只靠跳绳和节食一个月能瘦多少？

只靠跳绳和节食一个月能瘦多少？

我花了三个月跳绳，结果瘦了十斤。
是不是成绩不够优秀和亮眼？但如果我告诉你期间我并没有少吃一顿饭，偶尔还会吃一顿火锅或者下午茶呢？
所以，跳绳拥有非常棒的减脂效果，如果配合上节食，那么结论就是效果爆表。
在可以持续稳定进行跳绳训练的情况下，再配合饮食，我认为一个月瘦掉5斤是很轻松的事情。
虽然我可以继续往大了说，但是实际上并不推荐。跳绳可以减肥是事实，节食可以减肥也是事实，但是两者结合起来你能不能做到又是另外一回事情了。
因为跳绳减肥你需要达到一定的运动量，也就是足够大的热量消耗，但是如果你没有运动基础，体重基数也比较大，那请问一个月里面你能坚持天天跳绳吗？每次又能跳多少个呢？
而且你要在大量运动的情况下还节食，吃都吃不饱，哪里还有力气减肥？
所以一个月能瘦多少这种题目，应该是在你度过适应期以后考虑的事情。
如果这你是开始减肥的第一个月，请根据自己的实际情况慢慢来。
每个人体质不同，身体的适应能力不同，先培养起自己运动的习惯，至于运动量，可以慢慢增加，给到身体一个适应的过程。
节食也是同样的，不要一上来就天天水煮鸡胸肉配西蓝花，在自己原有的基础之上减少食量，多和过去的自己作比较，而不是照搬别人的减肥食谱。
花一个月去适应这样的节奏，然后第二个月可以增加运动的同时，保持良好的饮食习惯，少吃高热量食物，偶尔一次无所谓，可以增加运动量去抵消多摄入的热量。
这样循环往复，就可以健康而成功的瘦下来。

对了我有运动基础，跑5-10公里，或者跳绳2000轻轻松松。10000是最近增强运动才跳的。等自己瘦到标准，跳5000就行了。
→原回答←
我的节食是平常不吃米面，但肉蛋奶管够，蔬菜水果也吃。姨妈期前四五天，吃点面，米，这样不断姨妈。
姨妈期想吃啥甜品辣的，适当吃一点。不过分可以吃饱别撑着就行。
一个月除了姨妈5天，剩下20天要么跳绳72分钟10000，要么36分钟4000，看心情看状态。剩下5天偷懒。
从10月20开始，到11月30，共41天，瘦了10斤，大腿围小腿围腰围，小了4cm，脸也小了。
现在维持在瘦了10斤的状态，这两天偷吃辣条和火锅了，继续运动少吃，维持住。

你这样的减肥方式，不可能长期坚持，对身体不好。当你改变节食和运动之后，你的体重很快就会长回去。
这种减肥方式有点算是自我安慰。当和别人说起减肥或体重的时候，我曾经瘦过。不过，这种瘦持续不了多长时间。


如果你每次都是这种减肥，你可能越减越肥。因为你减少的脂肪比较少，体重增加的时候，脂肪增加较多，所以，你的脂肪会不断累积，会越来越多。你自然就会越来越胖了。
有些人对节食的理解是有误的。节食，减少的是能量的摄入，但是不能减少营养的摄入。
当你减少能量又减少营养的摄入，你的身体肯定会出现问题。身体每天都需要从食物中获取它所需的各种营养物质。如果营养物质得不到满足，身体的一些功能得不到正常发挥，问题就出来了。
节食减肥需要吃那些高营养价值的食物，能吃到天然或有机的食物会更好。

首先，跳绳能不能减肥？
每天坚持跳绳为什么不瘦？其次，节食能不能减肥？
你对节食有什么看法？那么，只靠跳绳和节食一个月能瘦多少？
建议你还是用其他方法来健康减肥~
女孩子减肥成功真的算是一次脱胎换骨吗？

我跳绳一年了，每次跳五千个，你跳五百个，运动量太少了。体重肯定也减不了多少。我跳绳才开始第一个月，体重不动，甚至体重还涨了二三斤，但好多人都说我瘦了，开始跳是强度大，身体机能才开启剧烈运动，肌肉脂肪肯定有点水肿，体重会增长一点，大概跳了二十几天，一天早上一称体重，直接就减了五六斤，第二个月，减了五六斤，没节食就减得慢，虽然减的体重不多，但别人看着瘦了好多，脂肪慢慢就转变成了肌肉，还跳出来马甲线。心率也慢慢趋向平稳。开始几百个，现在一口气能跳七八百个，中间间歇的时间越来越短，四十分钟五六千个。我现在每天差不多五千个。心肺功能也越来越好了，跳绳是最好的运动，提升身体免疫力，锻炼心肺功能，对皮肤也特别好，皮肤也变得特别紧致。不用练力量也能跳出凹凸有致的曲线。运动不用看体重，主要看围度，维度才是最好的标尺。