大家都说 运动可以提高免疫力
那感冒了我就需要提高免疫力呀？
可是感冒的时候又很虚弱
好像病毒又更容易入侵？
多休息还是多锻炼？
和小荒一起来看看
<hr/>“感冒&#34;可以分为“普通感冒&#34;和“流行性感冒”
一般我们所说的多是普通感冒，是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病，也称“上呼吸道感染&#34;。
约有70%~ 80%的上呼吸道感染是由病毒引起的
副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、麻疹病毒、风疹病毒等。
只有20%～30%的普通感冒是由细菌引起
细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后，以溶血性链球菌为最常见，
其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等，偶或为革兰阴性细菌。
感染的主要表现为鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。
普通感冒多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，
不同季节感冒的致病病毒和细菌并非完全一样。
流行性感冒，是指由流感病毒(甲、乙、丙)感染引起的
主要累及上呼吸道的全身性疾病，属于丙类传染病，有明显的季节性！
多发于11月至来年3月。流行性感冒传染性强，病死率较高。
<hr/>通过小荒上面的介绍，我们知道：感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。
人体为了抵御入侵的病毒或细菌，需要动员体内的防御系统与之斗争，
表现为一定限度内的
- 体温升高，白细胞增多
- 细胞的吞噬作用、抗体的生成
- 肝脏的解毒功能等均增强
- 同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力
这时为机体创造有利的抗病条件尤为重要，其中适当的休息最为重要！
如果感冒后再进行体育锻炼？
将会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛
这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高。
体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。
【感冒为细菌引起时】
致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌。
如不及时休息、治疗，而进行较大强度的体育锻炼，
除了可继发鼻窦炎、中耳炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。
【感冒为流感病毒引起时】
全身症状较重，这时如果坚持运动，极易引起肺炎、脑膜炎等严重并发症，
甚至继发病毒性心肌炎。病毒性心肌炎会使心脏功能下降，引起心悸，呼吸困难，胸闷、胸痛等症状[1]
【即便是轻度感冒】
也应该避免大强度运动。
因为高强度锻炼，虽然可以暂时缓解症状，但由于运动后免疫细胞会进入休息状态，不利于抵御感冒病毒，可能会使症状出现反弹，甚至引发其他疾病。
感冒时最好不要参加体育锻炼，应在医生指导下服药、休息，待感冒痊愈后再进行运动。有研究显示，治疗感冒的主要手段不是药物，而是休息！
人们在睡眠时，免疫细胞能制造一种叫“胞壁酸”的特殊物质
可以促进睡眠、增强人体全身的免疫功能。
若感冒时剧烈运动或睡眠减少，则体内的“胞壁酸&#34;生成就会减少，
机体的抵抗力下降，病毒便会伺机繁殖，以致病期延长或并发多种疾病。
感冒时能否进行体育锻炼，应遵循“脖子法则&#34;
如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、轻度头痛，
可以进行适量的散步、快走、慢跑，或轻微的力量训练；
一旦出现脖子以下症状，比如恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛、发烧等,
则必须暂停锻炼,应好好休息！
医学专家们建议，凡是感冒患者有发热(体温超过37.5摄氏度)，或出现明显的咳嗽、浑身酸痛等症状。
应卧床休息2-3天，每天保证10小时的睡眠。
同时，注意多饮水，吃一些营养丰富和易消化的食物，这样才会很快地恢复健康。
感冒时建议多休息，如果身体素质较好、处于感冒初期、症状较轻可以采取轻度运动，运动时注意保暖，避免吹风；
体弱者，不要轻易去尝试体育运动，不然不但不会减轻病情，反而会加重哦。
<hr/>码字不易，如果内容对您有帮助的话，欢迎给我们点赞，感谢，关注我们哟~~ (●&#39;◡&#39;●)
 |
