27岁前两天被诊断二型糖尿病,瞬间很懵,现在还不敢相信,感觉人生到头了,有没有年轻的糖友继续鼓励下?

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xinjing 发表于 2023-9-23 12:14:42|来自:广东广州 | 显示全部楼层 |阅读模式
27岁前两天被诊断二型糖尿病,瞬间很懵,现在还不敢相信,感觉人生到头了,有没有年轻的糖友继续鼓励下?
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菜鸟是我师傅 发表于 2023-9-23 12:15:17|来自:广东广州 | 显示全部楼层
糖尿病不要命,但并发症真的要命。
积极配合治疗,就可以有效缓解糖尿病。
一般来说,糖尿病主要有两种:
1 型:患者基本上是孩子;2 型:患者基本上是成人。


想知道糖尿病的原理,首先我们得知道什么是「糖」。


错!
糖尿病,才不是尿里有甜甜的糖!它指的是——


葡萄糖!


这葡萄糖是从哪里来的呢?
当你胡吃海喝一通后,把所有工作都留给了肠胃。接着肠胃来了段广场舞,然后食物中的葡萄糖通过层层筛选,脱颖而出,进入了血液,然后「土鳖」化身时尚达人,变成了血糖。


血糖随着血液,就这么一路来到了细胞面前。


这时,马上就会出现一群搬运工,专门把血糖送到细胞里。




这个搬运工就是胰岛素。
血糖进入细胞,就转化成了人体所需的能量。


如果血糖过多,剩余的血糖就会跑到肝脏去度假,这就是肝糖原。


最后,连肝脏都住不下的血糖,就会变成脂肪储存起来,通俗来讲就是——


所以,糖就是人体的汽油,没有它,你就会熄火!

接下来我们就说一说,糖尿病是怎么回事。
故事是这样的,你吃吃喝喝的时候,没有考虑过胰岛素的感受,肠胃吸收太多,血糖就扎堆来到细胞跟前。


这个工作量把胰岛素吓蒙了,直接罢工……


这就是传说中的胰岛素抵抗。至于引发抵抗的原因,有遗传因素,也有环境因素。
血糖进不了细胞,血糖值就一路飙升。


这个时候,胰岛素的老家胰岛,就只能派出更多的胰岛素去救场。


新的胰岛素被派到了工地,又是拼命干活儿。



所以糖尿病前期,会有胰岛素分泌过多的症状。
但老这么拼命,胰岛素很快就会体力不支。于是渐渐地,它就不够了。




血糖又只能噌噌噌地往上升,就可能引发糖尿病。




是不是很简单?
下面问题又来了,糖尿病到底有什么危害?血糖高怎么了?我就这么甜蜜有什么不好?




糖尿病本身不可怕,就怕队友来找它!
糖尿病是死不了人,关键它的队友厉害啊,下面让我们来认识一下糖尿病的并发症:



Case 1 视网膜病变与肾功能不全
前面说到,胰岛素刚刚开始抵抗的时候,胰岛会整点新搬运工来干活儿。这帮新搬运工秒变「加班狗」,没日没夜地喂饱细胞。
终于,细胞撑坏了。


细胞被搞得乱七八糟,糖反应得不完全,就会产生有害物质。
身体里哪个细胞有问题,哪个器官就阵亡。比如,视网膜和肾上都分布着密密麻麻的血管,一旦血管细胞遭了殃,就像这样:


前方塌方,能量咋过去啊!接着就是视力模糊,腰也不好使了,结果大概就是这样:


Case 2 糖尿病足
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菜鸟是我师傅 发表于 2023-9-23 12:15:25|来自:广东广州 | 显示全部楼层
糖尿病是慢性病,而且是可防可控的慢性病,如果你控制的好,人生希望的破灭就不是糖尿病带给你的,或者说人生并不是没有希望、和正常人一样充满希望!
我31岁确诊,现在32岁,确诊不到一年,但是我通过自己的努力,已经逆转了
2021年11月初开始慢慢变瘦了,2天一斤或3天一斤,自己也没当回事,还以为自己少吃那两口饭有作用了,大概有一个月,我妈感觉有点不对劲,早饭时对我说,有空查查血糖吧,是不是血糖高了,我也查了一下血糖高的症状:三多一少,当时并不明显,但是喝水却是比以前多一点,但是我平时喝的也比较多,也没当回事。期间为了证明自己不是无缘无故瘦的,偶尔晚上还加餐,第二天看体重。确实多吃一点就不掉秤。
因为工作比较忙,一直也没有去查血糖。直到离过年还有两周,我把我妈还有我儿子送回回老家。那时候已经从203斤,降到了173斤。那两天我老婆做了一个小手术,本来想我老婆做手术前一天去查的,但是排队的人太多了,就没查,我老婆做完手术第三天,在我老婆强烈要求下,查了下血糖,当时通知我第二天拿报告,离过年还有一周,第二天还要上一天班,然后本来后面我是请了三天假公司就放年假了,结果拿了报告单,医生不让走了,说血糖太高,再查个血酮,一查血酮太高,说随时会要命,让住院,然后给开了胰岛素、办住院,那天一直恍恍惚惚的,医生让干啥干啥,我记得那天还下了雨,我下午做完核酸开车回家拿了些日常用品,疫情原因,进去就出不来了。对了,当时血糖空腹16.2,OTGG两小时28.8,糖化14.4,C肽2小时和空腹差不多。血糖值我至今都很少看到比我高的。



确诊时空腹16.2



OTGG 2小时28.4



糖化14.4



胰岛素2小时和空腹几乎没有变化

随后入院,降血糖、降血酮,4天时间,空腹才降到6以下,餐后9以下,血酮降到合理范围。那天是除夕。同时我还有高血脂,胆固醇23.8mmol/ml,参考值上限是2.8mmol/ml,低密度脂蛋白,超过上限2倍多,中度脂肪肝。大年初二办理出院,胰岛素门冬30预混,早18个单位,晚上9个单位,随餐一片伏格列波糖片,一天一片降血脂的药,叫啥忘了,只知道是力平之。一个月时间,胰岛素慢慢降到早上8个单位,晚上4个单位,体重从173又降到165,这次是真的运动饮食减的体重。复查时,空腹血糖4.6,餐后2小时9.1,这是没打针吃药后的结果,当然也不是糖耐,就是早上平时怎么吃现在就怎么吃,我当时吃了一个鸡蛋,一根玉米,一盒250ml的纯奶+一小包麻辣海带丝。然后医生看过化验单说可以停胰岛素了,改吃药,当时是二甲双胍缓释片,每餐一片,力平之降血脂药2天一次。大该10天,餐后不运动最高也不过7.5,运动的话,一般不过6,偶尔超过6,也不超过6.5,后来就停了中午的药,停药原因也包含上海疫情,医院去不了,不停一顿,药撑不了多久了,大概又过了一周,也是三餐餐后最高不过6.5,药也更少了,就又停了一颗药,只早上吃,大概10天,到前天,只有4颗药了,就彻底停药了,这两天居家办公,起的也晚,所以餐后没运动,但最高也不过7.5,今天中午吃完饭一小时峰值6.5,静坐2个半小时,5.4。
对了,从确诊一个月后开始一天一粒维生素D3,400个单位,据说对胰岛β细胞有益。
回想确诊以来的2个多月,也有怀疑,也有不接受,但是事已至此,积极面对,现在减重到155了,感觉身体状态比确诊前好太多,也经常看医生科普,做好健康生活,这病和并发症可防可控。不影响寿命,如果一直不接受,自暴自弃,那也就是20年。反正我自己跟自己打了个赌,今年减肥到145斤以内,全面消除脂肪肝,断药。目前我感觉自己离目标不远了。我觉得了这个病,可能对我来说真不是一件不好的事。
<hr/>2022年4月20日,也没啥人看,我就当日记了
断药第三天,瞬感(校准过,和指尖数字基本一样)夜间基本4.7-5.0,早上测空腹,指尖4.9,还可以,8点25早饭,200ml牛奶,一个鸡蛋,一小块韭菜鸡蛋饼,炒土豆丝,凉拌洋葱,2小时内最高7.3,餐二6.0,午饭吃早上的剩菜、萝卜排骨汤、酱香鸭,一个小一点的玉米加白面的肉包,,下午最高6.3,晚饭6点吃的吃了半块饼,菜和中午差不多,肉吃的比较多,结果晚上7点看血糖有点高了,最高8.0,然后做hiit运动半小时,晚上9点左右恢复到空腹状态
下图瞬感曲线,最低4.5,出现在凌晨,最高8.0,出现在晚饭后1小时,全天波动3.2


<hr/>2022年4月21日,断药第四天
早上空腹5.0,8点20早餐,牛奶,鸭蛋,凉拌海带,还吃了4、5口韭菜鸡蛋饼,现在9点整,5.5,估计早饭很难过6了
中午吃了三两米饭,餐后最高7.6,但是这顿饭一直到下午5点才恢复到餐前水平
晚饭差不多,餐后最高6.5,饭后一小时因为运动了,所以没太高
瞬感曲线,最低4.7,出现在凌晨,最高7.6,出现在午饭后1.5小时,全天波动2.9


<hr/>2022年4月22日,断药第五天,早上六点醒的,空腹4.8,现在在纠结要不要吃一片药,怕累着胰腺
还是没吃药,早上藜麦薏米小米白米粥,加一个鸭蛋、凉拌海带丝和炒青菜,餐后最高6.4,餐二大概5.4,餐三已经恢复到空腹5.0的水平了
午饭吃了一个薄饼,吃的菜以素为主,有个海鲜菇炒肉,吃了不少肉片,餐前4.9,餐二6.8,但餐后最高7.8,看来药还是吃起来吧,毕竟血糖波动大对血管不好
下图一天瞬感曲线,最低4.5,最高7.8,出现在午饭后1.5小时,全天波动3.3


<hr/>2022年4月24日 断药第八天
早饭豆浆、鸡蛋,一块死面薄饼,炒土豆丝和炒蚕豆,目前然后一小时,瞬感5分钟前6.3,目前6.2,开始下降了,后面又涨了,最高6.9
一天瞬感曲线,最高6.9。


昨天休息,在家陪娃,没更新,放一张昨天的血糖曲线,背景色区域为3.9-7.8,晚上一般比较低,最低4.5左右,起床是一般都在4.9-5.1,饭后最高没到7,但是昨天中午和晚上饭后一小时均有运动,上海现在封禁,在家做hiit,一组4分钟,间隔一分钟,做五组,减肥又降糖
4月23日瞬感曲线,最低4.4,最高6.4,出现在午饭后1小时,在这之前10分钟开始运动20分钟,降到5.8,后又涨到6.3,出现在午饭后2个半小时,晚餐后2小时也达到峰值6.3


<hr/>4月25日断药第9天 空腹4.8


<hr/>4月26日 空腹4.9 早饭前吃了一片二甲双胍


<hr/>2022年4月27日 起床空腹4.7 今天没吃药
早上杂粮粥,半个甜玉米,一个鸡蛋,炒了个蔬菜,最高6.7,餐二5.5


<hr/>2022年4月28 没吃药


<hr/>2022年4月29 没吃药


<hr/>2022年4月30 继续断药


<hr/>2022年5月1日 持续断药


<hr/>2022年5月2日 断药


<hr/>2022年5月3日 断药 瞬感到期,目前在上海没法收快递


<hr/>2022年5月4日 断药 指血空腹4.9
中午餐一7.1,餐二6.5
晚上餐二 指血鱼跃两次5.3、5.4、欧姆龙两次5.7、6.1
<hr/>2022年5月5日 断药
今日没测
<hr/>2022年5月9日 仍然断药,21天里只吃了一次药
想去医院去不了,最近几天空腹仍然5左右,餐二不过7,不过没有了瞬感,很难监测餐后峰值。好在今天终于买到了瞬感,晚上装上~
<hr/>2022年5月11日 断药
这两天看瞬感,仍然保持不错的数值,餐后峰值很少过7,特别是昨天,中午吃了好多,吃撑了,但是只是吃的少,晚上也吃撑了,吃了一碗面条和好多鱼,不过餐后最高也没有过7,上海还没解封,准备解封后查下C肽水平、糖化、尿蛋白
5月11日瞬感曲线


<hr/>2022年5月12日 断药 早上空腹5.2
早上250ml牛奶,一个鸡蛋,吃了半根糯玉米(昨天才知道糯玉米升糖高于甜玉米,以后要换成甜玉米了),炒的洋葱土豆丝,整体来说升糖都不低,果然餐后最高7.2了,好在餐二降下来了,接近空腹了
目前保持一天一颗维生素D
<hr/>5月13日血糖曲线


<hr/>5月14号早上吃了一个100g蛋黄肉粽,餐后最高7.7,餐二6.0,不到餐三回到餐前水平
14日 一天血糖曲线


<hr/>2022年5月15 断药,早上空腹指尖鱼跃4.6、欧姆龙5.0,想问糖友有什么好的血糖仪推荐吗?
早餐1/3个玉米,牛奶、鸡蛋、一点炒菜、猪蹄闷黄豆的黄豆吃了不少,餐后最高6.3,餐二就回到5.3了


<hr/>5月16号一天三顿的主食都不算多,所以波动较小


<hr/>2022年5月17 断药中 早上鱼跃4.6,欧姆龙5.6,准备再买一个三诺的血糖仪
早上吃了半根油条、一碗豆浆和一个鸡蛋,一些蔬菜,餐后最高6.8,油条威力果然挺大啊,不过餐二就5.2了


<hr/>5月18日 断药中


<hr/>5月19日 断药
早上吃了一个100g的蛋黄肉粽,然后看起来瞬感没啥问题,结果餐后40分钟接近高峰的时候测了下指尖,9.1,同时间瞬感7.7,有点爆了,好在是最高了,餐一再测就6.4了,我老婆吃的豆沙馅的粽子,我俩一起测的,她6.1,看起来健康人吃粽子也扛不住啊 ,以后不会再吃了


<hr/>5月20日 断药
晚上吃的多了点,又一直躺着,血糖一直在5.5附近,躺着消化也慢,一直到快12点才降到空腹状态
我发现一个我的规律,就是躺着的时候不管吃什么血糖都不会猛涨,但是回到空腹的时间会很长,比如今天,下午基本躺着,下午4点前差不多在5.5-6之间,但是4点后才慢慢接近空腹状态


<hr/>5月30日 断药中
最近今天比较忙,没有及时更新,5月28日去医院做了复查,空腹5.9,可能是受前一晚加班影响,只睡了5小时,糖化5.8%,低密度脂蛋白有点超标,甘油三酯和胆固醇正常范围,有点尿微量白蛋白,尿常规正常,尿糖、尿蛋白阴性,考虑到我确诊时尿糖4+,尿蛋白3+,医生说微量白蛋白可能是受当时影响,没有完全恢复,3个月后再复诊,还有就是医生建议我再减一点体重,目前175cm,76.5kg,但是终于官方(医生)认可可以不吃药了,阶段性胜利吧,还要加油。
下一个三个月目标:1.糖化血红蛋白5.5%以内,2.体重至少降到75kg以内,3.低密度脂蛋白降下来又要开始学习新知识了,如何降低低密度脂蛋白。
<hr/>2022年6月5日 早上空腹5
三诺白胖子到了,对比了几次三诺、欧姆龙和鱼跃的血糖值,欧姆龙比鱼跃和三诺高25%以上,三诺略高于鱼跃,结合之前去医院查的静脉血糖值,感觉在我身上还是三诺准一点。身上的瞬感也快28天了,也大概摸出了自己吃啥血糖升得快,吃什么不怎么升。上海也终于在端午前解封了,明天该去上班了。
<hr/>2022年6月6日
今天瞬感到期了,为了防止上班时被同事看到,我准备把瞬感打在肚子上,结果打上去后就开始有点隐隐的疼,估计是打在肌肉上了,打之前只想着在医院的时候是打在肚子上的,但是忘记当时是打在肚脐下面的,我自己打在肚脐右上方了,最近减肥,那个地方脂肪不厚了。。。
<hr/>2022年6月8日
中午吃的虾、茄子、包菜和杂粮米,但是今天的瞬感曲线太奇怪了,不知道是不是和打肚子上有关。吃饭的时候5.8,餐二5.0,餐三餐四6.5,后面也没吃啥呀,难道是喝的大麦茶的原因???


终于把图个补了
<hr/>2022年6月16日,断药2个月有余
最近都是早上起床就测空腹,所以数值都在4.8上下,不过最近感觉餐后有点高,之前餐后很少到7,最近频发,可能我需要去医院跟医生聊聊天
打在肚子上的瞬感上周末莫名其妙的无法读取,一直到晚上洗完澡才可以扫,但是提示我已经失效,好在和雅培沟通后同意给我换个新的,目前已经将失效的瞬感快递过去了,等待他们的换新,不得不说,雅培的售后还是可以的,点赞
<hr/>2022年6月23日
昨天收到了雅培顺感寄过来的更换的探头,还是可以的,点赞[强]
<hr/>2022年6月28日
一起买的第二个瞬感用到昨天晚上刚好14天,因为读数偏低也让我给摘了,最近好少扎手指,早上空腹能一直保持在5以下,所以就懒得扎了,而且怎么吃,吃什么、吃多少能让我血糖比较稳定我也都清楚了,所以后面可能会更多的关注运动,运动有两个作用,一是改善胰岛素抵抗,而是增强基础代谢,这两块都是有利于血糖平稳的。
放一张今天餐后3小时血糖吧,三诺和鱼跃测的



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7月14日,早晨6点醒,7点半测餐前5.3,这个不算空腹
好久没更新了,今天中午三两杂粮米,毛豆炒鸡和韭菜炒鸡蛋,吃的挺饱,餐后最高6.1,餐二和餐三都是5.3,感觉胰岛功能越来越好了。
最近一个月运动少了很多,主要是瘦的有点多了,怕会一直瘦,最近看看体重,如果能保持,再加运动,但可能主要加无氧了。最近感觉又有点胰岛素延迟了,餐后特别是餐四以后比较容易饿。然后还是没吃过药,断药算3个月整了,有时间再去查下脂肪肝和糖化,还有我的甲状腺结节。一直保持每天一颗D3,偶尔忘记吃,一周吃4-5次能保证,在考虑要不要补充B族维生素,就酱。
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7月29日,最近测空腹,基本4.8上下
今天去做复查,想做糖化血红蛋白,医生不让做,说三个月才能做一次,血脂、尿蛋白都查了,完全正常,和正常的健康人一样。血钙有一丁点高,医生说为了防止肾结石,减少早上喝牛奶的频次。维生素D3也要减少用量,其他的指标都在标准范围,而且基本都是接近标准值范围的平均值。两个月差的尿微量白蛋白有点高,现在也完全正常了。吃120g荞麦面条和青稞面条,血糖也不会超过7,甚至我还吃过几次康师傅桶装泡面,血糖波动也只有2多一点点。所以我觉得我应该算完全逆转了,现在就是在看能不能长期逆转。继续加油!
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我来更新了,先贴上最近几次测量血糖的情况
上周末干重60g荞麦面+60g青稞面,配适量蔬菜和肉,一个半小时后血糖5.5;昨晚7点吃完饭,9点测餐二5.3;今天早上空腹5.0
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分享下得糖时整理的食材分类,有偏差的望指正,这里只对食材进行分类,没有做法,基本原则是少油少盐
可以常吃的蔬菜
冬瓜、芹菜、油麦菜、茼蒿、菠菜、上海青、油菜、生菜、鸡毛菜、空心菜、娃娃菜、白菜、包菜、茭白、黄瓜,西红柿、花菜、西兰花、西葫芦、四角梅、豆角、绿豆芽、木耳,裙带菜、海带、鹿角、丝瓜、苹菇、香菇、海鲜菇、金针菇、杏鲍菇、韭菜、韭黄、辣萝卜

可以常吃的肉
鱼、虾、鸡肉

偶尔吃的蔬菜
莴苣、胡萝卜、黄豆芽、蒜苗、蒜黄、豆腐

偶尔可以吃的肉
瘦猪肉、酱牛肉

应该少吃的蔬菜
土豆、山药、藕、芋头

少吃的肉
鸭、鹅、肥肉、五花肉
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今天单位组织的体检,脂肪肝完全消除,其他检查结果要到下周才出来
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2022年9月23日
睡前指血5.1,然后扎了一个瞬感,以后可以继续跟大家分享血糖曲线了
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2022年9月24日
汇报一下今天的血糖情况,因为刚佩戴瞬感,还没校准好,所以数值做参考,主要看波动
早上空腹指血5.3,立即校准瞬感,餐后瞬感最高7.0,中午餐前瞬感4.9,餐后瞬感最高6.0,晚餐可能因为只吃了2两米饭,瞬感波动只有0.6,晚上9:30指血5.0
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2022年9月25日
给大家汇报下今天血糖情况,早上起床每测指血,早餐半个手抓饼,只有饼,一个鸡蛋,300ml牛奶,还有些蔬菜,波动1个点。中午4两熟重杂粮米(30%五色米,70%精米),炒西兰花和炒南瓜丝还有红烧鱼,波动1.6,120g慢碳水面,加了一两熟牛肉,吃了点中午的剩菜,波动1.5,说是慢碳水,但也是40分钟就升到最高,70分钟回落平稳,测指血是5.3



就是这两包,每包净含量60g

汇报完毕
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给大家汇报一下这两天情况
佩戴上瞬感发现血糖也没有想象中好,还是偶尔会波动3个点,比如昨天中午,餐前5.2,餐后最高8.3,也可能是我吃饭前多吃了快甜点吧,昨天晚上波动就只有1个点。今天中午和晚上吃的差不多,中午波动1.5个点,晚上波动2.4,早上还好,2个点,反正我是发现了,早上喝稀的就容易高,喝牛奶比和豆浆低
汇报完毕
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先贴一张前两天的体检结果



血糖、血脂、尿酸、肌酐都很正常,是不是看不出来是个糖人

汇报一下今天血糖情况,早上空腹5.1,早中晚餐分别波动1.6、1.4和1.7,今天还比较平稳,下午三点公司下午茶,全是碳水食品,蝴蝶酥和什么葱油酥?,不太认识,反正碳水含量蛮高的,吃完波动1.6,还好。明天去做检查,测空腹、糖化和尿微量蛋白。
汇报完毕
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2022.9.30
汇报线今天的情况
昨天做了糖化血红蛋白,结果拿到了,5.9%,我觉得不算好,到医生那边,医生说如果不打针不吃药还能有这个水平算很好了,可以保持。我觉得我应该加点运动了。
汇报完毕
—————2022.10.2—————
昨天没更新,先祝祖国母亲生日快乐
汇报下今天情况
早上空腹没测,8点吃早饭,9点多一点测指血5.6,中午吃了3两杂粮饭、炒绿豆芽、豆腐鱼块,还喝了一瓶rio鸡尾酒,3点多不到4点测了一下5.4,晚上螺蛳粉,加了5片大娃娃菜叶和两个火腿肠,餐后40分钟5.8,餐后80分钟5.6。
汇报完毕
imac888 发表于 2023-9-23 12:15:52|来自:广东广州 | 显示全部楼层
建议先做一个“胰岛素释放试验”
看看自己胰岛功能的受损程度。
如果目前还处于高胰岛素血症、高峰后移,说明胰岛功能尚在,受损不是很严重(下图绿线)。
这种情况下,缓解2型糖尿病的希望非常大。



图片来自网络,供参考

缓解就是说,不吃药的情况下,血糖和常人无异——空腹低于6.1mmol/L,餐后低于7.8mmol/L
前段时间国内刚出了《2型糖尿病缓解中国专家共识》可以看一下我之前答案。
我想问一下糖尿病真的很难治吗?接下来,就是找原因,回顾自己过去的生活方式,到底哪里出了问题?
比如,我自己当时的回顾是这样的:
高风险因子:喜欢喝饮料、吃蛋糕,疯狂迷恋韩国一种苹果味的风味酸奶,几乎每天都喝、顿顿白米饭、面条,久坐不动、熬夜,出生时9斤。
事实上,现代人的饮食中精制谷物、加工食品、含糖饮料、Omega-6脂肪酸占比太高了,造就了高热量+低营养+促炎的饮食结构,以及久坐不动的生活方式,也许还存在糖尿病的易感基因(父母双方有一方直系亲属有人已患2型糖尿病),压力过大、熬夜.......,种种不利因素的累积,提高了患病风险。
除了出生改变不了,其他因素都能改变,而且很容易改变。
具体饮食建议,供参考:
先把精制小麦、精米的相关食物停掉,全谷物和淀粉类蔬菜也尽量少吃,搭配足够的蛋白质和健康脂肪,目的是先把血糖平稳下来。再慢慢的纠正过去的错误。
蛋白质按照标准体重1.2~1.5g/(kg・d)计算,70公斤的标准体重蛋白质在84~105g都可以,根据运动情况、肌酐清除率而定。每天3~4两瘦肉、1~2个鸡蛋、2~3两豆腐就可以补充足够的“优质蛋白”。
健康脂肪:特级初榨橄榄油、草饲黄油、冷榨椰子油、原味坚果(如果不敏感)、海鱼、蛋黄、牛油果、纯黑巧克力、非饲料喂养的动物油脂……
保证每天一斤非淀粉类蔬菜(包括菌类)
每天吃半斤水果,可以是苹果、橘子现在的应季水果。蓝莓最佳。
关注维生素B族、维生素D、矿物质镁、锌、铬等营养素。肉类、贝类、绿叶蔬菜、蛋黄、菌类,晒一下太阳,基本就包括了上述营养。
相信自己的人生,至少还有2个27年,加油!
海底捞 发表于 2023-9-23 12:16:39|来自:广东广州 | 显示全部楼层
糖护士认识以为年轻的糖友,锤子,是千千万万北漂中的一员,年龄与你相仿。


油腻大叔,确诊糖尿病时,既没有成家,更没能立业,每天在租房-公司之间忙碌着,生活没有激情,没有目标,作为被“福报”选中的it男,996从来都不是问题,每天除了加班,还是加班。
下班回到出租屋,就想倒头就睡。和女友啪啪的次数,一年都没有几次,现在想想都觉得不可思议,大学期间,锤子可是学校有名的人形泰迪。
自己都知道不出毛病才怪


毕业以来,睡眠成了奢望品,吃饭从不规律,有上顿没下顿,外卖成了家常菜,饮料渐渐的占据了C位,头发早早的白了一片,也稀疏了许多,肚子日益圆润起来,每次体检,医师最常说的就是:少熬夜,少在外面吃,多运动,你看看你的血压、血脂、体型,早晚要出问题的。
锤子告诉小编,当时听到这些,是多么的不屑,心理嘟囔着“不工作,你养我啊,典型的何不食肉糜”,现在想想自己多么的可笑,那时候,如果听进去一点点,也不会像成现在这个样子。
命运这个糟老头子,不经锤子同意,就开了一个玩笑


本以为这种日子过得特没有意义,命运找到了锤子,开了一个天大的玩笑,而立之年,体检发现空腹血糖很高,建议去医院做糖耐量监测,很不幸,被确诊为2型糖尿病。
震惊、迷茫、失落、愤怒.....情绪不受控制的窜了出来,就像许多糖友确诊糖尿病时一样,感觉人生没有了光明,深处埋藏的梦想也烟消云散。
愤怒着吼着“为什么、凭什么”,那一天原本认为此生不会再流泪的锤子,躲在无人的角落里,缩成一团,将头埋在两腿之间,哭的稀里哗啦。
这辈子最幸运的瞬间,就是遇到了她


锤子说,我这辈子最幸运的瞬间,就是遇到了她。
确诊糖尿病后,回到出租屋,就和女友坦白了,并提出分手。她没有说什么,只是紧紧抱着锤子,很久很久,锤子被巨大的温暖包裹着,再一次哭的稀里哗啦。
两人就这样抱着,聊在一起的点点滴滴。
女友后来告诉锤子,如果没有这件事,两人也就不会有这次推心置腹的长谈,或许,也不会走进婚姻。
对,两人决定结束恋爱长跑,走进婚姻。
生活还要继续苟且


经过近半年时间的调整,女友的鼓励,锤子终于走出了最初的不甘和迷茫,生活也有了一些变化,简单的两点一线式的生活,多了一点-医院,积极配合着治疗,血糖控制的不错,体重也减轻了很多,糖后的生活。因为有她,因为自律,反而有了生活的气息,有了盼头。
可生活依旧有烦恼,为了按时检查、拿药,总会因为挂号、排队、看病向公司请假,整个经济环境并不好,还面临着中年危机,锤子小心翼翼的苟且着。
wuyou008 发表于 2023-9-23 12:17:06|来自:广东广州 | 显示全部楼层
同27,四月份刚确诊,二型,空腹19,餐后22,糖化11,尿糖4+,酮体2+,住院强化治疗了一星期,每顿餐前都要打胰岛素,同时要吃二甲双胍+拜糖平。刚确诊时我也绝望了,指标确实很吓人,我做了一堆检查,肝功也高,我也很绝望,慢慢的就想开了,出院后每天0.6ml的利拉鲁肽,注射了一个月左右,就停药了,现在除了不吃甜食,不喝饮料,别的正常吃,血糖挺正常的,我去咨询过我的主治医生,是不是蜜月期的原因,医生说二型没有蜜月期,是因为利拉鲁肽减重后,不肥胖了,导致胰岛压力没那么大了,反正现在就是控制饮食,运动,不长胖我感觉就没事,所以没必要绝望,至少我现在过得我觉得很好,和正常人没啥区别。










7月份查了一次血糖,就比较正常了。



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