有哪些健身适合吃的低脂食物，主食零食均可？

近来爱人想瘦身，不知道吃啥？

超低卡高颜值，营养美味的菠菜蒸蛋，简单快手百吃不厌！
春天来了，又到了减脂的时节，这道好吃好看的菠菜蒸蛋，
非常适合减脂期哦，色香味俱全，补铁牛的很，赶紧试试吧！
食材：
菠菜一把、鸡蛋6个、盐1勺、食用油1勺、玉米淀粉2勺
蘸水：
蒜末1勺、生抽2勺、醋1勺、花椒油1勺、糖1小勺、味精1小勺、红油辣椒2勺

我是爱吃零食，所以自己开零食店的赵赵。 我会建议大家零食每样少买点，但种类多一点。 原因是，男人要专一，但零食可花心。
吃过的零食比较多， 在这里，我推荐1款适合自己吃的零食，然后再推荐1款适合送礼或者买在办公室吃的零食吧。


【卫龙】亲嘴烧辣条 日常是30条29元。
辣条有很多，不过在还原记忆味道的方面，卫龙很6啤。 我平时很喜欢和大家一起吃辣条， 我推荐这款的原因也很简单， 除了味道依然在线外，这种包装更适合办公室或者出街的时候带。 不会有一大包吃不完到处放的焦虑，也不会有只想尝一口但又不想开一包的烦恼。


鱼子酱是一种生活中不常见的很名贵珍稀的食材，并且具有极高的营养价值，在母亲节这个对妈妈表达爱的日子里，想要送妈妈一个别出心裁又能呵护妈妈身体健康的礼物，非鱼子酱莫属！


鱼子酱功效： 保证人体每日所需蛋白质，鱼子含有大量的蛋白质，同时脂肪含量相当少 含大量维生素，能一直皮肤衰老和色素沉着，让妈妈肌肤重焕光彩 鱼籽中含丰富的核黄素，缓解更年期女性精神紧张和情绪不定的问题
卡露伽的鱼子酱产自优质鲟鱼，我前阵子给爸妈买了一盒给他们尝尝鲜，反馈都很不错，没有任何异味，不用担心妈妈爸爸吃不惯哦~


【三只松鼠】巨型零食大礼包 日常是1袋188元。
送女友，生日或者纪念日的时候，配合点其他小礼品，比如一束花、两张电影票。 你的女朋友抱着显可爱，闺蜜看着会惊讶， 零食不见得代表敷衍，依然可以有仪式感。
吃到好吃的，我都会更新到下面这篇文章，不论是我吃过好吃的，还是适合聚会、分享、送礼的。
赵赵零食吃不胖：2022年最全零食清单大推荐|平价|送朋友的礼物有什么推荐？有哪些新奇的美味？哪些零食即便宜又好吃？| 本答案为 @赵赵零食吃不胖 原创内容，禁止任何形式的转载抄袭，违者必究。
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有啊。我来给你推荐啊。作为一个健身多年的人士，我非常能理解那种嘴馋，想吃，但是又不能随便吃的痛苦。
后来我慢慢发现了一些健身人士可以吃的东东，有的是我自己找的，有的是肌友推荐的。
一、猪肉脯。

猪肉脯这个东东啊，真的是健身人可以吃的，而且是很好吃啊，满满的香味，满满的蛋白质，吃了就停不下来，又可以增肌，又可以解馋，我首推就是这个猪肉脯。这几个是我吃过的味道很不错的猪肉脯了，强推噢。
二、坚果

健身人是不是要多吃坚果，我很明确告诉你，是的，坚果要多吃！坚果不仅好吃，而且含丰富的维生素，更重要的是促睾，最最重要的是热量极低。坚果的其他好处，真的是说不完，什么降低胆固醇，抗氧化，控血糖，保护前列腺，等等等等。绝对是非常好的健身小零食。
三、


<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1460661692292567040">鸡胸肉。健身人都知道，增肌那是必须吃的东西，蛋白质可以溢出来。但是绝大多数人因为时间和技术关系，都是水煮鸡胸肉加西兰花，但我可以负责人的告诉你，水煮的超级难吃，吃一口就不想吃第二口，吃一次就不想吃第二次，除非你有精卫填海的毅力。但是我给你推荐的这鸡胸肉就不一样了，人家是专业的，有各种口味的，比如奥尔良口味，烧烤味等等，好吃不腻，在满足味蕾的同时，迅速增肌，是不是非常nice？
四、果干。
果干为什么推荐呢，因为吃水果的话有时候会很麻烦，当然吃水果也很好，但是我在这里没必要说水果，因为吃水果是每个健身人都知道的事情。果干就不一样了，很多时候吃水果不方便，或者有时候嘴馋想摸点吃的，吃果干就非常棒啊，维生素充足，热量也极低，又好吃，非常棒有没有？

主食：
全麦面包、杂粮饭、土豆、地瓜、山药、杂粮粥
蛋白质：
鸡胸、牛排、鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶、五谷豆浆、豆腐等豆制品、鳕鱼、虾等。
各种蔬菜、水果。
零食最好不吃。吃的话可以吃些牛肉干、烤鱼片、蔬果干、地瓜干之类。哦，还有山药脆片。

主食：土豆，紫薯，燕麦，玉米等。
零食：我很少吃零食，不推荐。真要吃的话多看配料表和营养成分表，配料表前三不要出现葡萄糖、蔗糖、白砂糖以及没有各种反式脂肪；营养成分表主要有能量，蛋白质，脂肪，碳水，钠这几个，注意高蛋白低碳水低脂少钠，营养参考值那列指的是占全天摄入量的比例。
另外再说几个小tips:
每餐尽量多吃蛋白质（蛋白质的饱腹感比碳水强），简单粗暴地说就是多吃瘦肉，绿叶、深色蔬菜可以随便吃。
多喝水。
碳水每顿一拳左右大小，脑力劳动多的话可以多吃。
脂肪可以尽量减少，比如用米饭吸油，少喝汤，不吃动物皮等。但一定要摄入一定量优质脂肪比如坚果。
少油少盐。吃得太咸会水肿。
动物内脏其实很健康，低脂高蛋白，比如牛肚，黄喉，鸡肝。
任何健康食物油炸后都不健康。