“你所见到任何一个身体强壮的人，都是从很薄弱的基础开始的，就像我从130斤体重开始练习，重点在于开始，而俯卧撑是最适合随时随地开始的一个训练。”
——李猛
01 从瘦弱男生到健体冠军人
李猛老师是趁早——男朋友系列 | 俯卧撑100天的主讲人，基本就是你全然无需看履历，他站在你面前就是说服力本身。
作为健身圈的重量级人物之一，李猛的从业生涯满是荣誉，他不仅是多届全国健体、健美 双料冠军，还是阿诺德传统赛亚洲站的健体冠军。
钻研自然健美15年的他，已然培训过超5000+健身爱好者，但很少有人知道的是，即便是强壮如李猛，也是从很薄弱的基础开始锻炼的。
——对于想踏入的领域来说，每个人都曾经是“小白”。
身高183的他，起初体重只有130斤。也正是因为身体瘦弱，才让李猛愈发有了想要通过健身强身健体，改善身体身材状况的决心。
如今大家看到他的对比照，都会觉得惊讶不已。
那个曾经的瘦弱男生像是另一个人，通过自律和坚持训练，他生生从自己的身体里走出了另一个人生，也机缘巧合地将健体作为了一生的事业。
“可以用亲身经历向你保证，无论你现在是什么身材，体能，只要跟着我完成这100天的训练，身材的蜕变完全是可以实现的。”
因为他真的最懂是怎么从对健身一无所知到明白更多、实现更多。
02 WHY PUSH-UP?
其实关于男性健身，市面上的花头也很多，一般都是主打力量以及外显的身材结果。
但是趁早的男朋友系列计划，我们非常直接地选择了“俯卧撑”这个足够基础，但又足够经典的项目，作为全系列的起点。
需要跟大家科普的一点是，俯卧撑绝不只是手臂的运动，它会让你的脚、双腿、臀部、腰背部，腹部协同发力，形成一条动力链。
从一次俯卧撑，往往就能判断出男性的身体素质。
尤其是男性随着年龄增长，尤为容易在上半身囤积脂肪，形成苹果型身材。
而俯卧撑作为一个最普遍、基础的自重训练动作，可以玩出各种花样、各种难度，是一个全能动作，并且还不受任何场地、器材的限制。
通过俯卧撑及其变式动作，可以训练到包括胸部、背部、腰腹、手臂、肩部等几乎所有上半身肌肉群。
因此在本计划中，我们将从最基础的腹支撑俯卧撑逐步进阶到标准俯卧撑和花式俯卧撑，再加入体能、核心、肩背、上肢、下肢的力量训练。
完成本计划，你将解锁70种花式俯卧撑，提高身体素质，同时打造出匀称身材和格外有型的上半身。
在这100天当中，李猛老师还会教大家如何最大程度地利用家中随手可得的物品比如毛巾、水瓶，进行锻炼，适合居家、出差的任何场景。
这一计划，从始至终的设计理念，就是要大家能够，随时随地开始训练。
为了增强训练效果，俯卧撑100天计划中，我们还为大家准备了一组SHAPE的弹力带，帮助大家塑造手臂和背部的线条感，这将免费赠送给大家！！！
所以，如果你是毫无训练基础、想要改善身材的男生，这个计划对你完全适配；
如果你身体指标亮起红灯，总是感觉疲乏无精神，缺乏基本锻炼，也请立刻主动加入这个计划；
如果你想升级身材却找不到方法，这一计划也是一把很好的钥匙和有力抓手。
当然如果现在在看文章的你是女孩子，真心推荐你将此计划推荐给你深爱的对方，可以是父亲、伴侣或男性好友。
ps.此计划女性依然适用：男性参与训练，可以强壮有力的上半身，女生也能使肩背更加挺拔，锻炼出良好的肩膀和手臂线条。
03爱你，为你做一个有型的人
其实，话说回来，当一开始听说我们要做一个针对男性塑形的计划时，很多趁早小伙伴都觉得有些冒险，毕竟趁早拥有超高比例的女性用户。
在趁早星球上，女性是主力军，会有多少人注意到这款主打为男性健身入门设计的100天计划呢？
我们又为什么要在女性健身内容发展势头最好的时候，开辟一个新的板块呢？
而当策划落地，定名为男朋友系列时，意义不言自明。
用大姐的原话说是，这是一个“让恋爱对象和人生伴侣一起锻炼，共同建立人生秩序”的系列计划。
快节奏的现代社会，不仅仅是女性，男性也面对着自由时间的大量被挤压。
加班、通勤、应酬、在每个阶段的求索压力，让许多男性都无暇顾及自己的身体与身材。
没时间去健身房，没时间去学习新知识，没时间改变自己，在日复一日的生存重复中，只等得一个翩翩少年逐渐发福油腻。
此时此刻，最心疼和最心酸的，其实未必是男性自己，而是那些深爱着他们的人。
我实在无法忽视这个计划起源的浪漫色彩，你想啊，关心健康和美的女性们，也希望自己深爱的人，健康有力，长久而有生命力。
这，也才是真正意义上的“长长久久”吧。
写到这里，还很想跟大家透露的一点幕后故事是，男朋友系列 |俯卧撑100天真的是名副其实，是一个充满爱，在爱的注视下录制完成的计划。
计划主讲人李猛老师，是我们最近新上的体能达标系列的主讲伍凯特小姐姐的老公。
他们在同一个场地、同时录制，录制间隙互相鼓励和加油。
他们有一个可爱的儿子泵泵，结婚多年仍能感到猛哥是凯特的男朋友，他们依然对对方充满吸引力，迸发着恋爱的气息。
也许，最好的爱情就是“互相吸引”，只有在双方都不断变好，保持魅力的关系里，我们也才能持续不断地一次次重新爱上彼此。
就像大姐和叶先生，这是2011年他们在上海 ；
这是 2015年，他们在澳门 。
——健身简直让这对CP“大变活人”。
“我愿和你一同强身健体，变成更好的人”,有什么抵得上这样饱含汗水和坚持的浪漫啊。
电影《乱世佳人》中说到，
“Inspite of you and me and the whole silly world going to pieces, I love you.”
（ 纵使世界末日，我依然爱你。）
深重爱意，常搭配永远出现。
而人之为人，存在方式必有躯壳，一个健康美好的身体，是对伴侣和爱人最大的慰藉。
俯卧撑100天就是这样一个适合伴侣共同训练的计划。
而当TA完成俯卧撑100天计划的全部任务，也一定会收获一个更漂亮的形体，更进阶的身材，看到一个不一样的自己。
“活成一个真正有型的人，而不是一滩肉、一团混乱不堪的情绪。 ”
这一道理，无论何时，永远适用。
期待和大家一起开启俯卧撑100天的训练计划，
做一个有型的人，从俯卧撑开始。 |
