减肥可以吃酱牛肉吗？

减肥可以吃酱牛肉吗？

可以吃

100 g 包装成品酱牛肉的营养成分表
能量 720 kj （127 kcal）
蛋白质 24.0 g
脂肪 7.2 g
碳水化合物 2.7 g
钠 967 mg

蛋白质还是很高的，脂肪也有不算少的一些，碳水很少，但钠太多了，100g的钠含量就够一天的50%。
总体来说，减肥期间，可以吃，但要适当搭配。一方面保持一天进食总热量与基础代谢的缺口，另一方面，钠要压住，不然就像其他人说的，过多的钠会造成水肿。长期高钠饮食，会高血压，会对心脑血管有影响。

PS. 拳头大一块酱牛肉就 150 克，很压秤，所以确实不能多吃。

减肥还是吃红烧牛肉吧。
个人建议，参考下面的文章。
原料：
40克香米,110克瘦牛里脊肉切薄片,30毫升红烧酱油,5毫升橄榄油,80克菜花切碎,1/2个胡萝卜切薄片,1/2个青椒去籽切丝,1/2个洋葱切丝
做法：
1、香米用冷水淘洗,置于锅中,冷水浸没。大火烧开,调至中火,焖煮15~20分钟至酥软,或按包装指示操作。
2、与此同时,将牛里脊肉切片放入碗中,倒入红烧酱油浸没摇匀。盖上保鲜膜放入冰箱腌渍10分钟。
3、炒锅中倒入橄榄油,中火加热,牛肉每面翻炒1~2分钟。放入菜花碎、胡萝卜片、青椒丝及洋葱丝,翻炒2~3分钟至牛里脊肉外表棕红、里边粉嫩。盛出后装盘,与米饭一同食用。
原创文章，作者：轻瘦会陈帅，如若转载，请注明出处：https://www.qingshouhui.com/505.html

酱牛肉的做法有很多种，有五香酱牛肉、清真酱牛肉、韩式酱牛肉等
❤ 正常的酱牛肉每100g所含卡路里是246千卡
❤ 吃一片酱牛肉≈0.5个鸡蛋的热量
蛋白质和脂肪含量较高，钠含量也很高，容易造成水肿
可以吃，但不建议多吃！

理论上来说，减肥期间可以吃任何你想吃的东西。
减肥原理是你吃进去的热量比你消耗的热量低，你的身体会分解一部分物质（脂肪、蛋白质）来弥补这一部分的热量缺口，你就会变瘦了。
假如你每天运动以及工作、新陈代谢什么的一共消耗2000大卡，那么为了减肥，你只吃1600大卡的东西，这样每天你就有400大卡的热量缺口，需要通过分解体内存储的物质来供能。你吃进去的那1600大卡热量理论上可以是任何东西，奶油蛋糕、巧克力、米面、肘子、火锅、烧烤，都可以。但是！有些东西热量特别大，而且消化特别的快，有些热量低，消化慢，抗饿。比如1600大卡的巧克力可能只有200g，这200g的东西你要吃一天，没得吃的时候就饿着，不然就会导致热量超标，不能减肥。但是如果你吃一些瘦肉，蔬菜，粗粮等东西，可能就能吃个一两斤的量，一整天都饱饱的。
回到正题的话就是酱牛肉完全可以吃，一般酱牛肉都不是很肥，蛋白质含量很高，口味也不错，做着吃着都方便，我个人不论是减脂还是增肌的时候都经常吃。具体吃多少，看你每天的饮食热量计划了就。当然一开始没必要那么具体，大概心理有个数，平时稍微注意一点，坚持下去慢慢就瘦了。