有人说练胸肌不能天天做俯卧撑，你怎么看？

有人举例说军人天天几百个俯卧撑会导致胸肌畸形，那么如果要练胸肌到底是每天做还是定期做？如果是每天做，做多少个合适呢？

俯卧撑对于胸肌和三头肌的训练强度差不多相当于60%体重的卧推。
比如我体重85，俯卧撑差不多相当于53kg的卧推，但我平时卧推容量组是用100来做10次6组，俯卧撑重量太低，对增加力量和围度作用不大。
如果想靠自重来训练胸肌的话，双杠显然是个更好的动作。
如果是健身新手，那么俯卧撑当然是一个很好的训练动作，但如果你一组可以做30个以上的话，俯卧撑就没啥增肌和增加力量的效果了。
俯卧撑适合将其编排在体能训练当中，例如经典的crossfit wod cindy：
5引体10俯卧撑15深蹲为一轮，20分钟完成尽量多的轮数（amrap）
或者wod zachary


这两个wod当中都有俯卧撑训练，在体能不足、心率爆表的时候再做俯卧撑，可能更有训练效果。

43岁，没去过健身房。一周也就一次俯卧撑的综合训练（20分钟左右）。另外初中就开始做俯卧撑健身了。
胸如下图状态，天天做没必要，给肌肉时间恢复。

题目问的是胸肌。。。
一堆人提分化训练了。。。
还有的担心胸肌太发达会身体肌肉不平衡。。。
这是不是想的有点远？
<hr/>（仅代表个人观点和经验）
1.胸肌，你可以天天练。
我当初高三毕业后，那个暑假，就是练了两个月胸肌。。。肉眼可见，从没形状，到慢慢变宽，变厚。
2.俯卧撑，可以练胸肌
宽距，窄距   以及各种街头大佬那些花式俯卧撑，都能有效塑型

3.胸肌上中下，以及中缝，甚至有人可能是看健美图片那种拉丝。
首先，正常人，只要做俯卧撑，把胸大肌练大，就能有不错的形状。
其次，胸肌中下的位置，练的难度大，且视觉收益不如单纯就练胸大肌就够了。从上往下的一个大块胸肌形状，其实一般人，就可以了。
没必要，再去要求把胸肌底部练一下，更饱满，或者专门去做中缝的收缩。。。
更不指望一般人，能达到胸肌拉丝（那是脱水状态）。。。
就这么简单。。。

如你所说，练胸肌不能天天做俯卧撑，因为根本练不大，也很难全面练到各个部位。         
上一张图


我的胸是纯俯卧撑做出来的（这是2019年的照片了现在偶尔也有去健身房，不过还是以徒手为主）。
说一下俯卧撑练胸的弊端吧，外胸练的大，内兄上胸练的较少，我的胸我觉得已经很不错了，单从徒手的话，我很少见到其他人胸比我好的，因为比我好的大都是撸铁撸出来的，徒手的上了年头的大都是玩街健的注重动作，对肌肉不那么看重。我做俯卧撑有10年了吧，原因的话可以看看我之前的答案，校园暴力引发的。对于这个问题而已，一般的俯卧撑练外胸比较多，包括宽距俯卧撑，窄距的俯卧撑像钻石俯卧撑，能练到上胸内兄胸，但少，效果不明显，而且不上重量肌肉真的很难练大，至于下斜俯卧撑，也能练到，但是练的也少，而且窄距和下斜对手腕很不友好。只有日复一日，年复一年的不间断做俯卧撑，不求数量，能够刺激肌肉就好，很多年才能练出来图片那样的胸肌。如果你单纯想练胸肌的话，建议去健身房卧推，如果条件不允许只能徒手的话，可以看看我之前的回答，我四年级开始练肌肉的时候只是为了不挨打，就这样慢慢的肌肉就出来了，这么多年几乎从未间断，每天不管多忙都会做几个俯卧撑，刺激肌肉。
坚持是最容易知晓的事，也是最难办到的。

首先，要给楼主点个赞啊！大家都说“头脑简单，四肢发达”，好像健身的都是脑子不灵光的，我对这些人呢，只能呵呵了！
楼主能对一个健身问题去思考它的可行性和正确性，这是难能可贵的！其实呢，对这类问题大家一定要辩证地去看啊。
练胸做俯卧撑，这没什么问题，那需要天天做吗？见仁见智！
首先我们可以思考一个问题啊，为什么有人会天天俯卧撑呢？我想最大的可能是：第一，每次俯卧撑都不标准，会有很多借力情况，结果做了很多俯卧撑，胸部却是没啥感觉；第二，动作标准，但是每次强度太低，胸部还没充分充血就结束了！因此，不是你太强了，可以支撑你天天做俯卧撑，而是你不自觉地“偷懒”，导致训练不足。你看看那些健身大神，一个周练一次胸，都酸痛的受不了，真正标准足量的训练，根本不需要天天重复！
其次，我想提醒一下楼主，练胸有很多方法，不止俯卧撑一种，当然俯卧撑是最方便的自重训练方法。即使是俯卧撑，也分很多种，针对上胸、下胸、胸中缝都有相对应的俯卧撑方法！
既然我们选择健身，一定要健身先健脑，用科学的方法指导我们的训练，这样才能不断进步，实现目标！