脾脏是我们身体内主要进行水分运化的一个器官，负责体内水分的代谢，脾脏好的人，无论是湿气进入过多，还是体内水分过多，都能及时排出，极少有湿气重的情况出现。但是生活中很多人都有脾虚的情况出现，无力运化水湿，就会导致水湿内停，脾虚湿盛，湿气过重。
现实生活中脾虚湿气重的人越来越多，其中原因主要是以下4点：
1、久坐不动：不管是上班族，还是中老年人，都有久坐不动的习惯，要是经常不运动，就会影响到脾胃的运化能力，消化就不好，那么就容易引起脾虚，湿气重。
2、爱吃寒凉食物：脾不好，有脾虚的情况，也有可能是因为饮食上爱吃寒凉食物而导致的，经常喝冷饮、冰镇啤酒、吃冰淇淋等，也会对人体的脾胃造成影响，那么就会损伤到脾胃，从而引起脾虚，让湿气入侵体内。
3、饮食过饱：生活水平的提高，很多人在饮食上也更加丰盛了，但是要是经常大鱼大肉，吃得过饱，就容易让脾胃陷入疲劳的状态，运化不过来，就容易导致脾虚的。
4、担忧过多：要是生活中总是被烦心事、工作压力、社会压力等侵扰，让自己思虑过多，担忧过多，也容易损耗心血，伤害到脾胃。
脾虚、湿气重身体会出现各种异常，以下任何一种都需警惕：
1、脸色无光泽，出油过，容易长痘、长斑；
2、大便不规律，排不净，容易粘在马桶上；
3、舌苔厚腻，有齿痕，还伴有口臭；
4、身体沉重，四肢无力，总是觉得疲惫；
5、长湿疹、汗疱疹；
6、头发容易出油，脱发；
7、关节疼痛，酸痛；
8、身材浮肿，虚胖，有小肚子；
9、嗓子不清爽，有痰；
10、胃口下降，吃一点点东西就觉得腹胀。
当身体出现这些异时，需引起重视，是身体在提示你，你已经脾虚、湿气重了，“湿气重百病生”，日常要注意补脾、祛湿了，否则，对身体的健康十分不利。
补脾冠军终于揭晓，不是山药汤，敞开吃，脾虚、湿气连根拔起
脾虚、湿气重的人可以准备薏苡仁、赤小豆、红豆、芡实、大麦、栀子、苦荞、甘草、橘皮等材料各适量，凑齐后研磨成颗粒，用开水闷泡成茶汤后滤渣饮用。坚持饮用，能补脾祛湿、消肿利尿，增强脾的运化功能，将身体里的湿气排出体外，让身体更轻松更健康。这几种材料主要源自【百草养生】中记载的中医常用于补脾祛湿的小金方。
薏苡仁是常用的补脾利湿的食材；赤小豆能利湿消肿、健脾祛湿；红豆能开胃健脾，行气消胀；芡实能补脾止泻、除湿；栀子能清热清胆，除湿热；橘能健脾开胃，化痰祛湿；其他食材也有补脾、祛湿、清热的作用。
此外，调养脾脏、祛湿气，还需坚决做好2点：
1、坚持运动
运动是必不可少的，经常运动，对身体大有好处，对调养脾脏、祛湿气也有帮助，能提高身体的消化能力、抵抗力，让身体出汗，排汗排湿，促进湿气的排出，可以选择适合自己身体条件的慢跑、跳舞、游泳等。
2、保持良好的饮食习惯
健康的饮食习惯是荤素合理搭配，日常生活中尽量少吃甜食、肥腻食物还有冷饮、冰镇啤酒等，这些食物要么糖分高，要么不容易消化，也容易增加脾的负担，让湿气入侵体内。 |
