答案是不确定的。
对于腹部没有赘肉的人来说，只要坚持做，一个月就能看到明显的腹肌。但要合理安排做的次数和频率，一个初学者刚开始做的时候不能一味的追求次数，每个人的体质都不同，所以每次做的次数没不相同。举个简单的例子，如果你感觉自己一次性可以做三十个，那就先做十五个，间隔五分钟再做一组，一共做四组。每天都在固定的时间点做，做一段时间后逐渐增加每一组的次数。每次做完后，第二天能感到微微的腹痛效果最好，这不是肌肉拉伤，只是肌肉组织分泌的乳酸而已，不用担心。
而对于腹部有赘肉的人，要想紧靠仰卧起坐就练出腹肌是很困难的。赘肉是脂肪层，脂肪是人在运动中最后消耗的物质，并且身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，所以，紧靠局部练习难以减掉该部分的脂肪层。只有通过长时间的有氧运动才能甩掉赘肉，比如跑步等运动。当甩掉腹部上的赘肉后再去练腹肌会有事半功倍的效果 |
