心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔经过大量的研究后指出:所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。换言之，我们没有变得像天才般卓越是因为方法不对或练习不够。
———— 周岭《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
天才这个词在我们的世界里一直很神秘，感觉这是老天爷赏饭的人，离我们普通人是很远的，我们总会望尘莫及。
他们真的是随随便便成功的吗？心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔研究发现“天才的本质就是正确的方法和大量的练习。”
无独有偶，今天在网上看到了两个视频，让我对这句话有了更进一步的理解。一个是15岁被北大录取，三年后辍学又考上清华的“天才”杜青云的访谈，他的经历足以说明他是“天才”也不为过，当他被问及“是不是靠努力都可以考得很好？”他微笑着说“其实如果想达到中上的话，只要努力是可以的，如果想达到顶尖的话，就需要一点小聪明什么的，去钻研、去理解一些东西，用思维性的方式去理解问题，我不会记住这个题，把答案记住就可以了，我开始理解这背后的出题人的意图，这个老师让我们做题想理解什么的......”
这一看不就是成就天才的学习方法吗？做什么事情，总有它的方法，方法对了，一切也就顺了。
还有一个从大学退学重新高考，考上了中国人民大学的杨真直，她分享了她在复读那一年的经历，听的人都不得不佩服，她在那一年每天五点钟起床，冬天太冷了，她就洗头让自己清醒，由于家里穷没有电吹风，她经常顶着一头冰茬子去学校，下课骑自行车回家的路上，一边背书一边蹬车。数学成绩不理想，她就每天坚持做一套数学题，用她的话说她把数学学成了文科，答案都能背下来。
这些成绩不就是努力的结果吗？
一个人成功并非偶然，他们两个人都有相同的经历，高考考上了大学，但又在自我认知后从学校退学，第二次走入考场，这段经历虽然现在说起来是轻描淡写，但是当时他们顶着巨大的压力，催生了极大的动力只为了证明自己的选择，坚守着自己的目标。他们找到了适合他们的学习方法，深度沉浸式的学习，才得以在二次高考中都考入了他们心中理想的大学。
什么是“正确的方法”呢？书中介绍了有四个要素：
第一：给自己定明确的目标。我们在订目标的时候，不能太宽泛，以练琴为例告诉自己“连续三次不犯任何错误、以适当的速度弹奏完曲子。”而不是“我要练琴半小时”。目标明确了，我们的注意力和精力都会相应的集中，技能上才能更好的提升。相反如果目标定得太大，时间上达到了，但是效果甚微。
第二：在练习的时候要极度专注。在练习的时候专注力很关键，极度专注尤为重要，短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力好，因为专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。
当然有时候也不是越专注答案就越容易找到，因为意识和潜意识的原因，有些答案还需要发挥我们的潜意识，这个时候，我们可以保持极度专注，把注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。当我们让意识撒手时，灵感和答案就会大概率地出现。
德国化学家凯库勒在研究分子结构疲惫不堪，于是他坐在壁炉前坐下来休息一下。在睡梦中他梦到一条首尾相咬的蛇，这条蛇成了他发现苯分子结构的线索。李大钊也说过“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快”，界线分明的学习习惯对人性情和能力的培养都很有好处。
第三：能获得有效的反馈。在学习的时候，有效的反馈也是激励我们在工作上或学习中更多的投入热情，如果闭门造车式的努力，我们的能力也只能在自己的认知范围内，及时、有效的指导和反馈是不断精进的重要条件。
第四：始终在拉伸区练习。无论个体还是群体，其能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布，拉伸区也是舒适区边缘，它是难易匹配区域，既跳出舒适区，避开困难区，让自己感到有些困难但又可以通过努力完成的事情。只有这个，我们的区域才能一点点扩充。
当我们细心体会到上述四个要素，我们就可以进入深度沉浸状态，做一些大量的练习。小钢琴家陈安每天练习4个小时，一年半后就上节目演奏8级难度的钢琴曲；高尔夫球员泰格 伍兹对自己的体能训练进行了大量的练习，最终斩获了各项锦标赛的冠军；科比每天投篮1000次才有了后面的成绩。
其实我们不要仰望别人，许多时候我们应该先确定“正确的方法”，再进行“大量的练习”，我相信，你离你理想的生活也不远了。 |
