每天一百个俯卧撑一百个蹲起持续一个月会怎样。？

每天一百个俯卧撑一百个蹲起持续一个月会怎样。？

首先，动作的次数不是绝对重要的参数。它排在动作的规范程度之后。然后是不讲你的基础和次数分组的训练，没法讨论。建议你去看《囚徒健身》。善待自己，突破自己，但别摧残自己。

我就光说说俯卧撑的，一个月后，你差不多俯卧撑能一口气做四五十个了，那时候100个俯卧撑可能顶多对你来说就算热身那点强度。身体上肯定比之前还是要壮一些，手臂和胸肌较为明显。

一开始效果明显，后面原地踏步

新手福利期会让你变化很大 之后就停滞了 因为这些量不能再刺激肌肉撕裂 需要去健身房调教了


这是刚开始每天100俯卧撑的样子 178cm 110
斤


这是一个暑假后的状态 178cm 120斤
期间因为泡club喝酒蹦迪 熬夜打游戏 懈怠了一段时间 掉了好多肌肉
现在在健身房练了半年了

找不对发力点，就一点用没有。还会损伤，我每组八十个，一般一天三组，也没有特别明显的变化，比在健身房练器械差远了