为啥每天练俯卧撑，一天大概五十个，每次只能十个十个做，十几天了感觉没有进步是什么情况?

就是感觉每次都很困难

俯卧撑是我一直在家做的，十年了，有点发言权。
俯卧撑不是像很多视频里那样快速上下做五十个或者一百个才叫厉害，那种是借助了身体其他部位的力量以及惯性。
俯卧撑想真正训练手臂线条和胸肌维度和线条，（当然对背部肌肉也有促进）。你需要让每一次俯卧撑给肌肉一个压力，让肌肉纤维得到压迫和拉伸。
最好的办法就是通过不同的手臂间距做俯卧撑，腿不要扎开。每一次身体下沉，禁止2秒，再起身。
刚开始训练，一组5个，做5组。等肌肉没有压迫感就加大个数。一组反复12-15次，4-5组，每组休息1分钟。
最后，脚上垫东西做俯卧撑。
再最后，买个结实的包，里面装满沙子，背着做。做到这个程度，建议你不要再加重量了，毕竟你不是靠这个吃饭。可以考虑一下引体向上。一样的逻辑和道理。

这个问题我来回答，首先练俯卧撑不是短时间就能看到效果的，你这样每次只做10个，不找到适合自己的方法，不制定适合的计划，你做多长时间也没用。下面我给你一点建议，希望对你有用：
1.不要用固定思维去制定计划，你第一步先找到自己的极限在哪里，第一次做先找到自己本身体能能做几个，然后再定计划和目标。
2.知道自己能做多少个之后，我们可以每天计划做个5组（这个需要慢慢提高），每组做到订的计划数量后，不要忙着起身放松，撑一会。
3.这样做个一个星期左右，我们就往上加量（不要一次加太多，根据个人体质来定）做满后，也是不要立马起身。
4.再我们每次做到订的计划数后，自己要尽力去多做，可以慢一点，做到实在做不了，再撑几分钟（这个需要一定的自制力和毅力）
这样我相信很快你做俯卧撑会很轻松！
其实锻炼靠的还是坚持和毅力，找到对的方面使劲怼。

有很多答主都回答的很好。
我多啰嗦一句，题主每次都做到力竭了么？
先别管做几个，做到力竭即可。
力竭有两种
一种叫做生理力竭
就是肌肉真的已经做不动
另一种心理力竭
太酸太累了，我感觉做不动了。实际上根本没有力竭

俯卧撑的效果，最重要不是看数量，而是看质量
建议你：
1.用支架做俯卧撑，不要徒手做（徒手做，容易伤手腕，用支架不仅不容易受伤，而且效果会好很多）
2.前期不要追求数量，质量最重要，争取把每一个做好做标准。支架距离不要太窄，下去之后要能让胸肌有足够的拉伸感。下去之后不要马上起来，停留一两秒，这样对胸肌的锻炼会很有好处。
3.关于数量。前期建议每天三四组，每组10个，后期可以每组15－20个，每天不要超过100个，做多了没意义。
4.健身，是循序渐进的工作，不可能一步登天。照我说的做，不出三个月，你的身材（尤其是胸肌）会有比较大的改观，同时，上肢力量和手臂耐力都会有很大加强。

你应该试着突破极限。你一次十个十个身体很容易就会适应，自己也感觉没意思。做过十个之后即使只能做半个也要做一下去，你得慢慢突破才能有进步