无军训，不大学。对于大一萌新来说，军训是步入大学的第一堂必修课！面对未知的军训，不知道大家的心情如何？是激动、紧张，还是惴惴不安？如何才能充实愉快地度过，萌新们都准备好了吗？
今天，小编专门为同学们整理了一份军训通关攻略，赶紧收藏起来吧！内容较多，内容均为十分重要的干货内容哦，对大家非常重要，请同学们务必耐心看完！
军训时间
一般为14-21天
一般内容
1.共同条令教育与相关规定政策学习
2.参观学习
3.单兵队列动作与班队列动作
4.轻武器射击
5.识图用图
6.军体拳
7.战场医疗救护与自救
8.核生化防护
9.紧急集合
10.行军拉练
......
怎么样?看完以上军训安排后，同学们是不是已经非常迫不及待地想要参与了呢？别急！这里有一份军训攻略请务必看完哦！
首先是军训服装的相关内容
01 服装组成
军事技能训练一般主要为：两件迷彩T恤，一件上衣外套，一条迷彩长裤，一双胶鞋，一顶帽子，一条武装带和两枚肩章。
02穿戴要求
帽子：帽檐与眉毛平齐，女生头发盘进帽子。男生头发要求（不合格男生将可能统一安排理发）
上衣：扣子全扣，不得挽起袖筒。
裤子：要注意扣好裤脚处扣子。
鞋子：穿着配发的胶鞋。
03注意事项
1、不能披衣、敞怀、卷裤腿、在军事技能训练服外罩便服、在室外穿高跟鞋和拖鞋。在团规定的换洗衣服时间内，可着便服。军事技能训练服内着毛衣、绒衣、棉衣时，下摆禁止外露。
2、除工作需要和眼疾外，不能戴有色眼镜。
Tips
上衣：军训配备的迷彩服吸汗性差，可以准备款式简单、纯棉吸汗的T恤穿在里面。
裤子：如果裤子太大，可以改制一下，准备腰带。
袜子：袜子多备几双，还应该注意袜子软一点，纯棉的容易吸汗。
鞋子：因为要站军姿，建议垫个鞋垫，还能吸汗。
军帽：担心太松的同学，可以准备一个黑色的发卡固定一下。
防虫防晒防热攻略
tips 1 防虫篇
此次军训为校内军训，我校绿化非常完备，因此昆虫较多，同学们夏天站军姿忽然被咬的包开始发痒，真的是千万同学的痛，那么为防止被蚊虫叮咬，请各位同学在每天军事技能训练开始前提前涂抹风油精或喷花露水。被蚊虫叮咬后在伤口处涂抹碱性肥皂水、盐水来缓解红肿痒痛。
tips 2 防晒篇
想必被晒黑是大部分同学头疼的地方，那么防晒怎么使用效果最佳呢？首先，选择防紫外线指数高的防晒，防水防汗最佳，其实每次出门前半个小时涂抹防晒，在2至3小时后补涂一次，避免防晒失效。建议防晒霜购买SPF值大于50且PA值大于+++的产品。（男生们不要不好意思涂防晒霜哦，你们的身体健康在任何时候都是最重的！！！）
另外，不小心晒伤的同学不要担心，可以先尝试使用芦荟胶（芦荟胶有镇定清凉的效果，如果皮肤不小心晒伤了，一定要记得在晒伤处厚涂芦荟胶。）
若情况严重，同学们不要不好意思或害怕哦，使用后请务必及时向教官及辅导员说明情况，尽快寻求专业医护人员的帮助，你们的身体健康永远都是最重要的！
最后，不管晴天阴天都要坚持涂防晒，希望每个同学在军事技能训练结束后都是人群里最闪耀的那颗星！
tips 3 防热篇
顶着炎炎烈日来一场军事技能训练可真是让人汗流不止，这里为大家推荐清凉喷雾噢，热的时候向衣服上喷一喷，立刻清爽，没有清凉喷雾的同学可以用小的喷雾瓶装满水，热的时候往皮肤上喷一喷，也会立刻降温哦！
大家也可以使用以下物品在夏季防热降温哦：
纸巾、湿巾：口袋里时刻备好纸巾和湿巾，可以完美应对汗流浃背的情况。
水杯：喝水、喝水、喝水！重要的事情说三遍！天气炎热，补水非常重要！军训的每一天，都是汗流不止，流了那么多的汗，不补充水分怎么行，建议萌新们带好自己的水杯，多喝常温水，另外，为了大家的身体健康，请尽量少喝冰水哦！
在攻略的最后大家可以携带部分药品&创可贴：军训时身体出现不适或者磕碰会需要到它们。
tips 4饮食篇
按时吃饭，规律饮食
军训期间的饮食非常重要。在吃完热的饭菜以后，千万不要立刻喝凉水或者吃雪糕；剧烈运动过后不要马上饮用大量凉水，可以歇一会儿再慢慢饮用温水。广大的爱美女生们请切记：军训期间千万不要为了减肥不吃饭，为了您的身体健康，一日三餐都很重要！
多吃水果，补充营养
除了正餐以外，同学们不要忘了多吃水果补充维生素。桃子、苹果、梨、西瓜等水果中都含有大量水分，经历了一天辛苦的训练，放松的时候别忘了来点儿水果，让它为你扫去疲惫。
糖果、润喉糖要备好
低血糖的同学记得在军训的时候带几颗糖；为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号过度用嗓后，完美恢复状态。
军训时注意补充营养，军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉、蛋，为了饮食均衡，也要多选择菜类；最好还多喝点汤，同时注意补充维生素。校区食堂可能人比较多，空桌子比较少，但大家不必害羞，不认识的人也可以凑一桌吃饭嘛，说不定以后就是朋友了呢。
Tips5 军训常见身体不适状况应急处理及注意事项
此项内容非常重要，请务必仔细阅读哦！
皮肤损伤
皮肤损伤是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。
防晒是军训另一大准备重点。防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。如果日晒很严重，回寝室以后还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。
同时，在非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。
中 暑
人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。
一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适同学口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。
如果情况严重应马上送医院预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。
运动扭伤
在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的同学在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。
如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。
自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。
腹 痛
这里指的是运动腹痛，运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。
建议出现运动腹痛可通过以下方法调理：
☆ 减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
☆ 用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。
☆ 热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
☆ 如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。
抽 筋
抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
重要提示：以上内容仅适用于常见不适的轻症情况处理，若身体不适有所加重或较为严重的不适情况，请一定要及时联系教官和老师，必要时务必请求专业医务人员提供帮助，身体健康始终都是大家的第一要务！
军训宿舍军事化管理要求篇
1、整体：整体印象良好，房间内整洁无异味。
2、地面：地面干净无污迹，没有垃圾堆积，无纸屑烟头，无积尘。
3、床铺：床面平整，无乱放置物品，单张床铺上无杂物，床单边沿压在褥子下，外沿与床沿平行，尽量取齐，褥子下不能放杂物。被面平整，呈豆腐块形状，枕头放在被子内侧摆放整齐，床铺上不得挂床围以及蚊帐。
4、门窗桌椅：门窗无蜘蛛网，清洁情况良好，玻璃清洁明亮、无灰尘，桌椅干净，物品摆放整齐。
6、个人物品：衣柜内衣物物品摆放整齐、行李箱、脸盆、洗漱用品、鞋子摆放整齐统一。
7、阳台：保持卫生干净，物品摆放整理，无杂物，衣物晒晾整齐。
8、墙壁：墙壁干净，无乱涂乱画，无贴画、海报。
9、违禁物品：宿舍内不得有违禁电器，不得乱拉电线、插线板，插线板不使用时不得摆放在桌面上。
10、物品摆放：要求物品摆放、收纳、归置有条理，拖把、扫帚、垃圾篓等立放，放门后一角。
这里为方便同学们记忆，给大家总结了一个简短的顺口溜
桌面不留空 四周无灰尘
垃圾桶空空 床帘不挂上
蚊帐全撤走 阳台无东西
地面无杂尘 阳台饮水机
床面要整齐 只留枕头被
海报挂饰无 小家具撤走
鞋子进柜里 牙膏牙刷齐
路由器 插线板
要切记 不能用
植物阳台整齐
符合要求的实例
此处配图
写在最后
心中有阳光 脚下有力量
希望接下来的你
能在每一声口令、每一次动作调整中
挥洒汗水，创造精彩
无畏风雨，不负韶华
愿你以青春力量
谱写回忆里永不褪色的乐章！
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