有哪些运动装备，帮你提升了「运动舒适度」？

有哪些运动装备，帮你提升了「运动舒适度」？

我觉得是耳机吧。
本人真的就属于体育半残废，特别不喜欢运动，一是怕花钱，二是一个人运动起来没意思，很无聊。
为了解决怕花钱这个，选择去跑步，但是时间久了，总感觉缺点啥。我发现缺点乐趣，我的耳机之前都是有线，插手机上随着特别不方便，外放又扰民。
哈哈哈哈，后来让我找到办法了，买一个蓝牙耳机，运动款，但是，耳机买啥呢，这又是问题。耳机就五花八门，更别说蓝牙耳机，还是经朋友推荐，入手了这个耳机—OpenRun Pro。


首先，佩戴的感觉：基本感受不到，很轻巧。韶音 OpenRun Pro 会表现得很稳固，颧骨两侧也没有挤压感和不适感。无论是日常佩戴还是运动中，几乎不会产生晃动，尤其是刚才提到的产品重心经过调整升级后，减少了后缀感。


其次，优越的续航能力：它能够支持快充，官方给出的数据是充电 5 分钟，最高可使用 90 分钟，这在一些应急或特殊场景下能够解决不少问题；其次，它充满电量的速度缩减至 60 分钟。
最后，女生最注意的夜跑安全：韶音OpenRun Pro则能更好的保护使用者的安全，独特的“开放聆听”的设计，无需塞入耳道，一边进行夜跑，一边欣赏音乐，同时保持耳道畅通，双耳在运动过程中可通过听觉感知环境背景音的变化，能够帮助运动者提前预判，避免因听觉遮蔽与非注意盲视造成的危险，最大程度上保护用户运动过程的安全，减少夜跑中的安全隐患。


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秋天到了，喝了秋天的第一杯奶茶也该出来运动了，我发现现在在的运动的人还是很多的，不管是跑道、田径场、健身房，到处可见的运动爱好者们身着专业装备，运动的人都知道，合适的运动装备可以在提升运动效率的同时也带来很好的舒适感，耳机同样作为运动中必不可少的装备，所以选择好的运动耳机款式可以让运动更愉快。


一款优秀的运动耳机不仅可以实时感知外界声音，守护运动安全，也能让人聆听自然之趣，陶醉于音乐之美。作为专业运动耳机品牌Shokz韶音全新推出的户外运动系列新旗舰，OpenRun Pro搭载了高通QCC3024蓝牙音频SoC，可以带来更加稳定的无线连接和层次分明的出众听音体验，轻盈亲肤的设计也让运动爱好者佩戴更舒适自如。
OpenRun Pro也是一款骨传导耳机，采用了不入耳的一个佩戴方式，这样的好处是在运动时不会有汗水堵塞耳朵的情况，可以让耳道是时刻保证干爽，也能够去避免耳朵长时间塞入耳机耳机所导致的酸胀肿痛状况。
对热衷健身运动的用户来说，耳机佩戴时的舒适性十分重要。OpenRun Pro采用开放双耳的佩戴方式，使整机更平衡，亲肤硅胶100%包裹轻巧机身，持续优化耳机重力分布，体验舒适度再升级。即使在进行剧烈运动时，也能避免后挂翻倒而产生位移，更无需担心耳机掉落、晃动。
OpenRun Pro耳机项圈与脖颈之间留有空隙，在保证了舒适度的同时在不会黏糊。OpenRun Pro还支持专业级别抗汗抗雨。通过采用双层网状结构设计阻绝水分侵袭，双重纳米疏水镀层隔绝水珠渗透，能够帮助你应对几乎所有运动强度和运动场景，无惧恶劣天气，尽情运动暴汗。
同时你还不用担心电量问题，OpenRun Pro耳机充电5分钟，即可使用90分钟；充电半小时，可使用6小时。满电状态下，能提供10小时畅听体验。
无论是从佩戴舒适性、连接稳定性、通话降噪、音质表现还是防水等体验来看，Shokz韶音OpenRun Pro耳机都做到了运动耳机的专业水准，一定是热爱运动的你所不可错过的产品。




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其实运动过程中最容易影响舒适度的，并不是鞋子或者衣服而是各位的帅脸。
现在天气越来越闷越热咱们运动的出汗量也越来越大，汗水加上各种灰尘细菌糊在脸上想想都难受，运动体验自然不会太好，特别是对于油痘肌来说，折腾一大圈身材不一定变好，但是闷痘大概率是跑不了。
难道好身材和皮肤只能二选一？当然不用了小孩在才做选择咱们成年人什么都要！
下面就是老丛的型男养成计划（含运动动作+皮肤护理方案）

一、型男运动计划

咱们不啰嗦理论直接上动作：

• 针对正常和超重人群我准备了两个难度的进降阶训练动作，如果你的BMI指数「体重（kg）/体重（m）^2」大于25建议选择无跳跃或更加简单的退阶动作。
  
• 另外有过伤病史的朋友需要在完全康复的状态下（或遵循医嘱）进行训练。
  

深蹲跳


双脚分开与肩同宽脚尖向外旋转30度，屈髋屈膝挺直腰背下蹲，随后双脚踩实地面蹬地发力完成跳跃动作。
这个动作需要注意两点：

• 动作的任何阶段膝盖与脚尖的指向要始终保持一致。
  

• 跳跃落地时主动屈髋、屈膝缓冲阻力。
  

退阶动作：靠墙静蹲


俯卧撑


双手与肩同宽支撑保持沉肩挺胸的姿势，手臂向身体两侧打开控制身体靠近地面，随后保持全身挺直的状态推起身体。
这个动作需要注意两点：

• 手肘的指向应该是身体两侧后方而并不是身体的正两侧
  

• 不管是推起还是下落阶段身体都要保持挺直的状态，切记不要塌腰
  

退阶动作：跪姿俯卧撑


平板交替摸肩


俯身准备姿势与俯卧撑类似，保持身体稳定的状态下去触摸对侧的肩膀，两侧交替进行即可。
退阶动作：跪姿平板支撑


波比跳


准备姿势“平板支撑”随后完成收腿发力跳跃。
退阶动作：无跳跃版波比跳


冲刺高抬腿


双脚分开与胯同宽，随后完成原地的交替抬腿跑。
退阶动作：后抬腿


俯身登山跑


平板支撑姿势准备，屈髋提膝用膝盖去找我们的胸腔，两侧交替跑动起来。
这个动作的关键在于屈髋和提膝，所以训练的侧重点在腰腹核心上，如果大家在完成这个动作时感觉到小腿酸胀，就代表大家是在用“脚抠地”向上蹬完成的动作而不是利用屈髋、提膝。
退阶动作：俯身登山小碎步


这套训练动作的难度在中级，大家完成的难度不会特别大，所以我建议的训练量是每个动作完成30秒x4组，训练间歇在20秒左右即可，一周安排2～3次的训练就可以。
大家可以在我推荐的基础上增加或减少难度，训练强度应当保证在有些挑战但能完成的基础上，体能、体型和身体素质的改变并非一朝一夕，所以大家不要急于求成，一定要把训练的安全性排在首位。
二、型男护肤计划

既然说是型男计划不仅身材需要有型咱颜值也得在线，虽说护肤不能把郭德纲的脸变成林志颖，但是要在林志颖脸上来几个大闷痘那颜值也得掉一个档。
而对于咱们大多数男性来说护肤用八个字就可以概括：清洁控油、清爽保湿。
清洁控油
大家应该听过运动会改善肤质这个说法，我觉得这句话说的对但不够全面，应该是在清洁跟上的前提下运动确实会改善肤质。
运动过程中随着心率和体温升高不仅身体内部的代谢会变得活跃，皮肤也会配合排水散热，但是大家别忘了这个时候油脂、灰尘和细菌也是最容易淤积在毛孔周围的，所以选择一款给力的清洁产品是非常重要的。
洗面奶说实话国内外大大小小的牌子我也用过不少，如果说从清洁效果和性价比这两个方面去衡量，吾诺炭活净颜洁面膏是我用的时间最长也是最顺手的。


他的特点是富含吸附力贼强的碳粉，能够把皮肤多余的油脂、污垢以及角质都清理掉，而且敷在脸上的那种清凉感完全不像一个几十块钱的洗面奶。
这完全符合我的护肤观点：“花小钱办大事儿”。
有没有更好的肯定有，我媳妇之前就给我买过其他牌子的男士套装，好家伙我一查价格直接上千了，咱就不说效果咋样吧，每用一次我都得想想这是一千分之几。
用吾诺炭活净颜洁面膏我就完全没有这种顾虑，它推荐每次的用量是2cm左右，就算我脸大点儿奢侈一把挤4cm也不会感觉用的肉疼。


而且清洁效果完全不输大牌！


具体的用法用量大家根据自己的肤质调整，我的脸严格来说不算是油痘肌，一般情况下都是早上和运动后各用一次，如果你的皮肤爱出油可以在晚上睡前再用一次也可以，但要切记只要保证清除多余油脂、污垢不闷痘就行了，过度清洁反而会让皮肤更脆弱。
清爽保湿
我会把保湿分成“补”和“锁”两部分。
补水不用过多赘述，关键在于如何锁住水分，不知道大家有没有这样的感觉，刚洗完脸感觉自己的脸细腻光滑，但是过了几分钟之后又开始干燥暗黄了，所以长效保湿的关键点在于锁水。
锁水就需要产品有保湿成分和封闭成分，咱们常见的保湿成分有：甘油、尿素、玻尿酸，隔离成分则更多是脂类和硅类物质。
所以大家在选择保湿产品时需要留意一下产品的成分表，这是我目前用的是吾诺多效保湿凝露。


咱们来看一下他的成分表，水分、甘油、脂类、硅类一应俱全。


抹在脸上是那种冰冰凉很清爽，说清爽一整天可能有点扯淡，但是从我无意识的感受来看，大多数时间皮肤确实要比之前更水润一些。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1509973569837154304">OK！以上就是我给大家分享的型男养成训练建议，以及护肤的建议，除此之外更加重要的是调节内分泌的睡眠，大家可不要撸最重的铁、熬最深的夜，这样即使健身或者用上万的护肤品，你的身材你和皮肤都不会好到哪里去，按时吃饭、规律作息同样不可忽视。
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@海子哥 从去年开始跑步，然后对跑鞋关注越来越多，就在知乎做了一名跑鞋领域的小博主。
在跑步运动的时候，有一些装备的加持，不仅可以提升运动表现力，同时也能给运动带来更为舒适的体验。
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比如说跑鞋，不仅可以提升跑步成绩，更重要的是可以减少运动伤害。再比如运动手表或者运动手环，可以记录运动距离和速度，同时可以检测心率。
现在是冬季，因为冬天天气太冷，相比夏天跑步来说，会更容易受伤，所以冬季跑步一方面要做好跑前热身，另一方面也可以根据个人需求，增加一些跑步装备，让跑步更轻松，运动更舒适。
1.跑鞋-跑步必备

既然是跑步运动，那么一双舒适专业的跑鞋是必不可少的运动装备。
在跑步过程中，跑者膝盖受到的冲击力大概是跑者自身体重的3-5倍，如果保护不周到，不仅容易对膝盖造成损伤，对脚踝和小腿肌肉也会带来一定伤害。而跑鞋的作用就是可以吸收掉这部分冲击力，从而起到保护的作用。

• 安踏火箭3.0
  

适合人群：80kg以下中小体重跑者
运动距离：10公里以下中短距离跑步

特点：中底采用A-FLASHFOAM+++升级版虫洞科技，降低了材质的密度，跑鞋变轻了，还保持了原有的缓震回弹性能，足弓处嵌入了TPU稳定片，加强了跑鞋的抗扭转性和稳定性，跑起来更加顺畅。

• 美津浓RIDER 24
  

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步

特点：RIDER 24是美津浓经典的次顶级缓震跑鞋，比较适合80kg以下中小体重跑者穿，中底采用Cloud Wave波浪片科技U4icX+Enerzy中底缓震材料，具有良好的缓震回弹性能，脚感比较舒适，X10耐磨大底，防滑性和抓地力比较好。

• 亚瑟士GEL-Nimbus 23
  

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步

特点：双层FlyteFoam中底材质，轻盈柔软，脚感舒适，前脚掌内置GEL缓震胶，后脚掌可视化环绕式GEL缓震胶，具备出色的缓震回弹性能。同时还配置了Trusstic中足稳定片，可有效防止跑步过程中跑鞋发生过度扭曲。

2.运动手表

现在的运动手表，记录跑步距离和速度只是最为基础的功能，更重要的是可以检测心率，跑步运动时心率过高，会导致心脏疼痛，档运动手表提示你心率过高时，就需要慢下来，甚至停下来。


运动手表做的比较专业的品牌是佳明、高驰，虽然不是必备的跑步装备，但是如果你是长距离跑步或跑马拉松，有条件的还是建议入手一块。

3.运动耳机

很多人跑步比较喜欢一边跑步一边听音乐，那么运动耳机就必不可少了。选购运动耳机时，音质和降噪功能只是其次，最重要的是耳机戴上去会不会掉，戴的时间长耳朵会不会疼。


运动耳机我推荐Bose无线运动耳机和韶音的骨传导运动耳机，两家的耳机带着都比较舒适，而且比较牢固不掉。

4.运动裤

冬天跑步时，穿的裤子可以选择压缩裤，这种压缩裤比较适合跑步穿，比较贴合双腿，保暖效果也很好，而且价格也比较便宜，像李宁和安踏的，也就100多点。

5.运动袜子

跑步穿的袜子可以选择中长筒、稍厚的跑步袜，一方面是保证保暖效果，另一方面也可以增强摩擦力，让脚和跑鞋之间保持良好的稳固性。或者选择保暖效果和防滑性能比较出色的五指袜。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1442167925646516224">我是 @海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！
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不同维度跑鞋选购指南：大体重跑鞋，入门跑鞋

建议买个跑步机，啥都不说了，直接上图：


搭衣服真的特别方便，特别舒适～
记得，一定要买个大点的～