如何挑选舒适的睡衣？

如何挑选舒适的睡衣？

睡觉的时候该不该换睡衣？穿袜子睡觉会影响睡眠吗？裸睡真的对睡眠有帮助吗？睡觉的时候应该选择怎样的内衣呢？
睡觉时穿什么衣服一直是人们生活中经久不衰的话题，有的人中意睡觉时换上专用的睡衣；有的人喜欢宽松的T恤；也有的人喜欢只穿着内衣睡觉，甚至是裸睡。
乐瓜发现，大家在睡觉时都会选择宽松、亲肤、凉爽的衣物，不仅放松舒适，而且对身体健康也有着不小的益处。接下来就让乐瓜带大家一起了解睡觉时需要留意的衣着小细节~


<hr/>睡觉时选择舒适的衣着


睡衣，是代表舒适的一个词，甚至如果慢慢说出这个词：“睡衣……睡衣……睡衣……”
仿佛一种心理触发，让紧张一天的你放松下来。穿上舒适的衣服能让身体感觉安心、放松和无拘无束，很大程度地提高了睡眠质量。
这是一种“寄托在睡衣上的情绪”，是一种独属于睡眠的舒适感，能让人更加愉悦地入睡。
但话又说回来，睡衣的选择也大有文章，相信大家都有听说过，睡觉时穿着过于紧绷的衣物会有可能切断淋巴系统的血液流动。

淋巴系统是人体的细胞进行“废物管理”的系统，是免疫系统的一个重要组成，它负责全身细胞外液的传输与循环，将有毒物质排出体外。事实上，人体内的淋巴液比血液多4倍且多处于皮肤之下。

当淋巴系统由于衣服太紧而被切断，淋巴液会在体内不同位置聚集起来，就像水管被弯折，水的流动被阻断导致水压升高，人体内部管道会出问题，甚至出现更严重的后果。
最常见的问题就是袜子了，如果你晚上回到家脱下袜子后发现，皮肤上留有清晰可见的凹痕或印记，那就说明袜子太紧了，这是不适合睡眠时的穿着。
当然，如果是宽松舒适的、不会在肌肤上留痕的，同时有保暖作用的袜子是完全可以作为睡觉时着装的选择的。


睡觉时穿的衣服会对睡眠质量产生巨大的影响，不够舒适和柔软的衣物会增加身体和被单之间的摩擦力，影响睡姿、翻身动作等。
睡衣的材质首选吸水性好的，手感好的蚕丝、婴儿棉、或者莫代尔等亲肤的面料，棉制品最大的优点就是安全舒适，而且不娇气，怎么洗都可以。
至于款式，请大家尽量不要挑选“短袖+短裤”，领口开太大的、纽扣暴露在外的款式最好避开，露得越少，脖子、手腕、脚踝就越不容易受凉，这三个部位我们后文会提到。

• 另外介绍几种舒适的睡衣选择：
  
• 男生：平角内裤、宽松睡裤、篮球短裤，还可以是基本款T恤，或者直接裸睡。
  
• 女生：男朋友的T恤、平滑的女士内衣裤、勒不到双腿和臀部的瑜伽裤、贴身睡衣、无毛绒无硬物的宽松睡裤，或者直接裸睡。
  

1991年，哈佛大学一项研究发现，相比爱穿胸罩的女性，不穿胸罩的女性患乳腺癌的风险会下降一半。睡觉是脱掉胸罩的最佳时机，有助于改善健康状况，减少对穿胸罩习惯的依赖。对男性来说，要避免睡觉时穿上让睾丸贴到身上的紧身内裤。否则会因为温度过高而无法基于比较自然的温度进行扩展和收缩。——[美]肖恩·史蒂文森《SLEEP SMARTER》

<hr/>睡觉时要注意保暖


我们再从保暖的角度出发，很多女孩子都是体寒的体质，手和脚不管春夏秋冬都会发凉，尤其是换季的那段时间，稍一不注意自主神经功能紊乱就会受寒。


当然，体寒也分为不同类型，不可一概而论：

• 末梢型体寒：血液流动不畅，温度没有传达到身体末梢部分导致手脚冰凉。
  
• 全身型体寒：因节食减肥、运动量不足造成的肌肉量减少、脏器功能与新陈代谢水平下降，摸到小腹或者经常感觉凉飕飕的一般就要注意了。
  
• 水分型体寒：因摄入过量水分或无法排除体内多余水分导致的体寒，一般表现为食欲不振，偶尔会感到困倦。
  
• 压力性体寒：因为工作生活过于忙碌或压力过大，交感神经过度紧张，血压和心率上升，久而久之全身的血液循环都受到影响，甚至肠道蠕动也会因为紧张而遭到抑制。
  

无论你的体寒属于哪种类型，都会因身体不适而影响睡眠质量，那么保暖就显得尤为重要，脖子、手腕、脚腕，是影响睡眠质量的三个关键部位——尽量不要让这三个关键部位受凉！

• 脖子：多用脖套、围巾和其他有助于颈部保暖的工具，不让脖子着凉是保障睡眠质量的重要条件。因为脖子里有连接头部与躯干的颈动脉，这条大动脉一旦受凉，全身的血液循环都有可能受影响。
  
• 手腕：手腕也是一年四季都不能着凉的关键部位，但是很少有人重视。夏季在空调房内一定要注意手腕的保暖，以防止冷气入侵。
  
• 脚踝：脚踝的保暖工作也需要重视，因为脚踝是个没多少肌肉的部位，血液循环相对较差很容易受凉，有条件的话建议睡觉前泡个脚，不仅可以防寒，还能帮助身体核心体温下降加速入睡。
  

可能会有人问，睡觉不是应该降低体温吗？为什么反其道行之呢？
首先，睡眠阶段确实会伴随着人体核心体温的下降这没有错，但并不意味着不需要维持体表温度了，进入睡眠状态后人体的核心温度仅降低1℃-2℃，而这个过程通常并不会太久。
其次，先将体温升高，然后下降的这个降温过程，本身也能达到促进睡眠的作用，这是一个模拟体温下降的过程，能让大脑产生困意，更快地进入睡眠状态。
如果你想在保暖方面“一劳永逸”，也可以在床上常备一个乐瓜睡觉抱枕，A类婴儿棉的面料亲肤不刺激；三重弹力融合的柔软触感能支撑身体维持睡姿；人体工学设计能让手脚“有处安放”，能起到保暖的效果。


乐瓜睡觉抱枕：睡眠质量低怎么办？睡觉总是睡不好乐瓜睡觉抱枕：专研科学护睡，乐瓜睡觉抱枕荣登品类榜首！<hr/>“不就是睡觉时穿的衣服吗，有必要那么讲究吗？”——大家可千万别小看了睡觉时你的贴身衣物，穿什么样的衣服睡觉，会直接影响你第二天的身心状态。
把“干躺着不产生任何价值的7小时”变成“消除今天的疲劳与损伤，为明天的元气和美丽充电的7小时”，是不是更加美好呢？
乐瓜睡觉抱枕，专研睡姿呵护。之后还会给大家分享更多有用有趣的睡觉、睡姿知识。
-呵护睡姿 抱着乐瓜 抱出好睡眠-

无论男士还是女士，不过通常选择睡衣应该如下选法：

1.衣料要选择全棉的。

比较理想的睡衣是针织睡衣，因为这种睡衣既轻薄柔软，又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉料睡衣柔软、透气性好，可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维，不会发生过敏和搔痒等现象，所以，这样的衣料贴身穿最舒适。
<hr/>2.颜色要选择淡雅的。

淡雅和轻浅的色彩，既适合家庭穿着又有安目宁神的作用，而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们心情的松驰，从而影响休息。因此，睡衣的颜色以选择各种粉色的为宜，如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。
<hr/>3.款式要选择有充足阔度的。

睡衣的背幅和前幅，应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚正好。因为紧束着胸部、腹部和背部等部位睡觉时，会做恐怖的恶梦。另外，睡衣还应易穿、易脱和易洗。
<hr/>如果还是不知道怎么选择，家人们可以参考下面的几篇文章：
娜娜的睡衣生活：男士睡衣怎么选，睡衣有哪些比较好的品牌？2022年货节高性价比男士睡衣品牌推荐！娜娜的睡衣生活：真丝睡衣好吗，靠谱的真丝睡衣品牌有哪些，2022年货节国内外真丝睡衣推荐指南娜娜的睡衣生活：浴袍和睡袍有什么区别，浴袍怎么选？2022年货节有哪些不错的浴袍推荐娜娜的睡衣生活：2022年睡衣品牌推荐，女士秋冬季睡衣品牌怎么选，高品质睡衣推荐指南娜娜的睡衣生活：常见的睡衣材质有哪些，哪种材质的睡衣穿着舒服？2022年货节有哪些不错的睡衣品牌推荐

舒适的睡衣首先由面料决定，其次跟工艺、款式等也有一定关系。
比较适合大多数人的睡衣面料是纯棉，棉的品种不同、生产工艺不同最后成品的品质也大相庭径，所以市面上的纯棉睡衣贵的要好几千，便宜的几十块也能买到。
工艺则更加繁多了，水洗、磨毛、丝光、精梳等等每多一道工序，面料的质感都有可能发生变化。
除了适用性最为广泛的纯棉，还有真丝、亚麻、天丝、莫代尔、竹纤维等等也适合作为睡衣面料。
不同的面料适合在不同的季节穿，具体怎么选可以参考下面这篇文章：

学妹韩眉眉：什么面料的睡衣最舒服？不同季节适合穿什么样的睡衣？

睡衣讲究的就是怎么舒服怎么来！~主要就是这几个方面：
一、合适的材质
选择合适的睡衣肯定是材质，很直接的决定睡衣的舒适度，最常见的睡衣材质有纯棉和莫代尔，纯棉属于天然纤维，穿着亲肤透气没有吸湿快，就算出汗也不会粘在身上。莫代尔的材质轻薄顺滑，和别的 材质不一样越洗越柔软。
二、合适的尺码
睡衣的尺码可以大一些但是不适合小的。宽松一些穿起来也更舒服，没有压迫感很放松。也可以让身体自由的伸展。
三、喜欢的款式
睡衣款式有圆领，开衫，睡袍。套头圆领比较休闲，开衫的成熟一些，睡袍的一年四季都可以。下面也分享几个不错的睡衣，贴身还是外穿都可以。
<hr/>芬腾睡衣
到手：￥149-199
理由：芬腾的睡衣很早之前就在店里买到过，贴身穿非常舒服，面料柔软亲肤，吸湿也快。现在这几天又做活动还是挺划算的。


南极人套头圆领睡衣
到手：￥128
理由：相对某宝我更喜欢旗舰店的南极人，质量还是可靠一些的，珊瑚绒的手感摸着光滑细腻，正反都不会掉毛。连帽的设计保暖挺好。高密度耐水洗，也耐磨。

从心加厚睡衣
到手：￥188
理由：在这个冬天强烈建议有这样一件厚实的睡衣，三层加绒下雪也不会冷。睡衣款式很休闲时尚，菱形压线也不会显得臃肿。气质灰的颜色也耐脏。


<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1338233912117112833">果壳珊瑚绒睡袍
到手：￥187
理由：果壳的睡袍在同价位中真的是很有口碑的用料实在，超厚实。慵懒的版型穿着宽松舒服，收紧的袖口很好的锁住温度保暖，睡衣有闺蜜款，情侣款。

之所以匿名是因爲這是一篇「不務正業」的答案喵=。=
我認爲舒適的睡衣需要在合身程度和面料這兩個方面都做得好才能算是「舒適的睡衣」。
由於形制有較大區別，所以睡衣什麼的要分男女討論呢。
女裝：
首先我要聲明：（除了某些日子之外，出於清潔考慮）裸睡賽高！
好我們進入正文。
常見的女式睡衣大約有三種形制 (correct me if I'm wrong)
I. Pyjamas (成套睡衣?)  就是那種由上衣和褲子組成的睡衣。對於尺寸的要求大概是「寬鬆但不過長」的感覺吧。太大了容易睡覺/翻身的時候被壓到，導致舒適程度下降，而且在洗濯的時候容易打溼。面料在春夏季推薦使用比如說 broadcloth 或 cotten sateen 這種相對手感細膩的棉織品。至於秋冬季，Flannel (法蘭絨?) 是一個很好的選擇 (有些呆梨的牌子有做羊絨的睡衣，但是我覺得羊絨不能方便地天天換洗，導致不能克服這種心理障礙 -。-  而且在有暖氣的地方穿羊絨睡覺還是挺熱的。下面是兩張春夏款睡衣 (Pyjamas) 的圖。
Spring/Summer Pyjamas Exhibit A, from MUJI. Fabric: Cotton



Spring/Summer Pyjamas Exhibit B, from La Perla. Fabric: Silk/viscose/polyester/nylon



II. Gowns & Chemises (睡裙們?)
Gown 這種長睡裙其實挺少見的啦。感覺穿起來睡覺會不是很方便。自己也不是很清楚呢。
Chemises就挺常見了。
從普通的 VS 到好一點的 La Perla 再到再好一點的 Frette 什麼的都有做 Chemises 這種短睡裙。
合身的標準非常的因人而異。胸大的妹子有一個 fit, 胸小的妹子也有自己的 fit. 所以還是建議買混有莫代爾之類的彈性面料的睡裙。買睡衣這種貼身衣物令人頭痛的一點就是不能方便的試穿呢。
至於面料，從各種彈力纖維於自然纖維的混紡織物，到純絲，各類品牌都會豐富的選擇。彈力纖維混紡的面料勝在實用，大部分時候在合身程度與透氣性上，相對於天然纖維，都會有一定程度的改善。但，觸感/肌膚感 相對於真絲還是略遜一籌。
真絲的睡裙手感無可挑剔。不過個人認爲有兩個缺點：
1. 睡在高支數的床品上會滑……(滑來滑去~whee~)
2. 不！好！洗！（相比各種能直接洗衣機伺候的衣物真絲真是太嬌貴了……(self-diagnosed 潔     癖狗表示不能忍！）
Chemises Exhibit A, from La Perla. Fabric: Silk/viscose/polyester/nylon



Chemises Exhibit B, from Frette. Fabric: Silk



III. 連體睡衣（萌！
等等先讓我出去笑一會！上廁所不方便這個缺點已經把連體睡衣驅逐出「舒適的睡衣」的隊伍了！
男裝：
Who cares about dudes?
Of course we do. brb.