每天坚持做俯卧撑身体有什么变化？

每天坚持做俯卧撑身体有什么变化？

很多人在练习俯卧撑一段时间以后发现进步开始变小。什么做了俯卧撑肌肉没有酸胀感啦 体型没有变化甚至开始回归原来的状态啦。
是的总是练习一个动作身体就会适应它。当身体调整到完全适应这个动作之后运动收益就会越来越小。因为身体适应了，你不需要更大的力量或者肌肉量就可以完成当前的任务。
当然如果我们一味的堆数量也可以让身体没有办法适应，比如我每天增加一个俯卧撑，如果我现在的基数是十个那么一个月之后就会变成四十个。但是当我们把俯卧撑做的五十个以上的时候你会发现这不是一个力量训练。它变成了一个耐力和毅力的训练。你要对抗的是那种撕心裂肺的酸痛。然而收益并不能从你的体型上明显看出来。
但是在另一方面，做习惯了标准俯卧撑的人，你让他去做俯卧撑的变式他的运动表现就很糟糕了。比如窄距俯卧撑。有些人甚至身体俯不下去。好一点的数量也从几十个变成十几个。
另外比如弓箭俯卧撑 ，双腿撑墙俯卧撑，指尖朝后的俯卧撑。这些变式都可以很好的把我们从标准俯卧撑的舒适区中带离出来。同时由于这些变式的侧重点不同可以帮助我们刺激到不同的肌肉部位，我们又开始可以从俯卧撑得到锻炼收益。而我们的力量也会得到全面发展。

变硬了

俯卧撑是我们最常见的运动了，做俯卧撑在增强自身体能的过程中，还可以促进上半身肌肉的增长。俯卧撑在我们做力量训练前也是个很好的热身运动，可以保护到我们的手腕手臂关节等。
1.个人精神上的变化
坚持每天做 俯卧撑，促进自身肌肉的发展之余，个人的精力和精气神都会显得饱满充沛。
2.个人的肌肉变化
身体的肌肉含量得到提升，肌肉力量也得到提升，对于健身的人来说这是最好的训练效果，而且还能有助于他们更好地进行力量训练。
3.身材上的改变比较明显
俯卧撑针对于手臂上的肌肉，背部肌肉，胸部肌肉和腹部肌肉都能够训练到，特别是手臂肌肉和胸肌，训练后的效果是最明显的。2个月后会发现手臂上的肌肉变得结实紧致，而胸部上的肌肉也变得大块结实，身体更好看了。
4.个人的燃脂速度加快
做俯卧撑能 提高肌肉含量的同时也提高了身体的代谢能力，加快了燃脂的速度。
5.个人体能和体质的变化
俯卧撑能够快速提高我们的体能，但是坚持了1-2个月之后，个人的体能就会得到很大的提升。

问对人了，我就是高中生，没有条件进行器械训练，只能每天晚上在宿舍做俯卧撑，大概一次十几个一组，做十组左右，有时候课间再拉一拉单杠，简单的控制一下体脂（胖了就不吃晚饭去打球），外加本人初中跑过一年田径，有一定练腿基础，差不多就这样。跟别人有什么不同吗？有也没有。身体素质强一些，心理素质好一点，在学校澡堂会比较自信。也没有了。