一天多少次蹲起能达到锻炼目的？

一天多少次蹲起能达到锻炼目的？

你说的是深蹲？  推荐杠铃深蹲…… 新手可以从徒手深蹲做起。
就这样一个标准吧……第二天第三天你能正常下楼梯说明运动量太低，反之就说明运动量可以。

我建议题主在锻炼中既要重视数量也要保证动作的质量，以蹲起为例，假设题主是个年轻人但之前缺乏锻炼，可以先从徒手蹲起作起。共作50一40个。10个为一组，做完一组休息30至40秒，作下一组。
蹲起时注意重心不要向前，尽量向后，有一种要蹲坐下的感觉，上身也不要弓腰，要挺直腰板。
题主问的是蹲起，我个人认为单一锻炼内容（方式）效果不佳，建议题主可以结合慢跑，拉伸，无氧力量训练等相结合的方式进行复合式的锻炼。
可以去健身房锻炼，或下载一些健身app参照训练