到底有没有人康复了慢性胃炎，是怎样一个过程？

到底有没有人康复了慢性胃炎，是怎样一个过程？

首先跟大家说一句不好意思，当时写完这篇文章就退出知乎账号了，时隔一个多月才看到大家的评论和私信。真心的，我好感动，病友同病相惜的感动，更是对自己的感动。
一下子回忆如潮涌，那一年的记忆像电影一样倒放。身体自主唤起害怕感，不寒而栗。真的，就算给老子一百万，我也不想再体验一次了。穷不穷的无所谓，关键是要健康！
当时写这篇文章的初衷，是想分享一个治病的思路。不代表每个人都适用这个方法哈！首先还是去医院，我只是分享，希望提供另一种或许可行的方法。毕竟我当时，只要是个办法，都试了。
我想先说明一下自己现在的身体情况。

很好很健康！已经完全恢复！一天吃四顿，上班真的太饿了！

然后回答几个大家比较关心的问题

1、我吃了多久的药？多久恢复的？

高三初患病后，一直有胃上的毛病。胃药随着背着。大三反复的频率越来越高，时间间隔越来越短。大三下大四上一年最糟糕，这时胃药就没停了。吃了一年的胃药，中药西药偏方都试过。后来确诊情绪问题，吃了半年左右的抑郁药和焦虑药，随着情绪管理越来越好，自行慢慢减药直到停药。（停不停药，最好还是咨询医生，不要学我。）
2、吃抑郁药有后遗症吗？

有。任何药都有后遗症。我个人感受上来说，没有太大后遗症。吃药的时候，睡眠很好，情绪比较稳定。刚停药时，情绪波动会比较大，后来觉得，最大的副作用应该是，我害怕自己不吃情绪就不会保持稳定了。和胃药一样，都是寻求心理安慰。所以，根本方法还是，真正把情绪疏解开。
3、有做过胃镜吗？

高三做过一次，检查结果是浅表性胃炎。去年九月一度活不下去的时候做过一次，检查结果是慢性胃炎。不过，医生都不把这个当做是病哈。
4、怎么判断自己是不是有情绪问题？

去医院检查，排除病变问题。如果按时吃药、饮食控制、睡眠运动每一项都做得很好，但身体一直不见好转，每天每时每刻都在担心胃的问题。主观去感受它是不是又不舒服了，紧张担忧无法排解。那么，可以考虑是情绪问题。
5、没看懂我在写什么？

希望你永远看不懂。
6、情绪有多重要呢？

我吃了一年的中药西药都没治好的胃病，停药调理情绪，好了。
还有涉及隐私的其它两个慢性病，医学上也是无法治愈的，好了。
我靠，每每想到，太牛逼了。
7、其它建议

一个月前写得时候，觉得自己好了七八成，现在
敢说自己好了九成。还有一成，偶尔不舒服的时候还是会担心以及时刻警惕自己好好爱惜身体。衷心给大家一个建议，稍微活得大大咧咧一点，我这个人的性格就是，老是自寻烦恼、追求完美。其实哪来那么多屁事，当个屁放了就算了。换个思路想问题，你会觉得这个世界美好的不得了。
最后的最后，希望大家都身体健康，开开心心，努力赚钱！



                          以下是原回答
<hr/>可以治愈，我长达5年的慢性胃炎患病史。期间反复无数次，最严重时期瘦了20斤，一度以为康复无望。后来找准方法，半年时间没有吃药，已经基本完全恢复。因为自己经历过病痛，深知身体健康多么重要，所以想把自己的经历记录下来，可供参考。
慢性胃炎，做胃镜检查原因-按疗程吃药-饮食睡眠运动调理，几乎每个回答都是这样的，这也是普遍的治疗方案。但如果你每一步都认认真真做了，身体还不见好，或许可以看看下面的回答。
真正久治不愈的其实是它

相信知乎上所有关于胃病的文章已经告诉你要如何就医吃药调整，因为我在无数个被病痛折磨的晚上看完了所有文章，每一次都充满希望，再又一次不舒服来临时又不知所措。
毫不夸张地说，我吃过的中药西药偏方可以绕宿舍好几圈了。但有没有发现，你吃药的速度根本赶不上病情反复的速度。如果是被确诊是慢性胃炎且长期反复久治不愈的，我建议停止胃病治疗转向心理及情绪治疗。
我的花了半年进行情绪治疗，没有吃胃药，从每天难受到现在到点就饿，经历了以下四个阶段
第一阶段：找准原因
2020年12月底，胃病一年未见一点好转，想着好好跨个年，我又去挂了个消化内科的号，直到现在，我都无比感谢自己做的这个决定，也无比谢谢那个给我建议的医生。
我一坐下就像以往一股脑的给医生说我的病情，还没说完医生就打断我。
“你吃了多久的药了”
“差不多一年了”
“一年了！？什么胃病噢，一两个月就该吃好了。你现在要治疗的不是胃病，是你的焦虑。”
“是不是因为我没有管住嘴才一直反复呀”
“不是，就是你情绪的问题。你吃也不舒服，不吃也不舒服，还不如吃开心点是不是”
然后给我开了米氮平片和疏肝解郁胶囊。有多神奇，出医院门我就感觉自己好了一半，马上坐车去好利来买了面包，晚上还去吃了烤肉。要知道我之前半年每天只能吃鸡腿馒头软面条，一顿吃的比小鸡还少。
跨年这几天，我度过了这一年来最美妙的几天，尽管身体还是会有不舒服，但吃得爽玩得爽。
第二阶段：半信半疑
这里我感觉自己好了30％，但还是不相信医生。从每天不舒服到难受两天舒服一天（嘿！它还会轮休）。一个月后复诊，以下是跟医生的对话。
“医生我还是觉得不舒服”
“那说明你的焦虑症还没有好”
“如果你说是焦虑症，那么为什么我每天胃会不舒服。胃疼胃胀不就说明我的胃上出现了毛病啊”
“那是因为你的大脑有问题，大脑控制了你的身体。情绪的力量比你想象的要厉害多得多。想吃啥吃啥，不用忌嘴，多出去玩玩，开心点，你回去吧”
于是我又拿了一个疗程的药回来了。
第三阶段：自我打气 不要害怕
这里我已经感觉自己好了一半。但偶尔有一天有不舒服，就会以为胃病又回来了。于是想再去坐个检查。
“医生我觉得自己好多了，想做个胃镜放心些。”
“你说出这句话就说明你没有好，正常人没事谁会想来做胃镜？而且就算正常人做胃镜结果也是慢性胃炎。我之前有个病人，都快把自己吓死了，做一次胃镜只能保证你这段时间不会焦虑，过段时间又要来做，有意思不”
这次又加了一个抑郁的药，一共是米氮平片、疏肝解郁胶囊和坦度螺酮胶囊这三种药。
第四阶段：放开胆子，被动感受
这里其实已经好了百分之七八十，我的药物也自行减少到只吃米氮平片。偶尔焦虑也可以很快疏解。但长久以来的生病让我遗留了一个很难的问题：不会吃饭了。具体表现在我一定要非常严格的按照一日三餐来吃，中途饿了晚上饿了不敢加餐，每顿数我自己吃的量觉得应该饱了而不是身体去感受自己是否饱了，不敢吃太饱，一饿就会慌等。
这些问题其实没太多解决办法，就只能靠时间去疏解和调整，你尝试过之后才会发现“噢原来是没有问题的”，才会真正放心下来。
到今天，我的药物已经停止，除了姨妈前会有几天胃口不好，其余时间，一天三顿到点就饿，根据情况会进行加餐。偶尔也会情绪不好但马上就能调整好，真的很开心，是那种重获新生的开心。
以上就是我的整个治疗阶段，我发现几乎没有人从这个方向去治疗慢性胃炎。希望我的经历可以给正在挣扎的朋友们一点思路，下面我还总结了几点，可以更好地帮你恢复身体。
1、查明原因，对症下药
不要害怕生病更不要害怕检查，我就是典型的“百度看病”重症者，每次都是晚期起步。所以如果你的胃在一段时间内都不舒服，去正规医院就医，做检查吃药，然后把心放肚子里。
2、必须舍弃和坚持的东西
不得不承认，有的人的脾胃天生虚弱，比如说我，小时候和小伙伴吃路边摊，大家都没事，就我一个人上吐下泻食物中毒。我一朋友无辣不欢无冷不饮，跟个钢铁人似的从没出过问题。我了解自己的身体，即使没有不舒服，过油辣冷甜惺腻的东西，都只会尝尝味道，长期以来饮食习惯就形成了，对过激的食物自动排斥。不会让自己过饿过饱，每餐七八分饱，不然我会不舒服。非常注意保暖，身体太寒实在遭不住。这些已经渐渐成为刻在骨子里的东西了，毕竟对任何人来说，生活得健康一点没什么不好。
3、不要依赖药，但要常备药
人都有不舒服的时候，我身边总会常备应急胃药，对于吃错东西天气变化等不可控因素有一定的应对方法。
4、寻找一个阳光且正能量的伙伴
我特别特别想谢谢一个人，可以说，是他重新给了我生活的光。刚认识的时候就知道我生病了，一个聚餐必吃火锅的人陪我吃了三个月的清汤寡水，期间口味最重的东西是一碗酸辣粉。送我暖宝宝暖胃带暖和身体，保温杯加热碗不让食物冷，自己制作红糖姜枣茶和黑芝麻丸，每周炖猪肚鸡汤养身子。确诊情绪问题后，不耐烦地解决和安抚我上百次的情绪奔溃，回答我一个又一个需要肯定的问题“饿了应该吃饭吗”“吃饱了肚子是会胀的吗”。常常感叹，怎么会有脾气这么好这么温柔的人，在他的引导下，我渐渐不再焦虑和烦躁，身体慢慢恢复正常，在面临问题和处理其它事情上，也开始从容镇定了许多。就连我朋友都感叹，“天呐，你怎么变了这么多”。他就是我男朋友，在我身体和心理最不理想的时候碰上，我老在想：“他一定是上天派来拯救我的”。
所以，寻找一个你身边阳光且正能量的伙伴，家人朋友恋人都可以，他的电波也会影响你。
被狗咬过的人会怕狗叫，不舒服的时候，就特别担心是不是“它”回来了，害怕自己又要重新再来那样的日子。没有胃炎的人听了可能会觉得大惊小怪，是的，它是小病，几乎人人都有胃不舒服的时候。但365天每天换着花样难受的日子，现在想起来还是会不寒而栗。
我一度以为自己一辈子就这样了，现在不也好了，可以吃自己喜欢的面包了，你也可以的。

说一下我的恢复经历吧，25岁，慢性浅表性胃炎，胃窦炎两年半，如今已恢复到可以喝酒的状态。
发病初期，胃每天都会疼，像针刺一样一点点的那种，胃胀，腹泻，乏力，精神不振，吃一顿一天都不饿，吃完饭就能听到腹部咕咕叫，喝水也是，每天待在家里也不知道到底是什么病，每天浑浑噩噩。因为之前从没得过什么大病，面对胃炎的多发症状，真的不知道自己身体怎么了，越想越担心。后来一直暴瘦，每天都会瘦一斤，从128瘦到112，后来坚持不住了，去了三甲医院，第一次去市三甲医院时，我说了自己的一些症状以后，主任医师第一句就问我，最近有没有生气？情绪有没有不好？简单询问后，医生又按了按我的腹部各个地方，问我痛不痛，我说不痛。然后说问题不大，给我开了点抑酸和保护胃粘膜的药就让我回去了，也没让做胃镜。当时还很纳闷，为什么问这个问题，后来才明白原来我得胃病的罪魁祸首就是因为当时那段时间的心情压抑。
回家一段时间里，按时吃药，注意饮食，可症状减轻的却很慢，（其实胃病本就没那么快恢复）然后心里始终不踏实，网上查查资料，越查越紧张，总觉得自己的胃肯定有大问题，体重也在焦虑中持续减轻，瘦到了108斤。
因为太不放心，又去了市三甲医院做了胃镜，做的普通胃镜，虽然大概3分钟就结束了，但个人觉得普通胃镜还挺难受的。结果只显示慢性浅表性胃炎，胃窦粘膜充血水肿。拿到结果以后去找主任医师，医生开了相应的药，雷贝拉挫，瑞巴派特，铝碳酸镁之类的药。
因为排队的人很多，主任医师也没说其它的就匆匆下一个患者了。感觉大医院的医生都太忙了，轻症患者都不会说太多，但我觉得如果医生能给予一些心理开导也是一种很好的治疗。看到检查结果之后，心理也松了一口气，总算不是什么大病，后来的经历告诉我我还是大意了，原来就算只是浅表性胃炎，它也没那么容易恢复。吃了一周感觉胃疼好了点，断药以后还是不行，也没有好好忌嘴，如此反反复复。后来每天吃药，吃了大半年，仍然不见好，还伴有腹泻，就是吃什么拉什么，好像不经过消化一样。又怀疑是肠道出了问题，吃了一段时间益生菌，乳酸菌素片之类，也没有太好的效果，又去做了肠镜，也是做了普通的，个人感觉肠镜比胃镜好受多了，肠镜过程中没有什么不适，全程大概也就3分钟。肠镜显示没有问题，然后又回家慢慢养胃。期间查了一次幽门螺杆菌，是有轻微感染，医生开了四连药吃了两周根除，可胃病的症状依然在。
后来就每天郁郁寡欢，老是害怕自己会越来越严重，那时真的是很慌，朋友看到我瘦了那么多，见了都说我，你怎么那么瘦？快去查查吧！伴随着他们的评价，是我越来越紧张的心情，胸部也开始疼了起来，刚开始真不知道怎么回事，一度怀疑是心脏也出了问题，然后又去查了胸部CT，心脏彩超，肾功能，肝功能，全身体检，可是各方面都没有问题，内科医生就说让我回家好好休息，不要熬夜，但接下来的时间里胸部还是一直都会疼，尤其是在紧张，焦虑的时候会，不过是可以忍受的那种，但持续的时间很久。
这种胸痛的症状很像心脏病一样，发作时后背也会跟着疼，左手指和脚趾有时会觉得针刺的感觉，有段时间心率也跟着失常。
身体全部都检查了一遍，都无大碍，可症状却一直都在，吃药也不见好，我也是绝望了，后来就把所有的药全部断了，心想着就这样吧，再多想也没用。那种绝望你们也许不会懂……
停药的半年里，一直喝粥吃面条，辛辣刺激没碰过，也没有和朋友聚过餐。胃的状态时好时坏，吃辛辣凉东西还是不行，就是吃完很快就拉肚子，然后胸疼的症状是一直都在，也没有再去做任何检查和吃药，有种放任其发展的感觉， 毕竟几乎什么都查了，觉得没有什么器质性病变，没必要每天诚惶诚恐。这种状态下，也许是胃本身机能的恢复，我反而觉得自己的胃病在慢慢好起来，。只是胸疼让我根不安，因为还不知道具体什么引起的。
今年的6月份工作比较忙，每天晚睡早起，也很劳累，然后胸疼就越来越严重了，是那种一整天一直在痛的那种，还伴随胸闷，而且快要无法忍受，一直有打算去省医院检查一下，但觉得太麻烦就一直没去，直到有天下班之后，胸闷的很难受，感觉呼吸都有点困难，就想着明天一早就去省医院检查。但随之又觉得可能是胃病引起的，就突发奇想，开车去了一家胃病专科诊所，到了以后，医生让我不用说话，让我把手伸出来给我把脉，把脉之后，就把我所有的症状都给我说了出来，而且都很准确，包括胃镜显示的结果，说真的当时震惊之余有些佩服！
他说我的胸痛是因为长期胃病，自己太过焦虑紧张导致植物神经紊乱，又称神经官能症，所以才会出现如此症状，所以常规检查也检查不出来。然后医生就开了一个疗程的药，21天，每天早晚各一次服用，又给我做了开导，详细地说明了我的胃病情况，让我不要担心，就让我回去了。
回家后，真的是松了一口气，总算明白了这么久以来胸痛的原因，心中的大石头似乎一下落了下来。接下来就是遵医嘱，按时饭前20分钟吃药，大概吃了一周的时间，胸痛的症状就消失了80%，而且胃病的症状也好了很多。我觉得一方面是开具的药起到了作用，二是自己彻底放下了心中的疑虑，知道自己的病是什么情况了，所以就没那么紧张了，心情好，自然恢复的就快。
疗程结束，现在已经恢复到正常时期90%的状态，体重也从最低108斤恢复到124斤，已经可以开始喝一些常温的啤酒，毕竟对于一个爱喝酒的人，那么久没喝，看到别人喝，真的挺想念哈。
结合我的治疗康复经历，我觉得年轻人胃病最大的诱因还是自己某段时间压力太大，或者某些事情在某段时间使自己很压抑，导致自己肝胃不和，气血瘀滞。  加之对自己的病情了解不够，在恢复过程中没有好好忌嘴，导致胃炎反反复复，久治不愈。再者现代年轻人的生活方式与饮食习惯也是一部分诱因，我觉得这方面排在第二位。
还有就是胃病是一个缓慢恢复的过程，大家切记不可急于求成，总想着药到即可病除，即使只是最轻的浅表性胃炎，都不可大意，要做好长期养胃的准备。胃炎的确会引起多方面的并发症，大家也不必过于担心这些症状。
最后，在治疗过程中一定要先学会控制自己的情绪，如果做过胃镜并没有器质性病变，那就不要再去过份担心，没做过的，如果你每天瞎想，我还是建议你趁早做了。因为紧张的情绪最不利于胃病的康复，心情不好，即使吃再好的药还是收效甚微。如果你能保持每天心情愉悦，我相信你们也会很快好起来的 。
另外关于养胃的技巧，网上已经说了太多，这里就不多说了，有时间的可以去看看知乎宿海的一篇养胃笔记，满满的干货，也是知乎高赞的一篇文章，相信一定会对您有益！
慢性胃炎怎样养胃？【细节干货】此文仅根据本人症状与康复经历所写，如果觉得对您有益，希望伸出爱心之手点个赞或评论，让更多的朋友看到，也可以在下面评论出自己的病情或症状一起交流，惟愿你们早日康复！
<hr/>更：
转眼到了2022年十月一日，你们都还好吗？放下心中所有的负累，保持心情愉悦，一切都会好起来的。

本人自认为完全治愈，截止2019年底7年没有复发。
先说药物治疗过程（前边大半废话，后边几句才是真正有效的治疗过程）
初三就得了胃炎（当时不知道是胃炎，只是胃疼），起初问的镇里小诊所的医生，只开西米替丁和助消化的药物，发现越吃越严重，后来高一看了县城的老中医，一学期喝中药让病情迅速发展到疼得夜里睡不着，到高二上课都会被疼哭（本人男，自认为挺能忍受疼痛的）。后来换了老中医，服药期间可以控制胃疼症状，间断服药后病情更加恶化，后来疼到实在受不了（当时身高170以上，还在不断长高中，只有不到100斤，有比较严重的神经衰弱，大概是吃的太少，吸收的太少）去县医院做胃镜，结果那傻X医生给我开了一瓶西米替丁，只有一瓶西米替丁，就把我支开了，胃镜也没做，当时他的门诊可是一个人都没有。自此，开始质疑医生。
再到后来，高三第一学期开学前，暑假陪村子里一个邻居去检查身体，要做B超，去的竟然是妇幼保健医院。原因竟然是县医院没认识的人，不给好好看。当时是一个主任给邻居看的，正好顺带说了下我的症状，他说很可能是慢性胃炎，又长期没有进行有效的治疗，可能发展到比较严重的地步了。当时他说最好用阿莫西林配合啥啥啥的来治疗，当时我只知道阿莫西林是我感冒常吃的药，为此还特意问了为啥要吃抗细菌药，一问这才知道我的病因就是幽门螺旋杆菌。直到后来才知道他给我的药方子就是三联疗法。
我大致解原理之后，按照他给的方子，直接去药店买了两个月的药（也是后来才知道抗细菌药吃多少是看幽门螺旋杆菌是否被清除，据说大概吃7-14天就够了），药吃到一个月时，明显感觉到胃疼的程度降低了，睡觉啥的基本没影响，就是身体差，后来我接着吃了半年，没错，阿莫西林也吃了半年（我长时间吃了阿莫西林也没引起其他问题，多年之后感冒了吃点阿莫西林，照样有效果）。
在我治胃和胃病好了之后很长一段时间，竟然没得过感冒。
再说饮食。
从胃疼开始，我就开始控制饮食了。忌了生蒜葱这类正常人吃多了都会胃难受的东西，忌了吃起来有辣味的所有食物，忌了鸡蛋（一吃鸡蛋就吐，恶心，胃疼，不知道什么原理），忌了几乎一切粗纤维食品（韭菜，芹菜啥的），忌了所有腌制过的食品（咸菜酸菜等），忌了所有咽下去还比较硬的食物，忌了所有除热水和奶以外的饮料（没有听错，是所有，胃病期间我自身喝牛奶偶尔会吐），忌了所有的生食，还有凡是吃过一次胃会疼的所有食物…………忌的太多记不全了。
严格忌食物有整整一年（吃药吃了半年），后来完全不疼，体重也从不到100斤上升到120以上，并且程不断上升趋势，从初中起经常跑步，胃疼后也在坚持，胃好之后也坚持，身体明显改善。
在禁忌食物一年后开始尝试喝饮料，吃点辣的之类，发现胃没什么感觉。我无意识采取了循序渐进的方式，用了大半年过渡，才和正常人一样饮食。一年能养成很多好习惯，比如不吃零食，不喝饮料，不喝酒啥的。后来喝点酒，吃火锅都没啥影响。
成都上的大学，我比很多四川人都能吃辣，也吃更多的辣椒，胃都能轻松应对，我觉得经过治疗和自己饮食的坚持，胃比正常人都要好。
大学发生过两次胃疼，第一次发生后，第二次是我特地去检验，我们学校生活区黄焖鸡有问题，吃了之后胃胀得疼，疼到难以忍受（可能有点过敏，具体说不上原因），吃其他更辣更刺激的食物也不会疼，为此我好多年没吃过黄焖鸡，而今吃起来也没啥感觉。
上了三年多的倒班，我的胃也开始不那么舒服了，我猜测与饮食不规律有关系，而且是很多同事共有的问题，与多年前的胃病并没有强相关性。
以上是我治愈慢性胃炎的大致过程。

最近复查大夫说我的胃基本没事了，所以特意写了一篇关于我康复期间的经验总结，分别从以下几点去说的，有需要的朋友可以看一下
1.发病经历 2.症状及并发症 3.饮食及喝水 4.运动 5.情绪和睡眠
https://zhuanlan.zhihu.com/p/150833352
<hr/>
原回答：
距离犯病已有四个月，期间还叫过一次120，虽然只是浅表性胃炎，但是真的很难受，犯起病来真的生不如死的感觉，今年27岁，从来没得过这么让我绝望难受的病！身高187，体重目前只有120斤。。。
说一下最近得心得，个人感觉很重要的几点
1.心情永远第一位，工作该辞就辞，该休学就休学，身体健康永远第一位！这病不好好治，你一定会后悔！   我现在已经四个月一分钱不挣了，天天就是溜公园打球，命最重要！
2.吃完饭半个小时啥也别干，就坐着，别躺着，让血液充分到胃部消化食物，然后有体力的出去溜达溜达，没体力的在家溜达溜达。一吃完饭就找手机的注意了！！！
3.适当得运动非常重要！简单做些关于腹部的运动，但不要太剧烈！
4.睡午觉，胃很累，睡眠要保持充足
5.多晒太阳

更新一下饮食方面，但凡能给大家提供一丝参考我都很开心
饮食也是因人而异，大家口味不同，但我下面说的应该差不多，但是生病的时候不是说爱吃啥吃啥了，是能吃进去饭且不难受就阿弥陀佛了，也是一个非常有耐心的大夫给我的建议，主要就是多吃菜少吃主食，适当吃一些苹果和酸奶，其他水果有风险，例如我吃香蕉就会轻微烧心，没有吃苹果舒服
1.不管吃啥肯定是少放盐，调料，等，一定得少吃，慢慢尝试
2.以下所有菜都是闷熟的，这样比较软，到嘴里嚼一嚼就碎了
煎馒头片（可以买点粗粮馒头黄色的那种，其余紫薯类的谨慎尝试），小米粥是标配（可以放少许大米，有的人光喝小米也是腻了），我比较爱喝两米粥
1.菜花油菜虾皮 2.土豆片豆角 3.鲜蘑（扇形的那个）胡萝卜香菜 （香菜少放啊，不喜欢吃可以不放）4.芹菜胡萝卜 5.素炒大白菜  6.洋白菜虾皮 7.儿童挂面加大白菜 8.苏打饼干，粗粮饼干，应急的时候吃一点，不能多吃，另外我买了一个烤面包机，不想饭吃，烤一片切片面包
最近一个月每道菜里加了两块牛肉，把牛肉提前炖好了，一小块一小块的，每次做菜放两块，或者单独热一下牛肉，荤素搭配（网上有卖的，都切好了，挺方便的也很新鲜）

遇到食物不往下走，或者烧心的时候，可以少吃点苹果感受一下，我经常午睡之后胃里很多胀气，还有点烧心，不往下走，吃一小片苹果一下就好多了，而且苹果可以增加胃肠动力，吃前喝杯热水，或者蒸一下在吃

等我想到再更新，或者大家想知道什么评论区留言

一开始也觉得不可能好，没什么信心，后面被搞得生活不能自理，也是被逼的，开始自己康复之路，心态和方法真的太重要了自己从发病到现在已经三年了，现在基本康复。
过程比较复杂，也走了很多弯路，所以分享自己的一些经历跟心得，给一些一些借鉴和启发。说多都是泪，自己去看吧。  
花轮同学：慢性胃病的思考与分析