二更:
我是奶茶控,多的时候几乎日均一杯,仗着有健身习惯,平时都是正常饮食,几乎不控糖,虽然没有什么训练痕迹,但还是可以在想吃啥吃啥的前提下维持体脂率.一直到今年年初,疫情让我在家困了两三个月,虽然不能出门买奶茶也没有了外卖,可是经不住一颗爱喝奶茶的心啊!每天继续自制奶茶走起,基本都是600ml加十分糖,于是没过多久,在体脂率上升的情况下体重还增加了5kg.后来恢复上班,可是健身房还没有完全恢复营业,好在那时口罩暂时拯救了我大一号的脸,于是向来八分练二分吃的我开始了控糖低脂饮食之路.
我有睡懒觉的坏习惯,肯定没有办法给自己准备多么精致的减脂餐,所以代餐粉是最佳选择,早餐花30s冲泡一杯牛油果奶昔,基本上一杯牛油果奶昔112卡,远低于一顿晚餐700卡的热量,而且饱腹感还可以持续4个小时,特别是奶昔里还添加了冻干香蕉粒,简直成了我减脂期的最佳选择.
午餐基本上是在单位食堂吃的,我们的大厨是四川人重油重麻重辣的菜色基本上没有任何让我发挥的余地,虽然曾经健身就是为了能敞开了吃单位食堂的饭菜,然而现在为了减脂,就只能忍了.每天在食堂打的菜,都只能在开水里唰一下才能吃,这是减脂期最痛苦的一件事了.
晚上基本上也还是吃代餐,但是为了犒劳自己,有时候会选择和早餐不同口味的代餐.最常吃的就是芋泥椰汁代餐奶昔.又能大口吃芋泥、还有肉眼可见超多黄桃粒,1勺大约10克,40克才110卡,半个苹果的热量,饱腹感能维持两三个小时.
奶茶我算是戒了,一天下来,奶茶的钱也完全省了,一餐代餐6.5元,比起曾经试过的其他款动辄15元的代餐粉来说四舍五入相当于不要钱呐.目前正是无限回购中.
健身房没开放的时候都是在家跳绳或者练练核心,体重降得很快,健身房完全开发后虽然去得没有之前勤了,但是基本上还是可以一周两到三练,目前塑形中,希望接下来可以保持低糖低脂饮食的好习惯吧.
<hr/>更新:谢谢大家!这么多赞真是受宠若惊,更新一下胖伦的最新借口:怕太瘦了歌迷认不出,所以要胖点才行~哈哈哈哈哈,胖伦没救了~
<hr/>以下是原答案:
从前从前有一个人帅成这样
但偏偏·····
他渐渐········
最后用这句话结尾
(图片出处见水印)
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