2021.3.28更新如下：
我最近每天会做这一套运动（我可是在上班哦，每天早上起床先来一套图中没有的腹部运动。下班回家了也是先运动再吃饭，吃完放松放松肌肉再接着运动）
其中纠正腿型那个贼有效！三天就直了很多。算是坚持运动很多年了吧，起源于小学的跑步，到了大学开始跟着b站做，现在还在学爵士，各种运动换着做。为啥做这么多呢，还不是因为管不住嘴(•̥̥̥̥̥̥̥ ﹏ •̥̥̥̥̥̥̥̥๑)锻炼多了以后，现在做魔鬼帕梅拉的，都觉得just so so ，这些动作难不倒我也累不到我啦
最近沉迷于某高油高糖吐司和奈雪的咸蛋黄嘟嘟，腰粗了，大腿粗了，，，小腿倒是因为运动➕纠正腿型看起来好看多了。flag先插好，月底减肥 不吃那该死的吐司了
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从高三开始断断续续坚持每天做仰卧起坐，从一开始的六十个到现在大二暑假的两百个。
先说成果吧，腰很细（或者谦虚一点 ，比较），肚子上没有赘肉，有两块不明显的腹肌和浅浅的马甲线。腹部肌肉加强了，不容易堆积脂肪。
至于做多了的坏处，前段时间因为贪吃，连续几天在正餐以及适当的水果外多吃了几片手撕面包，为了消除罪恶感多做了一百个，每天三百个，分三个时段完成一次一百个。第四天的时候，腰（肾?）后部痛到走路要自扶。当天除了晚上跳舞没有进行任何运动。次日恢复以往的运动量，也就是两百个，没有再出现任何不适。
（ 报告写多了，回答个问题都要手动调首行缩进两字符了_(´ཀ`」 ∠)_ ）
------------更新于2020.3.7
仰卧起坐伤身，我已经弃暗投明很久了。
现在也不知道是年纪大了点，还是我吃得实在太多了，腰不如以前细了。但是上帝给我关了一扇门，又打开了另一扇门:腰堵住了，腿细了。
好8️⃣，是因为我现在做关于腿的运动更多了。立个flag！等疫情过去了，我一定少吃点
----------------更新于2020.7.14
我现在161.5cm，43.9kg（昨天早上的体检数据）。以前是160，一开始我以为是长高了，后来觉得可能是我做的腿部运动有塑型功效，腿没有以前看着弯了 |
