为什么21岁的姑娘从小到大死活做不上一个仰卧起坐？

真得是一个也做不起来

我也我也！我这个人一直没啥体育细胞，唯一擅长的就是坐位体前屈……其他所有特别拉胯……马上要上大学了，很担心我的体测……

仰卧起坐这个动作，45度之前主要是用上部的腹肌，接下来的45度主要靠屈髋的肌肉。做不了仰卧起坐，可能说明你屈髋肌肉力量太差，核心稳定性也会差一点。   你可以让小伙伴看一下，你走路的时候，臀部和腰部有没有晃动很厉害，如果有的话就需要练一下核心的稳定性。

别担心 你不是一个人 上学时候我都求体育老师把我的仰卧起坐成绩用坐位体前屈顶的 100分的坐位体前屈顶60的仰卧起坐 也是够了

当你要考试必须及格的时候就会发现，做两个礼拜就轻松及格了
一开始让别人帮你压着腿，双腿曲起的时候腿竖的高一点，越平越不好做，越高越好借力
再做不起来就用软垫子。刚开始学做仰卧起坐的时候老师让我们躺在课桌上做，硬邦邦的我也是一个也做不起来，在床上要好一点，体育课上用的那种软垫子更好
如果再不行就在背后垫垫子把背部垫的高一点，比如说放个枕头。这样更容易起来
等到你能连续做仰卧起坐了，体会一下用力的部位和方式，尽量增大动作幅度，把动作做到位。然后再慢慢地按照以上的步骤一个个去掉就行了

我也是！！从来没做成功过。。