减肥期间吃什么水果合适？

减肥

减肥期间什么都可以吃，但是要控制量，低热量水果每天200~300克 或 高热量水果（碳水含量高）每天100克以下
低热量水果可以选择：桃李类、樱桃/草莓/蓝莓等浆果类、柚子/橘子等柑橘类、西瓜/哈密瓜等瓜类、圣女果、小黄瓜等



注意：榴莲、菠萝蜜、山楂、大枣等碳水量高的尽量不选，但是如果实在嘴馋，就吃一点，毕竟饱腹感和满足感，至少要有一样吧
日常也可以用薄荷健康查查水果热量（绿灯食物就放心吃啦），举个例子：西瓜，100克热量32大卡，属于低热量水果，可以放心吃，这里也说明了，并不是甜的水果热量就高，反而山楂的含糖量比西瓜高得多。

减肥期间吃什么水果合适？
现在的水果，含糖量非常高。它的甜度，可以轻而易举的甩原来的水果好几条街。
水果和其它碳水的代谢方式不一样，吃进去的果糖是进入肝脏分解的。高糖水果吃多了可能会有脂肪肝的风险，所以最好选择含糖量比较低的水果种类。
减肥期间，如何挑选低碳水果？


1 、可以吃的水果：牛油果、蓝莓、黑莓、草莓、柠檬、覆盆子、西梅、李子、葡萄柚等
2 、尽量少吃的水果：橙子、柑橘、桃子、菠萝、石榴、苹果、樱桃、荔枝等
3、 不建议吃的水果：香蕉、芒果、枣子、柿子、木瓜、雪梨、西瓜、哈密瓜等
另外，在吃水果的时候，尽量吃整个新鲜的水果，不要选择那些经过深加工的水果制品。
减肥期间可以吃的水果，切勿贪吃，大家也一定要控制好摄入量哦。

我平时减肥不会吃的水果有西瓜，凤梨，菠萝，榴莲，芒果等这些热量实在太高了！！偏偏又都是我喜欢吃的水果…


我减肥期间吃苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，橙子等，其实我觉得平时适度吃一点高热水果也没关系，自己把握住就行。
千万不要饭后吃高热的东西，更容易胖！！！！ 亲身体会，太难了


最后祝你减肥成功吧！！

这个没有很关注诶
反正最好不要晚上吃香蕉!!!我自从知道一根香蕉顶上一碗白饭的时候，我打那儿之后，下午就没有碰过想交流了
听说还有西瓜!因为甜吧。

我觉得的话
参考标准一
卡路里低的蔬果   黄瓜 （可以凉拌哦） 番茄 （夏天冰镇的很好吃）  木瓜
参考标准二
挑润肠道的 （有的人减肥排便次数会变少或是便秘） 火龙果  
参考标准三
含有丰富纤维素的
苹果
参考表准四
挑小个、耐嚼的（解馋需要）
葡萄、李子、椰子（够你嚼的了）