确的目标
且这个目标在他心里是值得实现的
且可以实现的，可以达到的
明确+值得+可实现，三者缺一不可
所以才会充满动力，充满希望，不会被低端的诱惑打扰，才会永远看着前方


很多时候，我们的坚持看似就是个笑话
那是因为我们的目标缺了：明确、值得、可实现，这三者中的任何一个

举个例子：
我高中没好好学，高三天天睡4小时，我能不能上985？（缺少可实现）
如果你高三都没有几门课能及格，那你觉得你能坚持几天的睡4小时？
你自己都怀疑自己的目标，自己觉得不太行，那你在坚持的时候，又有多少决心可以坚持下去？
这种脆弱的坚持，轻轻一碰就碎了，在几次大考失败后就放弃了

我一天天昏昏沉沉，我一定再也不刷抖音刷一天了！（缺少明确）
你没有考证的计划，没有提升自己业务能力的计划，没有一个读100本书的计划
你没曾想健身，也没考虑过提升学历，更没打算学学理财争取明年能攒够首付
那你坚持不刷抖音后，就会空虚，就会无聊
空虚带来的痛苦，一定会被抖音再次弥补，你逃不掉的

我暗恋的女生去985了，我是不是也要抓紧专升本一下？（缺少值得）
排除一些极端的例子，即使专升本成功，也不会在心理上和你的女神站在同一位置
因此在专升本的奋斗中，你会很清楚这一点，某天夜里一受刺激，很容易就放弃了
想坚持？那就大胆一点，设置一个值得实现的目标，最终的重点是985硕士，升本算个球？

被边缘化的人，也就是失去目标的人
让你目标明确、值得、可实现，你就离脱变就差一步了：执行
这才是摆脱奶头乐的正确方法
纯靠毅力，是不可能的
<hr/>关于目标感、方向感、学习和执行力，推荐阅读


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心理学博士亚当 · 阿尔特写的《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，列举了六项行为上瘾的构成要素，分别是：
1诱人的目标
2无法抵挡且无法预知的积极反馈
3渐进改善的感觉
4越来越困难的任务
5需要解决却暂未解决的紧张感
6强大的社会联系
以上这些，抖音一键全包。
无法预知的下一页
和动漫游戏一模一样，你永远不会知道抖音刷一下，下一个画面是什么，这就是一种“无法预知的积极反馈”。
它就像吊着一根红萝卜引诱兔子，它永远追不上，又永远痴迷。


特么太刺激了，无法预料的事情，就是一颗诱人的巧克力。
超级便利的互动
更让人无可抵挡的是，点赞这个小心心。
点一下即时就反馈，便利的互动让人无法拒绝。
神曲洗脑
不得不说，抖音的音乐全是洗脑式的“神曲”，朗朗上口，娇萌可爱，不用1秒你就被节奏带进去了。


无需搜索，不用思考，音乐的节奏让人进入半催眠状态。有某一刻你也许怀疑，自己到底身在何方。
当我假装卸载了抖音...
我曾经“假装”卸载了抖音，决心决意每天都不再碰它。
然而三天之后，我又以“研究新媒体动态”为借口，无法自拔地沉迷进去。
一刷三小时，深深陷入了“假装不理他”—“还是会想他”—“真的离不开他”—“从此恨透了他”—“又假装不理他”的死循环。
这就是重复感给你的毒药——重复让人麻醉，只有变化叫人惊醒。


想到这里，我不自觉地握了握手中的手机，想起了刘震云说的一句话：

“现在是哪儿还有净土呢，是一机在手，在劫难逃。”
夸张一点地说，在你用抖音连上网络那一刻，你别再指望时间属于你。甚至，你也不再能指望，你的心智属于你，你的爱好属于你。
你已经被这个App所控制。

我曾经看到过一个「嗑瓜子」理论：
有没有发现，如果你在嗑瓜子的时候，随随便便几个小时就没了。
但是如果换成学习，时间就过得特别慢。
因为，一粒瓜子，从你嗑到吃只要几秒钟，吃进去就是你得到的反馈;
但是工作学习你做了，不一定就能得到反馈，你就会觉得无聊。
学习难，就是因为反馈周期长。
你不信你嗑瓜子的时候不吃，过一个小时再吃瓜子仁，你也会觉得无聊。

这恰恰就是互联网的产品经理们利用我们的点：瓜子理论是可以麻痹我们大脑的。
当我们在做一些娱乐消遣且不用动脑子的事情时，时间真的过得特别快。
你不信健身房跑十分钟试试，你刷抖音十分钟很快就过去了。
你要是跑十分钟步绝对过得很慢。
这就是为什么百分之九十的年轻人一回家就是：
玩手机刷朋友圈、看抖音、玩游戏。