通过极端的锻炼方式可以克服社恐吗，比如社死这样的手段？

我觉得我已经找到缓和的解决办法了。隔一段时间或者每天换一种人设，让别人摸不透你的本性，不敢对你妄下结论甚至拿捏你，这就是最安全的生活方式。

我就是一名多年的社恐患者。
社恐原因就是因为你不够好，嗯，这样的答案，很现实……，因为你不够好，不能给别人带来价值。所以你想改变，想去吸引别人去关注你，在你没改变的时候就想在人群中证明自己，想通过极端的方式变好，结果反而越来越变得糟糕，越来越社恐！

事情总与愿违
一个人越想得到什么就越容易失去什么。
说起来，很玄乎。
就拿我们想改变社恐来说，总是执着于强行改变，强行让自己融入别人，强行让自己变得开朗，最后才发现，自己就是不开心不快乐，社恐没改变，反而惹来了一堆事。
怎么办？如何才能改变，破执是根本，普通大众就是执念太强，秋天没来，就想要果实。付出没够，就想索取。
破执念的核心，就是降低你对做一件事情的结果预期。
如果你的初心是改变社恐，这个没有问题，但有问题的是；你想马上改变，预期太膨胀。
急功近切导致你接下来所有的动作变形。
你会发现，你在人群里忙了一天，强行对别人说的笑话，强行在别人面前的幽默，却遭到别人的冷落。形成恶性循环，变得更“社恐”了。这是你，也是我。
我记得以前上学那会，因为看见班上的同学总能凑到一块，但我因为结巴，也想融入的时候，我就挨冷落，我想问为什么，但根本不知道，我强行说的笑话没人喜欢听，更没人想听。最后我变得更加的内向，上课也不爱回答老师的问题。
慢慢的，我顺其自然，不抱任何的期待，但又同时慢慢努力。我热爱阅读，热爱出外面旅游，见了很多人和事，过程中，我从来没想过改变自己社恐的习惯，或得到什么，反而当我不抱任何的预期去做这些事情的时候，我却得到了很多人的喜欢和认可，记得有一个很漂亮的姑娘，是我旅游认识的，她为了见我，从远远一千公里飞来找我，当然最后我们没有在一起，原因就不多说了。但也说明这些经历让我变得容易让人接受，也学会了爱自己，进而学会了爱别人。
我曾在草地上躺下望着天空，想过人为什么会社恐，为什么自己接受不了自己社恐。
其实人是群居动物，个体需要集体的力量，需要被认可的力量。社恐就是不自信，也源自于希望在人群中得到认可，想摆脱孤独的身影。如果自己从来没有在人群中得到认可，那就把其中一件好事情做到极致，它可以是兴趣，也可以是学习，也可以是工作。
你的兴趣可以变得顶尖，你的才华可以变得顶尖，你的工作可以变得顶尖。
如果你没有兴趣，那就去培养，没有才华，你可以把会生活变成一种才华，如果不会学习，那就把工作和生活变成一种学习。

你哪方面变好了，变得顶尖的水平了。会有很多和你一样想变好的人，去喜欢你，去请教你，因此你会越来越好。
一群想变好的人都被你吸引过来，你就成了这群人的领袖。社恐，内向，自卑，对于你来说都不复存在了。
你想得到回馈，就先学会付出，而不是只会向这个世界锁取。
想改变社恐，无非就是能让一群人认可你，那你能做的就是让自己有吸引力，有价值，让别人能从你这里得到有价值的东西，当你熟悉了这种被关注的感觉，你的社恐根本不会存在你的影子里，因为你那个时候已经知道自己很强，潜意识里，你会认为每个人都会喜欢你，这就是自我强大的力量！
简单来说，一切就是顺其自然，让自己变好，嗯，多么简单的道理，如放屁一样。但要做到，得懂，说那么多，你看懂了吗？

不可以.  
首先明白社恐的深层原因是什么.  社恐是由于不安全感. 害怕自己出丑, 害怕他人不接纳, 害怕遭到他人的攻击嘲笑. 根本原因是觉得自己是不好的,不可爱的.
不管使用什么方法,如果到最后不能改变对自己的认识. 那么社恐是无法克服的. 最好的情况不过是在别人眼中魅力四射, 活泼好动, 而自己心里依然十分担心自己的表现, 依然社恐..
那么应该怎么办呢?
最好的做法是釜底抽薪, 就是从根本上改变对自己的认识, 当爱自己, 不批评自己的时候, 就是行走在慢慢克服社恐的路上了.  
在爱自己的前提下，去努力提升自己的社交。如果失败了，接纳那个失败的自己，不进行自我攻击。如果成功了，社交能力真的提高了，对自我认识也会一点点改变,成为自信自尊的人
在此过程中，慢慢发现自己的潜能，自我成长螺旋上升。唯有此才能让自己变得越来越好。

安心：接纳自己还是努力改变？

？？？？？？
你不对劲，，，千万别，，，
一点点来，比如先去人多的地方看过往的行人，要看脸。
再到向路人要联系方式等等…
你这想法很危险啊……

千万不要，太过极端的方式可能会把自己为数不多的自信彻底打击掉，如果个人心态十分好，有可能可以以毒攻毒从此摆脱社恐，如果心态不好没法调整自己，那么可能下半辈子就彻底废了。
我本人也是社恐患者，现在已经好多了，给你说一些我的方法吧。
网上社交

我个人觉得网上没有现实里尴尬，不会有被人注视的窘迫感，可以尝试在社交软件上交友，带我走出来的那个人就是我在某小众app上认识的，(app最好是小众简洁一点的，花里胡哨不利于缓解社恐）反正见不着面实在不行就删除嘛。
游戏里也可以，但最好是那种mmorpg，类似一梦江湖或者天涯明月刀这种手游也可以，我就在里面认识了不少沙雕网友，非常快乐。最好不要去王者之类的手游里交友，除非你想cpdd。


获得成就感

做一些细微的好事，不至于让自己太难受那种，比如帮人拿个东西，给人指个路，或者帮家里人做些你平常不会做的事，得到别人正面的回应之后自己会有成就感，觉得自己是被人需要的。打游戏也可以，技术好得到别人的认可也能获得成就感，但是对缓解社恐疗效较差。
尝试和陌生人说话

不用特地找陌生人对话(当然这么做效果会很好)，在吃饭或者购物时尝试问店员一些东西，结束时说句谢谢，他们往往会友好地回应。这时候你成功买到了自己想要的东西，也完成了一次简单有效的社交。(如果店员态度不好，不要怀疑自己，是店员的问题，告诉我我帮你骂他）当你能做到询问店员时不用思考再三的时候，恭喜你，你的社恐已经缓解了不少。


暂时就想到这些，什么时候想到了再更

不能从一个极端走到另一个极端