如何在野球场打好养生篮球？

本人刚上高中，经常野球场打球，初中打球比较拼，经常来比较剧烈的身体对抗，突破靠强吃。
慢慢发现，这种打法在野球场真是害了自己，极易受伤，打的也累。
有没有热爱篮球的朋友分享一下养生篮球，例如邓肯地板流，哈登碰瓷流【捂脸】。

养生篮球，一种是积极跑动多传球，一有人防守就躲了，大家都会点头称赞，打的真好，会打球，可惜，到了高手场绝对会被打爆 ，只能在菜鸟场体验一下运动快感而已
另一种是球场一切了然于胸，看似漫不经心，却突施冷箭得分探囊取物，大家这次的会打球的赞叹才是真的赞叹
如果你的养生篮球是第二种，说实话，这是最难的，比扛着三个人上篮进球还难


因为队友如果瞎打，他们一顿乱运把球扔给你以后，你投不进，他们是不会觉得问题出在自己这里，他们觉得你投不进，你的水平太差
而你手感好的时候，他们又会一顿眼花缭乱的操作，不光不进而且把你的手感变凉
所以，你不能存在有没有手感这回事
而你又想打养生篮球，所以你的投篮区域应该在远离三秒区的地方
所以，你的投篮以中投为主，而且不能有手感一说，基本上球到手里，把投篮动作做完，这个球就得进
如果没有投篮，一是队友的跑位如果不对，你连传球路线都没有，强行传，要么失误，要么队友接球也是在挂着防守的情况下的强行投篮
二是没投篮，球到了你手里，明明你是大空位，对不起，你得运到自己熟悉的投篮区域，这个时间足够防守人追上来了。
而且，没投篮，防守人可以不管你，继续追防队友不让队友接球，那你就失去了意义。


而这种节奏一直在变化的投篮，也就是无节奏投篮，是很难的


但是想打养生篮球，首先就要解决无节奏投篮这个问题
因为野球场大部分投篮机会都是这种无节奏投篮


如果解决了无节奏投篮，那就好说了
你可以站在自己的投篮区域等球就行了
队友瞎鸡巴打无所谓，反正我在空位站着，你传不传？
如果对手一看你准了，跟防你，不让你接球怎么办？
正常是队友过来给你一个掩护，你跑位，接球，投篮
但是我们打野球，就不要用NBA的标准去要求队友
所以我们被别人跟住了，不好接球，第一时间不是喊队友过来掩护，队友不过来不要骂队友
队友要是能有这个意识，他早打NBA了，也不会和你混迹野球场了
你可以反过来，反正我们的目的就是拉出空位 ，跑不过对手，我们可以粘住对手啊
一个防守人跟着你，队友那边也有一个防守人，那你走哪防守人是不是也得跟到哪呢
那你就走向队友，你给他掩护，你一个人跟两个防守人粘在一起，队友随便往哪个方向跑都是空位
如果你都做饼做到这个程度了，队友还不明所以，还跟你站在一起，估计场边观众该不忿了
这时候，一定要大度的说一句，没事
咱要的不是养生篮球嘛
生什么气啊
用高雅的气度反衬出他们对篮球的无知


这只是最基本最简单的招数了
因为再多再复杂了，野球场很难找到一个眼神心领神会的队友

养生篮球的要义在于付出三分的体力，收获十分的快乐。

先来看几个反例：
1. 西蒙斯：投篮是什么？
即使面前汪洋大海，我自岿然不动


因为我投不进


上一次进三分球，美国总统还是奥巴马。
我怀疑他是不是跟川普杠上了！


2. 威少：你告诉我要养生？


反手就是一个暴扣


不好意思，放错了，这是正例，“养生抢板”。
来个暴扣的！


3. 萨克雷: 毛巾赐予我力量。
“毛巾不是放在背上的，要甩起来”


性感光头，在线教学：如何把毛巾甩到模糊！



失败是成功之母，逆向思维很重要。

因此，我总结了养生四诀。
各位参照此法勤加练习，养生篮球指日可成。
第一： 不会投篮不行
三秒区乱成一锅粥，可你还得进去肉搏。免不了这样


这样


或者这样


所谓小手一抖，天下我有
投的准，你就是养生大杀器！
注意手型！


偷偷吹口气，给球一个加速度！


第二：会投篮，不会传球不行
高手总是被针对的，你投的准，就有人卯足了劲想要帽你。


场边还那么多人，诶，就很尴尬


这时候，传球才是王道。
可以是乖巧式，妈妈告诉我要这样传球


甩手式，注意打得不要太重


跪地式，获得更矮却宽阔的视野


保龄球式，也叫反向金鸡独立，后脚尽量抬高


夹头式，左手出球要稳


以及，悬浮式，把球悬在面前等待队友来拿


第三：防守不用跑，马步要扎好
无论在哪里，先摆好防守姿势


注意眼神的细节


又放错了，应该是这个，用眼神施加压力


如果对方投篮，你就双手摸臀，他就会被吓到失去重心


如果对方突破，记得转身微笑，行注目礼


这样他即使进了，也跟吃了屎一样


4. 场下休息好，轻松打到老
萨帝由于甩毛巾体力不支离场，老卡曼机智一躺，满血复活。


也可侧躺，不仅养生，还能够洞悉比赛形势


关键是要躺远一些，否则容易被误伤


另外，可以适当的补充能量！


甜食易发胖，枸杞是最棒，嘴哥的最爱。


看，笑的多开心，这就叫养生！



<hr/>更新：养生固然重要，但不能让人看扁咯！
如何假装篮球高手?

找一个高手场，上场连续被进五个，下去唠嗑。
一次上来摸球不过五秒，绝对养生。
<hr/>吐槽就到这里，我说点正常的东西。
我作为一个1000m体测跑5分30秒还累到吐的咸鱼，能在我们学校野球场3v3或者4v4能连续打一个多小时，对养生篮球颇有心得，我大概从两个方面讲吧，一个是进攻，一个是防守。
进攻方面

1.减少持球突破
曾经的我也是后场抢篮板一条龙上篮的忠实爱好者，自从身体变差了之后就几乎没有这种操作了，毕竟持球突破真的很耗费体力，我现在一次场（五球一次），大概会突破一次，不管进不进，都不会继续突破了，而且从来不玩什么速度型，都是慢三步接上抛。
进攻方式基本都是投篮，有一手不错的中投非常重要。
2.减少无球跑动
作为一个不是很喜欢动的球员，基本就是在给队友做无球掩护，做有球掩护要挡拆进内线或者外切投中投，做多了对于我来说负担会有点大，不如给队友做无球掩护，让他们去跑位，队友还会觉得你任劳任怨，其实我只是不想动。注意两个位置，一个篮底做掩护给底角位，一个底角做掩护给45度角位，队友如果不接球的话就没有办法了。
3.打战术球
比如低位策应，这个对于身体素质有要求，不能背身拿球被挤出去，等于要会背身单打，虽然大部分时间都是不打，但是你必须能压到位置。
这个就很简单了，队友a拿球，队友a给我球，队友b给他做无球掩护，我背身拿球，队友a空切进来，我把球给他，任务已经完成了。不过我一般都是那个队友b就是了。
这个有很多变式，比如我高位策应，队友a给队友b做内线掩护，队友上高位吸引防守，我传球到队友a或者上高位的队友b。
这个对于默契要求比较高，这种球都比较轻松。
4.只抢篮板，其他时间不动
这个就完全看情况了，我一般在很累的时候就会进入这个状态，然后只卡位，不跳，甚至有时候根本不抢，做个样子而已，“哎呀对面有点能跳。”但是如果你本来就不够高不够壮，或者队友突破比投篮多的，还是乖乖到外面去鼓掌吧“好球”“没事没事，看人看人”。
防守

1.（如果可以的话）打协防不打单防
协防有个好处，不用到处跑，对于我来说简直舒服，尤其是我都是底线协防的那个，突破进来就补一个，对面进了就“牛逼”，传球就“补一下”。绝大部分时间就是看位置上面的人和球的空间，走几步就到了。
2.不防硬吃和超远距离投篮
这个很好理解，对面硬吃就叫队友补，内线基本都是往底线走，叫一个队友往中路夹，对面还是硬打进来就没有办法，毕竟人家用力打，避免受伤才是王道。还有很远的需要你补防的，你走过去伸个手就算了，没必要跳老高，还容易受伤。
3.判断球路
阅读进攻能力要强，不要做太多跟跑位，大部分时间你跑动的距离应该要比你防守的球员要短30%-40%，还有不要老是想着抢断盖帽，大部分时间挡在对方前面，他要投篮的时候伸个手，差不多就这样了。最后就是眼观六路，哪里空了就把最近的队友推过去。
4.篮板球
判断不了就往球的镜面去，左边投篮就猜篮板在右边，反之亦然，正面就正面站，卡不住位置就放弃，选择冲抢。冲抢不一定要快，但是一定要准，你判断这个球往左路去，就先往右边走，然后一个欧洲步往左边去，差不多就这样。

其实，打球用意识和反应就能弥补体力的不足，最主要看你怎么用脑子打球。
观察对手的习惯，擅长怎么打，不擅长怎么打。
比如对面有一个人篮板卡位超好，那就让他防我们最好的射手（不防就单挡逼换防），射手直接投，其他人进去抢。
再比如对方有一个身体瘦弱的，那就换到一个能背身大打小的。
对面有换防慢的，直接打空切。
持球防不住就防接球，背身防不住就多包夹，防不住那就换人防，怎么样都防不住，就下去喝水。
不要太拼，不要太坑，那就能享受到养生篮球的快乐了。
<hr/>鉴于有些朋友吐槽我不跑动浪费空间的，我稍微再说明一下。不是完全不跑，是没有队友挡的不跑，帮队友无球掩护之后只会接球投篮，我强调篮底位置给掩护就是顺便卡位抢板，底角掩护给45度就是后撤一步就能接球投篮了，不需要太多走动。
后面的战术球帮队友空切也是一样的，队友空切了，我自然后退一步（甚至不用退）准备接球投篮啊，不然看戏吗？

谢邀
高中时有一个同学，大概175左右的身高，跑的也不快，跳的也不高，不会运球，不会掩护
但是我们打球还是爱带他
因为他有一手无解的三分球
野球场通常都是半场篮球，很少有机会能打全场，所以一般也都是3V3或4V4，5V5的情况很少有
大家又都爱挤在三秒区里，得分进攻抢篮板，一个三秒区能挤五六个人，三分线外基本上就是一片空地
这哥们就站在三分线外，等着接球，传给他就出手，因为他用的是踮脚投，所以出手速度极快，而且准，让人防不胜防，有时候球刚传过去，补防还没到，球就已经飞向篮筐了
最热的一次，30分钟左右的半场4V4自由对抗，他自己一个人投进了11个三分，9连中的时候震惊全场
这大概是我在野球场上见过最养生的打法了
更要命的是，通常当他手感来了，我们都会找个人去贴防他
他也无所谓，就一直站在三分线外，谁贴防他他就拉着一起唠嗑
然后两个人就一起围观三秒区里面的六个人杀的昏天暗地
不仅自己养生，还能逼迫防守队员一起养生

做到打完球衣衫不湿，连输半天而不恼，不动如松，坐禅礼佛。但凡对方突破时微风拂过体毛，你只需深沉而痛苦的向下跪倒，口中大声疾呼球场上最灵验的咒语：规了！之后再平声静气的念叨下：他撞我我没动这里不是合理冲撞区你看我手都肿了这还没规这球明眼人一看都知道是怎么回事我跟你说我打这么多年球他这个绝对带球撞人你还小你不知道规则就这样来把球给叔叔叔叔告诉你什么叫九十年代的进攻......之后在全场一片惊愕中，要过球继续......