我不是太懂你问题想表达的是什么…
健身是大类，有助于身体健康的项目，都能算健身，这里头项目太多了，健美只是健身大类下的项目之一。
你的提问，表意不清。
想要得到准确的、有效的答案，前提是先把问题讲明白。
如果你想表达的是“普通人用健美运动员的方式在健身房撸铁是种折磨”这意思，那你这说法是没错的。
注意前置条件是“健美运动员”，即大家常说的健美Pro。
普通人学着职业健美者的训练计划进行训练，一定是不行的，原因众所周知了，少了职业选手必备的科技辅助，人体在自然情况下无法支撑那种强度的训练恢复。
但若是按“健美式练法”，即三、四、五分化一类的分化训练，那你这说法是不对的。
分化训练，尤其是高分化训练，唯一的问题，是低效，注意，低效≠无效，折磨更是无从谈起。
实际上健美式练法的高分化安排，强度对比起低分化甚至整体功能性训练来说要低得多，分化程度越高，强度相对越低，何来折磨一说？
胸背肩腿的四分化是不会比上下肢二分化要累的，如果你能把四分化搞得比二分化累，那你自然状态下绝对撑不住多久，神经疲劳会让你的训练整个崩掉！
分化越高，连续训练的天数越多，每次训练的强度就要越低，否则神经无法承受。
这问题有两个理解方向，你看看你想问的是哪个。
再说一次
提问者有把提问内容表达清楚的责任
要想得到准确高质的答案，首先你得把要问什么说明白。 |
