脾虚调理的一般思路应该是先健脾，再补脾。
健脾、补脾有何不同？
在了解二者区别之前，我们先知道脾到底在身体内充当何种角色？
脾主运化，升清化浊，将吃下去的水谷饭菜，通过胃的腐蚀，脾的运化，才能变成精微。变成精微后，通过脾胃升清化浊的作用，将精微运送到全身。
简单来说，脾相当于人体内的发动机，以食物作为燃料，将燃烧后的能量输送全身。
脾气是脾运转的动力，就像是一个泵。脾胃运转是过程，水谷得以化生精微、化生为气血是脾气推动的结果。
那我们的「健脾」和「补脾」就作用在这个机制的不同地方。
1、何谓健脾？
健脾，就是使脾强壮有力的一种方法，使脾运转得更好的作用。
然而，想要推动脾胃运转，必须得先清除“障碍物”。脾胃中的“障碍物”是：湿、痰、食滞。
众所周知，暴饮暴食会损伤脾胃，食物停滞在内不能运化，变为“食滞”。食滞会引起腹胀、吐酸水、嗳气，甚至呕吐，且呕吐物有一股酸腐味。
外感湿邪，使得脾更虚，脾虚不能运化水谷，水气停留，则湿气弥漫，久则凝聚成痰，痰湿重，则出现不思饮食、胸闷、痰多、容易困倦、舌体胖大、舌苔白腻。
要清除痰、湿、食滞，使脾能健壮起来，就得化湿、祛痰、消滞。
2、何谓补脾？
“脾气”是脾运转的动力。所以我们常常说补脾，其实就是要补脾气。
但是，要知道不论是食物还是药物，吃进肚子里的东西都必须通过脾运化后才能发挥作用，补脾也是如此。而痰、湿、食滞会导致脾失健运。
所以补脾必须得建立在还没有产生上面所说的痰、湿等产物时。单纯以“脾气虚”为主时，就可以通过补一点动力来推动脾胃。
不然就要先健脾，把这些痰湿之物排出，让脾摆脱这些障碍物的束缚，才能恢复脾运化的功能，这是健脾的关键。
就像一个人，如果他的手脚被绳子捆住了，要让他奔跑前，先要把绳子解开，才能把潜能发挥出来。
如何健脾呢？
日常可以常用4种方式：
1、运动健脾，脾主四肢，四肢活动则能健脾，也能让体内气血通畅，湿浊随着微汗排出。每天保持适度的运动，是健脾的关键，避免久坐看电视、玩手机伤脾。
2、按摩健脾，经常顺时针按摩腹部，可以帮助肠胃畅通，一般顺时针之后，再逆时针按摩补脾。
3、食物健脾，适度多吃蔬菜，多数蔬菜具有疏通肠道的功能，避免吃多引发的积滞，也能帮助身体把垃圾排出。比如秋季孩子可以吃白萝卜、白菜、包菜等。包菜被很多人忽略，其实它是宝藏蔬菜，其性平，可养胃，具有清利湿热，散结止痛、益肾补虚等作用。
4、药食同源——鸡内金山楂颗粒《对应的是实症》
消极化食，健脾和胃。
常用于儿童乳食引起的积食、上火、不消化、厌食、食积发热、夜啼等常见不适的预防与调理。 |
