瓜子花生能有碧根果、夏威夷果有营养吗？

瓜子花生能有碧根果、夏威夷果有营养吗？

都是坚果，基本营养价值相当，除非过敏或者特殊营养缺乏的人群，否则根本没有必要去考虑他们细微的营养价值差异。真的只是细微的差异而已。
价格的不同主要是因为产地、税收、收获量、稀有度、成本、营销等原因造就的，这些偏主观的东西无法影响客观因素。
坚果之间没有高低贵贱区分，那些只是人为加上去的主观因素而已。

坚果都有营养，每天量不要多，换着吃，每天一小把就够了。

坚果都是有营养的，如果条件不允许，吃瓜子花生也很正常，不过花生油脂太多，不要一天吃太多。杏仁也是很营养的

花生不要吃，碳水很高。瓜子的Omega6很高。这两样根本无法与碧根果和夏威夷果相提并论。廉价是有原因的。

碧根果，胡桃科山核桃属。每斤碧根果仁相当于5斤鸡蛋或9斤鲜牛奶的营养价值。长期吃会有一定的营养效果。特别是脑力工作者，常吃碧根果还可以增强记忆、降低血脂，预防神经衰弱、失眠等。
夏威夷果，属山龙眼科。果仁香酥，而且有独特的奶油香味，吃起来口感会比其他坚果好吃一些，夏威夷果对血脂有双相调节作用，有预防血栓形成和控制血压的作用，经常食用夏威夷果还可降低癌症的发病率。
瓜子，常吃的应该是葵花籽。葵花籽富含氨基酸，能够帮助减缓失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
花生，性平味甘，能健脾和胃、养血止血、润肺止咳、利尿下乳，同样对预防癌症有一定的帮助。
综上所述，其实都差不多，毕竟没人天天吃这玩意补充营养，碧根果和夏威夷果太贵了，当零食偶尔吃吃就好，瓜子容易上火，也不宜多吃，花生倒是可以经常吃，但也要注意吃法。