1、按摩腹部：以肚脐为中心，用掌心按顺时针按摩5~10分钟，有利于提高消化能力。
2、按摩小腿：经常按摩小腿特别是足三里穴，可以养脾胃，每天入睡前按摩3次。
3、蹲马步：保持标准姿势，每次2~3分钟即可。
4、漱津液：晨起叩齿后，咬紧牙关，用舌头在口腔里搅动，等唾液充足后再咽下。
5、跑步：每天坚持半小时，可以加快胃肠蠕动，改善消化不良。
6、仰卧起坐：早、晚各20个仰卧起坐，坚持锻炼，对肠胃也有好处。
7、活动脚趾：坐立时将双脚分开，放平在地面，有意识的活动脚趾，连续做抓地运动60~80次。
8、提肛：吸气时稍稍用力，收缩肛周肌肉，屏吸5秒，再缓慢吐气，早晚各30次。 |
