什么是脾胃不好？怎样养好脾胃？

什么是脾胃不好？怎样养好脾胃？

脾胃不好很难受，我切身体会，以前不仅脸色黄，吃点东西还容易消化不良，腹胀，很难受，后来自己学习中医养生，让我脾胃好了，皮肤也变好了。
对于脾胃不好，怎么养好脾胃这个问题，我们首先要知道脾胃不好的信号有哪些？
1 睡觉流口水
这个睡觉流口水，你不要以为只有孩子才会，脾虚的大人也会流口水的，我同事有次聊天就跟我提到早上起来会发现自己枕头上一块口水印，可不好意思了，我跟她说 你这个是脾虚的表现，像很多小孩子流口水 是因为脾胃本来就弱，等到慢慢长大了 ，脾胃也强壮了 就不会了，而你这个年龄还留口水，那就是脾胃不好的信号了，因为你的脾气虚了，固摄能力不强，口水就会流出来。
2 湿气重
湿气重很明显的一个症状就是 感觉头昏沉沉的，蒙蒙的，我们可以用头重脚轻来形容，特别是天气如果比较潮湿就会更加明显，而且大便也会比较黏腻，不成形，冲马桶的时候往往冲不干净。
为什么会有这种闷闷的感觉呢？脾主升清，喜燥恶湿，如果身体湿气过重 就会阻碍清阳不能正常上升到我们的头部，就相当于没有新鲜的空气上来，你肯定浑浑噩噩，而脾虚，代谢能力差，哪些本应该代谢出去的“垃圾”没有正常代谢，在身体里就形成了湿气，时间长了，就会变成了痰湿。
当然，你也可以看下舌头，如果舌苔厚腻或者齿痕印很明显，就是脾虚的表现


3 脸色萎黄
脸色萎黄的问题 如果是女孩子就会特别在意了，为什么会有人形容结婚生子的女人是“黄脸婆”就是因为脾虚了，虽然我们中国人是黄种人，但是我说的这个萎黄，是那种特别没有光泽，暗淡无光的感觉，一看就是不健康的。多少姑娘为了让自己皮肤变的白亮一点，买昂贵的化妆品，可惜不知道补脾，即使白了点，时间长了，脾虚问题不解决，还是会黄回去。最可怕就是追求那种快速的美白护肤品，把自己搞成了激素脸 真的就亏大了。
4 没有食欲，容易腹胀
这个感觉我真的是深有体会，以前我为了减肥，不吃主食，只吃水果蔬菜，人是瘦了，但是身体弄坏了，最受伤的就是脾胃了，后来很长一段时间 自己没吃啥东西，就老觉得肚子胀鼓鼓的，特别难受，都感觉自己肚子像几个月的孕妇，好尴尬。
这个就是脾虚导致的，脾主肌肉，脾功能强，你看那些婴儿为什么肚子特别大，就是因为婴儿出生后，脾特别虚弱，脾气不够强壮，才会让腹腔内脏膨出，导致腹部膨成个大肚子。等到慢慢长大，脾的功能增强了 肚子就不会这么大了。
5 吃多少也不长肉或者“喝口水都长肉”
吃多少也不长肉这个我估计很多人还挺开心的，特别有些人真的很能吃，但是我要告诉你，如果吃的多还不长肉，那真的是“酒肉穿肠过”也是脾虚了，因为脾虚以后身体吸收不了这些营养物质，等到年纪大了，脾虚的问题越来越严重，等到整个身体代谢能力降低了，很可能也会长胖，还会容易溏泄。
而“喝口水也长肉”的人真的是很痛苦的一件事，其实这种胖是一种虚胖，你用手去捏一捏自己的肉，都是松松垮垮的，脾主肌肉和四肢，脾胃好的人 身材也会匀称，肌肉有弹性。


6容易积食，甚至口臭
这个积食比较容易出现在小朋友身上，经常有朋友跟我说 自己家的孩子不爱吃饭，我让他们把孩子舌头的照片拍来一看，舌中部很厚腻，我让她先给孩子吃清淡点，再给孩子消一下积食，最后再把脾胃补一下，孩子就会有胃口了。
如果这个时候你不知道，等积食变的严重了，就会有口气，还会口臭，胃肠的积食长时间的集聚到最后，垃圾是不是就会发酵，就像我们下水道淤堵，味道都会往上返出来，所以你也要调脾胃，等到脾运化好了，自然就没有口臭了
好了，怎么养脾胃来给几个建议
1细嚼慢咽
不要以为我是在开玩笑，你看脾胃不好的时候，甚至有胃病的时候，医生让吃什么，喝粥吧，因为粥煮烂了有利于我们脾胃的消化吸收，减轻脾胃的负担，那平时我们吃饭的时候 也要细嚼慢咽。去享受食物在口腔里交流，就像红酒在口齿之间留香，如果你试着每一口饭菜都认知咀嚼20-30次，你会真正体会到食物的滋味，更重要的给你的脾胃减少了负担，让食物更好的消化吸收就自然的养脾胃了。
2 少吃生冷
这里的生冷 指的是那些冰淇淋，冰饮料，还包括那些生肉，比如刺身，虽然冷的好吃，但是这么一杯冷饮或者生肉进到肠胃以后，身体要把他们焐热和我们身体温度相当 才能激活生物酶的活性 才能消化。我们想想看把这个冷的变热的 是肯定要消耗身体能量的啊，其实就是在消耗我们的脾气。时间长了 自然就脾虚了，更严重的是 脾虚了以后 其他脏腑营养不够 也会跟着虚，那就得不偿失了。


3适当的运动
如果你的工作是经常坐着的，那就要小心了，久坐伤脾，这几天有个老师和我聊天，她是网上1对1的英语老师，平时的工作就是坐着，加上自己最近又马上要考试了，一直在复习，那真的是从早到晚 几乎都是坐着的，最近她说发现自己便秘了，还有口气。这个就是典型的坐出来的脾虚，我让她调整了作息规律，让她每天做运动，现在告诉我 便秘缓解了，口气也不重了。
这里的运动也是要循序渐进，可以做瑜伽，快走，打羽毛球，中医的八段锦也是很不错的，你每天能有半个小时-1个小时的运动时间就非常好了。
4 多吃健脾的食物
健脾的食物有很多，比如每天喝喝小米粥，吃些山药，红枣都是健脾的，但是我最喜欢的是每天早上喝粥，然后里面加上红枣或者山药。
但现在我们很多人会喜欢喝牛奶，其实，牛奶的价值在它的优质蛋白，不过，现在对我们现代人来说，不是蛋白质输入不足，而是对高蛋白摄入需要控制了。

你想想，我们吸收蛋白质其实比吸收淀粉类的食物要高很多，也就是说，我们吸收中是需要花费很大的精力。但是粥不同，它是最快 也是最直接的，最节约脾气。

你回想一下，要是你吃个自助餐肉类吃太多，有没有觉得特别想睡觉，为什么？因为消化这些食物 脾要花费太多力气，没有力气来“升清降浊”所以你就会有浑浑噩噩想要睡觉的感觉。

很多长寿的老人 你去问下他们的日常饮食，一定是粥类，甚至几十年早上一定是有粥的， 但是很多脾虚的人着急进补，吃这个喝那个，你会发现你也是补不进去的，脾胃这个“运转中心”能量不足，没有运转，就会虚不受补。

而用大米，小米熬的粥用非常缓和的方式，每天在帮你养脾胃，持之以恒，你的脾胃养好了，那身体就会越来越好。
其实，脾胃的问题需要特别关注的，千万不要一位是小事情，我们说肾为先天之本，脾胃为后天之本，也就是说脾胃这个后天之本 是要陪着你一辈子的，脾胃好了，身体很多问题都会好起来的。
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脾胃不好的表现已经有很多人回答了，我着重回答我从一个脾胃虚寒的易胖体质变成脾胃健康易瘦体质的一些有效经验。
本人学生党，分别从在校操作性强的和在家操作性强的两方面表述，做成了一张思维导图。

到了饭点

上学时：一下课就奔向食堂



工作后：手头的工作没有完成，等会再吃，不行就来桶泡面




还有很多人，因为晚上加（wangzhe）班（nongyao）到很晚，导致第二天早上起不来，连早饭都来不及吃



于是娇弱的脾胃渐渐开始发起抗议

然后你就出现了以下各种情况：

食欲不振，脸色发黄，人乏累困汗，身体体质不支，就像是被掏空了一样，胃寒肢冷，胃酸胃痛，腹泻便溏，胃脘疼痛等等等等.....




要问你的脾胃啊

注：这里所讲的脾胃，不等同于西医解剖学中的脾胃器官，而是概括了脾、胃、肠、肝、胆、胰等消化器官的生理功能。中医理论中，脾属土，主运化。胃主受纳，腐熟水谷，主通降；脾主升清，胃主降浊。脾胃相表里，从而化生气血津液以奉养周身。

中医学认为脾胃为水谷之海，气血生化之源、脏腑经络之枢，称其为「后天之本」。《素问·灵兰秘典论》记载“脾胃者，仓禀之官，五味出焉”。叶天士曾总结说：“纳食主胃，运化主脾。脾宜升则健，胃宜降则和。”

饮食有节、寒热适度、五味调和、食宜淡薄是饮食保养脾胃的重要原则，反之，脾胃就会受到损伤。

那么重点来了：


想要养好脾胃？

第一：习惯好，脾胃才好

肠胃有自己的作息时间，一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃液，等待食物到来。忙成狗的你废寝忘食，经常饥一顿饱一顿，这很容易破坏胃的正常消化分泌节律。

第二：胃不好，吃养胃主食

如果时常没胃口，吃了难消化、泛酸水、肚子胀。中医认为，慢性胃炎于长期情志不遂、饮食不节、劳逸失常有关。常年吃着三无食品的你们不如花一丁点的时间给自己做一顿“养胃主食”。

赶紧爬来了喝了这碗粥

白术猪肚粥


白术30克，猪肚1只，粳米60克，生姜少许。

① 将猪肚洗净切成小片，同白术、生姜加水1000毫升。
② 煎煮取汁约600毫升
③ 再加粳米同煮成粥，早晚两次分服。

用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症。

神曲粥


神曲10~15克，粳米30~60克。

① 将神曲捣碎，加水2000毫升。
② 煎至1000毫升取汁
③ 再加粳米煮成稀粥，分早晚两次温服。

再来一份开胃又便捷的午餐：清汤白鲢鱼丸


作为上班族，如果公司的食堂不能让你满意，或者干脆每天靠外卖过日子，不妨在家做一些鱼肉丸子带到公司去。营养丰富，可调养脾胃，有健脾补气、温中暖胃的功效。




鱼丸中含有丰富的胶质蛋白，对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症状均有缓解作用，是女性美容不可忽视的佳肴。




还有三种米茶最最最适合你喝的茶

薏米茶美容




薏米，健脾渗湿、清热排脓、利水。其只要成分蛋白质、维生素B1、维生素B2等，有助于使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点、滋润肌肤。薏米对面部粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力。

糙米茶养胃




糙米是没有精加工的大米，所以保留了很多大米胚芽中的营养，具有健脾养胃、止烦、止渴、止泻等作用。在每一百克大米中，含有蛋白质6.7克、脂肪0.9克、碳水化合物77.6克、粗纤维0.3克，另外还有钙、多种维生素等营养物质。在工作繁忙时，泡上一杯糙米茶，可以起到补充体力的作用。

黑米茶补肾




黑米，滋阴补肾、健身暖胃、明目活血，又称“长寿米” “补血米”等，而且历代帝王都将它作为宫廷养生“贡米”。黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，所以跑出来的米茶颜色也比较深。

最最最后，记住我一句话：
“食后不可便怒，怒后不可便食。”

这句话的意思是，饭后别动怒，怒气冲冲的时候也不要急着吃饭。

望大家共勉。

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具体体质，一测就知。

如果是我，大夏天的，要是看见麦当劳甜品窗口前一个妹子直愣愣的拿着一个甜筒旁若无人的舔来舔去。我马上对这个妹子很感兴趣……噢不，应该说对这个甜筒很感兴趣。然而我会很克制的和自己说这个很伤脾胃，然后再乖乖的去麦当劳甜品窗口买上一根然后快活的舔起来……（好像一直在跑题）
那么脾胃是什么？
「脾」和「胃」两个字如果分开来讲那是西医的词汇，但是如果说「脾胃」那可以很肯定的是一个中医词汇，因为首先要科普，中医说的「脾」与西医说的「脾脏」完全是两码事，西医的「脾脏」是一个免疫器官，而中医讲的「脾」则是一个消化器官。
按照教科书来讲「脾」是五脏（心肝脾肺肾）之一，而且还是「后天之本」。也就是人在出生以后制造「精气」的机器。而「精气」就是人之所以能够生存的动力。或者你们想说这是查克拉都行。
食物可以说就是一些含有很多残渣的原油，然后放进了「胃」这个熔炉，通过了「脾」的动力供给，转化成了可以使用的97号精华汽油。也就是我们说的「精气」。然后给我们全身各个脏腑，器官，细胞供给能量。
按照这个角度来说呢，脾比胃重要很多呢，因为他就是一个发动机一样的东西。身体包括气和水液都离不开它的驱动，没有它来推动气，那么气就没有办法带着水液输送到其他的脏腑了。
不仅是水液，血液也受到了脾的管理才能安安分分的在血道流通而不是跑到别的地方玩去了。
但是胃作为一个熔炉也是很重要的，胃的功能要是失调了，食物没有办法消化，那么就会停滞在胃中，想上不能，想下不能。而且要是没有胃，哪有地方给你装一堆没消化过的食物呢？
脾和胃为什么要连在一起说？
因为在中医理论中脾和胃是互为表里的一对脏腑，心啊，肝啊，这些就是脏。大肠，小肠这些就是腑。因为他们相表里，所以他们之间就会有互相协作的情况出现。对应在其他的表里脏腑也一样。而且经络也是相联系的，所以伤了胃难免也会影响到脾，反之也一样。
脾胃不好又是怎么回事？

1.天生不好

中医里面很讲究禀赋，禀赋是个啥？说白了就跟老叫花子看郭靖是不是练武奇才一个道理。这东西就是天生的，锁定在你基因里的东西。有的人由于在娘胎里就没好好修炼，所以就造成了后天脾胃出了问题，稍微吃点冷冻的，难消化的肚子就开始不舒服，开始拉肚子。
如果天生就这样怎么办？能不能治的跟有些人吃了过期了1年的饼干都跟没事人一样的人差不多呢？
我认为还是有点难度的，因为天生的东西有时候没有那么好解决的。所以有的人好几年都这个样子，医院又没查出什么情况，那么就是天生脾胃不好了。而天生脾胃不好，那就得靠后天去调养了，调养的方法有很多，可以吃中药，食疗等等，但是我认为最重要的还是要忌口！忌口！忌口！因为这样才能防止疾病到后期演变成更加不好的疾病。
2.后期损伤
如果你经常瞎吃东西，我认为你会有很好的感受，尤其是吃一些黏腻难消化的食物。比如你端午节一天吃了10个粽子，或者中秋节一天吃了10个月饼，这些玩意都不好消化。当胃中的食物难以消化到一定程度，要不就是胃罢工，要不就是脾罢工。就会出现一些情况，比如肚子一直涨着，觉得很难受，肚子不痛就是很难受。或者肚子很痛，又一直拉黏腻的可以沾在厕所的便便。这就是脾罢工出现的两个大问题：气滞和湿盛。
我们前面已经讲到了脾是一个类似发动机的东西，而动力也就是「气」，但是此时此刻脾给罢工了，所以就出现了气没有动力，就停在那里了，自然胃也失去了腐熟食物的能力。一堆半消化的东西就堆积在肠胃里了。而拉黏便则是因为，没有气推动水液，所以水液也停滞在肠胃了，大肠也失去了动力没有办法让大便成形，于是就拉着黏便下来了。
不仅是吃的多会这样，冷冻的东西同样会导致脾胃罢工，冷的东西本来就与人体温度不同，所以在胃里自然会影响到脏腑的功能，而且同时会对脾胃造成一些伤害，当伤害积累到质变往往会出现不可逆的现象（家长要提醒一些熊孩子咯）。并且胃本来就是阳明经的，而且阳明代表了一天中最热的时候。所以胃在全身就像一个小火炉，而且又是多气多血的地方，过食冷冻的东西自然会造成不小的损害，就像你在火炉里一直倒冰块一样，久而久之会造成脾虚胃寒的症状。
另外偶尔的感冒也会影响到脾胃，这是因为经气受阻所引起的，当寒邪或热邪在经脉的其他地方捣乱的时候，因为人体全身经脉都是相通的，所以会造成影响。
有的人会问：吃些热气油炸的会怎么样？
当然也会损伤脾胃，脾是太阴湿土，脾一伤，水液就没办法运输变为病理性水液了，所以再加上热气东西里的热邪，很容易形成湿热的症状，常见的就是你拉肚子，然后感觉到菊花很烫，大便又很黏腻，那么恭喜你，这就是湿热的典型症状。而且胃前面已经说过了是阳明大火炉，如果遇到热的东西就热上加热，可以把你的食物烘成干燥的便便，然后你就便秘了。
所以结尾要告诫大家：平时少吃生冷冻的热气的难消化的，防范于未然！

—————先说说我的情况
我是之前总是感觉浑身没劲，好像被什么拖着一样，而且感觉睡不够，成天没精打采的。便便呢不成型还容易粘马桶。。头发一天不洗就成缕，而且一觉醒来，脸就好像带了具油面罩一样。。室友还给我起了个外号叫“大油田”。。。真是很苦恼。。
我是学药的，后来上课知道自己是湿气重，而且千寒易除，一湿难去，意识到情况的严重性后，我就想尽快调理好自己的身体。
—————怎么判断是否体内有湿
1，常感到困倦，头发昏，身体发沉。
2，大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。
3，舌边有齿印，舌苔厚。
4，毛发和面部易出油。
5，眼皮、四肢容易肿。
6，皮肤容易起湿疹。
7，食欲差，吃东西容易胃胀。
8，身材偏胖，肚子突出。
有2项以上符合，就表明体内有湿气。
—————湿气怎么来的呀
湿气的产生分为外湿和内湿。
外湿是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。
内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。
—————湿气重有什么危害呢
1，湿邪性质粘滞，缠绵难愈，所以有句古话说“千寒易除，一湿难去”。
2，湿邪可与其他邪气结合发病，跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热，跟风结合成为风湿等等。这些病得了，不好治不说，还非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关。
3，湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
—————我的调理经验
祛湿效果想要更好，要做到以下几点：
利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材
湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。
但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，很多食疗比如红豆薏米，偏于寒凉，会伤脾胃。而脾是运化水湿的，所以想要调理好痰湿，要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了。
只是补脾还不够，因为肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，肾与脾胃是相互资助、相互依存的，肾好了，脾才会更好，所以健脾的同时要补肾。
还有一点就是，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血会受阻。中医有个理论，叫“治湿不理气，非其治也”要是想化湿，必须加理气的，不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气，要理气活血，才更有利于祛湿。
另外，在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的。张仲景有句名言，“病痰饮者，当以温药和之”。就是说，湿气重的人，在调理湿气时，要加些温性的，才更有助于湿气的升腾，加快湿气发散。湿气，犹如一锅水，如果不点火，水很难蒸发干净。这个温性的食材，就是点火的。而且这样配起来，食疗总体性质的平性，温和的，可以长期食用作为预防和保健。
按照以上思路，我给自己配了一款食疗。自己用了两周，感觉精神头比之前好很多，大便也成型了，消化快了，头发和皮肤也没那么油了。给身边湿气重的同学也用了，他们普遍反映改善得很明显，有个同学痘痘几乎都平了，脖子上的湿疹也好了。
这个食疗是，茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。
由于在学校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圆是桂圆肉干，红枣是红枣片。为了使口感更细腻柔滑，味道更好，增加膳食纤维摄入，我又加了魔芋和结晶果糖，结晶果糖是低GI的，口感清爽，不发胖，是糖尿人和减肥人士推荐的健康糖。这样配起来，味道意外的好吃！！而且还可以做早餐或者晚餐，饱腹感挺好。
湿气重的宝宝可以自己买来自己配一下，调理下湿气哦。哦，对了，由于里面有薏苡仁，孕妇不可以吃哈