你可以仔细观察一下你的周围，你就会发现有灵性的人，他们是有迹可循的。
比如他们特别喜欢读哲学，看心理学甚至是玄学，而且他们学这些东西，比一般人都要快，更有天赋。
再比如说他们的眼神有点特别，又清醒又冷漠，有点俯视人间的感觉，这其实不是因为他们真的高冷，而是他们对世界一切的运作都了然于心。
他们会包容很多东西，也可能有点不太和群，人缘可能也不会很好，但是对朋友却很真诚，因为他们对人的人品的感知力很强，就像看破天机，往往不用说一句话，他们就知道对方是一个什么样的人。
其实，很多时候，有灵性的人，从小就经历了很多来自于原生环境中的负能量，他们的认知跟现实世界的规则会产生很多摩擦，这会使他们更容易地偏向抑郁。
当然，他们还有一个共同点，那就是他们会是一个终身的学习者，而且对于宇宙的好奇程度远远高过一般人，你的生活如果遇到这样的人，这样的朋友，那么这是你人生当中的大幸，你一定要好好珍惜他。
其实灵性高的人都能发现一个自身的秘密
也就是说，我们每个人都是有能量场的。而且我们每个人既是信号的接收器，也是信号的发射器，我们是能量源，也是信号源。
你发射出什么频率的信号，就像是你在山谷中大喊一声一样，那你收到的回应就是什么样的，他跟你发射出来的内容是一模一样的。
所以你世界的一切人，一切事都是因你而来的，但是很多人觉察不到这一点。他会感觉到自己不断的随波逐流，被这个世界的人事物所干扰，不是他们干扰了你，而是你自己吸引他们来到了你的生命当中，他们的出现一定是帮助你成为更好的自己。
当你真正的明确接纳了这一点之后，你就掌握了开关，再遇到任何的事情都不会去抱怨和指责，而是相信这一切都是有助于我的。在行而上的能量层面，一定有值得我们去经历和收获的东西。
你会在其中不紧不慢的去体验，去做自己能做的事情，没有焦虑，没有急躁，安住每一个当下，你就能够给自己自身调频，你也就相当于能控制自己的运气了。
这也是开悟与没有开悟的区别，开悟者深知这一点，所以发生任何的事情他们都不会慌张，懂得借势练心，知道这一切都是应该经历和发生的，都有助于自己去成长。和更加深刻的体验生命。
身体与能量的灵性秘密
当你从觉醒前的：“我在活着” 到觉醒后：“我看着我活着”的角色转换后，它可以让你活的更清晰更坚定，你会开始在高纬度的空间审视自己。
灵性的觉醒是大势所趋，但不能着急。宇宙有他自己完美的步伐，每个人都有自己适时的觉醒时间，你必须先要让自己成长为一个有爱的人，用爱心控制自己的思想，才不会对自己和他人造成伤害，
世界之所以是这个样子，是因为你眼里看到的世界就是这样，你看见什么取决于你的思想，你看到的是你信念的投射。
当你决定在灵性的道路上前进，你前进一步。宇宙会托起你前进十步，这就是为什么你在灵性的道路上。前进的轻松而有快乐的原因。
未来世界是灵性引领的时代，跟随着宇宙的频率调整步伐，你就是顺流状态，一切会变得轻易。
未来发展的趋势是一个更加兼容的时代，意味着你要不断扩大你的格局，也就是扩充你心灵的空间，你要毫无偏见的地更加包容一切的存在。
你尊重别人，不是你把尊重给了别人，而是你向别人呈现你的尊重，你越多的呈现你的尊重，你就越成为尊重本身。你尊重的是你自己。
未来社会衡量个人对社会贡献，是以个人贡献给社会和他人正向能量为个人价值的标准。而不是以你的身份 地位，金钱，
赞美别人是给别人发送正能量，被赞美的人要将这种正向能量接受进来，同时也向对方发送正向能量。灵性之道
每一个人的生命都是独一无二的，没有人可以赋予别人灵性的能力，因为那是从内在成长出来的，这一路会经历许多的觉醒，宇宙有他的时间引导你踏上自己的道路，而非是已修整完善的小径。
1.觉醒
随着你经历的人生旅程。你对世界与人的感悟可能会有所改变，如果我们查询资料就会发现，众多在我们之前经历的人早已觅得开悟之路，在这些走过的道路，有许多已不被这个时代的人所知晓，有些还在被使用，也有很多已失传。
但是没有关系，因为新的灵性之道持续地从人类灵魂深处，从每个觉醒者此刻所处的位置渐渐形成，提供一条返家之路，你将会明白这是一个觉醒的过程，这是创造性的力量从你内在涌出。是持续更新生命的过程，这也同样发生在每个人身上。
这就是所谓灵性之道。当你学会不带抗拒，全然的跟随内在的创造律动而流动。你便回到了家。处于本源中。
2.经历考验
一旦你决定踏上自己的真实之路，并以此为生命的主导，便会开始意识到生命里发生的过程。
这个生命历程会带领你去经历并穿越你内在的真实风景，你能看见你内在个人实相和外在世界之间的因果关系。
在这过程中。你会接受到被高我的指导，一步一步学习到灵性法则，会有相当长的时间专注于学习，在专注于这些学习一段时间后，你会感觉自己似乎正被考验着。不断的发现自己时不时就处于艰难的处境中，更容易失落且敏感。
甚或是对灵性是什么有很多想法，而你所能够去改变的并不多，直到终于了解了这些考验，意识到感知力的提高，对事物有更深的洞察，由一个比你更大的意识所设计，从某种意义上，归根究底来说，是你自己设计了这些考验。
「小我」通常会一无所知，而较有智慧的高我，所知更多。
3.恐惧
恐惧是与更高实相失去连接的情绪。恐惧是分离的情绪，恐惧是爱的反面，而爱就是与万物相连一体。
我们要练习找出恐惧，问问自己，在人生此时最担心的事是什么？这份恐惧是基于对实相什么样的猜想？就算发生了，究竟可怕在哪里呢？无论最终想避开的是什么，都会关系到你的恐惧所涉及的情绪，它们是什么呢？
当你穿越了恐惧的经验，恐惧将会转化为爱的慈悲，包括濒死经验，我们并非要摧毁恐惧，而是知道她的本质，看清它的力量，比爱的力量差的多，恐惧就是幻象，恐惧只是看着镜子里，对你自己做鬼脸，当你不在恐惧时，你就离开了地狱。
4 真实
走上灵性之道后，你很快会发现要面临有关“真实”的问题。
我说的是真话吗？亦或是只为了方便而用一个特定的理由来说服自己？会为自己在相信的事物，去做各种合理化的解释给别人，还会用责怪别人来作为主要的防卫，
关于这些你会有了觉察，是那些细微的内在感觉，而非显而易见的列子。
你开始审视自己的行为，慢慢的会看到其中的因果关系运作得远比你想象的还清楚，事实上，一直以来是自己以某种方式创造着这些负面经验。
从隐藏在这些苦痛创造之下的事物，你会找到真实的那样活着的意图。这就是「负面意图」
「负面意图」通常建立在两件事情上。其中一个信念系统是认为人活着本来就艰难。有着一堆责任和疾痛，这个信念系统不仅仅常见，对每个人来说也非常具体。我们做这样的练习，所有的男人都是______.，所有的女人都是______，我在关系中受伤的原因_______，我可能会因为______而生病或死亡，我可能因为______而被剥夺,如果我没有_____就会失去____。
请注意！不要自我欺骗，无论我们参加过多少场学习。或是为了探索自己付出了多少努力。我们还是可以透过回答上述问题而得到启发。
另一个「负面意图」的基础就是「负向愉悦」：没错，我们其实很享受负面的经历。
就个性层面来说，我们每个人都做过下列事情，比如，我们会把问题归咎给其他人，「母亲，父亲，妻子或丈夫。我们乐于当个『好人』他人则是『坏人』，「负向愉悦」具有多种不同的形态与形式，其实在你受伤，生病或失意中，都会感受到这种愉悦。
大多数人重复着成为受害者的模式，因为当个受害者，总是可以有正当理由，为了交代为何无法成功，我们会抱怨很多外在原因给自己的障碍，聆听自己解释为何无法完成某件事情的原因。
说词通常类似「我想做这件事情，但是我的母亲/父亲/妻子/丈夫/不让我去做这件事情，或是因为我的身体原因，或是因为工作太忙没有时间，」这些就是含有大量「负向愉悦」的籍口。
为什么我们人类会有这样的行为呢？
让我们来了解下「负向愉悦」的因果论：
负向愉悦是扭曲的自然愉悦或正向愉悦，负向愉悦的基础是分离，而正向愉悦的基础是合一
「正向愉悦」不会分离你和其他人，来源是你的内心或内在直觉，愉悦会从内心深处流窜出来寻求创造的机会，并随着愉悦感的律动与能量而产生流动。
当原始创造的感觉随着内在律动与能量的流动，被扭曲，扭转，或者有部分原始创造感觉被蒙蔽的时候，负向愉悦就会产生，发生的主要原因，与早期孩童时期的成长经历有关。
比如：当孩子伸手想拿厨房炉灶上正在煮的美食。妈妈在孩子手被烫前出手打了孩子的手，此时便制止了孩子内外的这股愉悦感觉。接着孩子就哭了，而疼痛感与愉悦感就是这么简单的开始
在我们孩童时期里，有许许多多错综复杂的体验连结着负面经历与愉悦感。我们不断地被告知我们不可以做自己，我们不可以让生命随意发展。我们的决定是选择「负向愉悦」，因为负向愉悦与原始生命的脉动有连结。
我们仍可以感受到生命脉动，即便这愉悦感是负面的。但仍是活生生的感受，总比没有律动，没有能量的死亡好。随着岁月增长，扭曲的愉悦脉动会成为一种惯性。
就某些层次来说，每当我们扭曲愉悦脉动，不让自己做自己的时候。我们就经历了一次小型死亡，因此，净化工作就是要让自己从每一次的小型死亡中复活。然后重新有新的能量，律动，意念的完整愉悦流，进而会增强我们的创造力。
你会开始用极度坦诚的态度面对自己，在正向愉悦中寻找并分离出负向愉悦。
并从过往的人生经历中，找出自己所创造的负面经验，觉察到自己行为架构基础上的错误信念与观念。
这样的做法，会让你改变对现实的看法，坦然面对真实的自己，与现实的你更加和谐共处，总之，你若肯对创造负面经验负责的话，那么你就可以改变并创造正面的经验。
让内在深藏的一些陈年老问题也开始逐步获得清理，随着觉醒道路的前行你的生命也开始不断的被净化。
5.神性意志
在灵性觉醒一段时间后，你会注意到自己的意志问题，而且行使意志的方式会给我们的人生带来问题，因为我们的意志时常会不稳定，并有反悔的行为，会发现我们内心会有多种不同层面的「想要」或者意愿问题。
每个人的内心都有这些不同的层面，源于自我防御的本性，这经常可以从小孩，青少年或是成年人的意志中找到，这些意志大多都是某种需求，然而，我们的意志都需要经历这种成长的过程。
在每个人的内心深处，都具有神性意志足迹的存在，许多时候我们会从外在去体验神性意志，总要期望别人告诉我们该怎么做，如此，又会造成自我失去价值的感受。
在每个人的心里，都有神性意志的足迹，你必须给自己时间，直到找到存在你内心里的神性意志，神性意志存在于每个人之内，无人例外。
遵循神的意志，到底是什么意思？
这肯定不是指遵循外部权威所定义的神性意志，所以需要我们在觉醒的道路上自己找寻答案，我们必须结合内心所有的小意志与神性意志的足迹，找到你认为最好的方式来学习如何正向使用意志。
比如 ：可以每天透过一段美好的誓词交付自己
我交付自己予神的意志
我交付心与灵魂予神
我值得拥有生命中最好的一切
我奉献予生命中最好的目标
我是神的神性现显
每天重复持续的正向意念练习，会让你明确又快速找到心中的神性意志，当你的意志和神性意志同频时……当某些事让你感受到欢喜和圆满时，即是神的意志透过你的心做的传达。
你会开始检视你使用意志的状况，关注所有外在定义的道德教条中，有多少才是你真正「应该」去遵循的，你会开始更多的聆听，遵循内在的渴望。
当你结合了自我意志与神性意志，可能你就会发现，你更专注于爱了。
6.爱
许多人对爱的定义非常狭隘，但爱好像也有众多的面貌。
然而，你忽略了，也是最困难的那部分，就是学习爱自己，如果你不让自己沉浸在爱里面，你要如何付出真正的爱给别人呢？爱自己是需要练习的，我们都需要练习爱自己，爱自己就是以不违逆自己内心的方式去生活，也就是用「对自己坦诚的方式生活」爱自己真的是需要透过练习。
找一个对你来说最容易表达爱，不带给你压力的对象，比如，一朵小花，一棵树，一只动物或是一个你喜欢的艺术作品，然后坐下来，对着这个对象表达你「珍贵」的爱意，经过几番练习后，看看是否可将这份「珍贵」爱意的一小部分延伸到自己身上，拥有懂得爱自己这份「珍贵」礼物的人，当然都值得爱。
另一个练习是坐在镜子面前，给你自己安静的十分钟。
然后对着镜中的人表达爱意，但不可以去评判境中的人，我们都善于对境中的人找出他的缺陷，但这里不容许这样做。
这个练习只容许对镜中人正面的赞美。如你真要挑战，每一次你要开始批判自己时，那就从头再来一次，看看是否可以不批判自己，且连续赞美自己达十分钟。
7.信心
随着你在灵性道路上的前行，你的内在会有巨大的改变。
很多时候精神处于对宇宙的仁慈与富足保持着强烈信心的状态，如果你在这种状态下，可以试着放开你的需求意志，转而与你的神性意志去结合，找寻当下自己「真实的心意」并以爱作为回应，便可建立起「信心」。
对自己的信心，对灵性法则的信心，对宇宙一体的信心，相信所有发生之事都是你的踏脚石。
信心就是，当所有外在的征兆都告诉你不可能成真，而你的内心深处却坚信会成真时，你会执着的继续守住你的真实。
这些不是盲目的信念，信念是要与你的意志结合，即便是你感到很糟糕的时候，仍能尽最大的努力成为对「真实」与「爱」有知觉且贯彻到底的人。
在《耶稣传》里，有这么一段，当耶稣被钉在十字架时，他的信心便是承认已无法再感受自己的信心，他呼喊着：“父啊，你为何抛弃了我？” 耶稣对自己极度坦诚，在那是，他对自己失去了信心，但并没有隐藏这个事实或者做出什么解释，他诚实表达自己的困难正是他爱自己的表现，最后，他重拾信心，并说着：“父啊，我把我的灵魂交付给你”。
在探索灵性路途上你会经历各种信心的阶段，学习因果的连结，你会发现正向的信念与行为可带来正面的好结果，梦想也感觉在逐渐圆满，此时你的内在逐步建立起信心，你会感觉开心且兴奋地表示「这样是可行的」。
持续一段时间后，你便准备好往更深处去测试自己的信心，但你可能没有意识到自己内心做了要测试自己的决定，因为要是你真的「意识」到了，也会改变了这份测试的本质，那么，接下来发生了什么事情呢？
你发现，正向因果关系的外在证明，突然从生命中消失了，事情开始不受控制，正向回应也消退了，你也开始动摇了，此时旧有的悲观主义再次浮现，灵性法则去了哪里呢？
可能，这个情况正发生在你身上。
当这样的情况真的发生了，这是你更大成长的征兆，你开始面对处理较长远的因果关系，包含你自己的人生，那个会成为人类进化演变过程的一部分的人生。
与「真实」共存的好处，便在于生活中时时刻刻的都会对生命感到愉悦，没有灵性假道学来浪费你的时间，你现在就可以获得这份愉悦。
8.与时间相处
「信心」会开始帮助你面对处理困扰在内心已久的问题，让你及时的完成所在做的事，你会开始变得有耐心，你会开始明白耐心对你而言是什么。
当你开始拥有耐心，即是对神性计划有信心的直接阐述，也就是去接纳当下对你而言是对的一切，因为是你造就了这一切，这也表明了，你可以透过自己的努力与转变来改变现况。
没有耐性说明了你不相信自己可以打造你所渴慕所向往的一切，亦是缺乏对自己的神性计划的信心。
然而，把想法具体化是需要时间的。
你要以一句肯定的话语去帮助自己接受如此的真相：「因为我付出了完成目标的时间，我敬佩自己能将想法变成了现实」
但是，因果之间明显缓慢的进程，在这世上是有原因的，在我们还无法理解的层面上。我们必须要有耐心，能够清楚看到因与果之间的连结，这些关系最终就是我们自己还未整合为一的那部分。
灵性能量其纯粹而强烈的力量会松动凝滞在你灵魂的黑暗物质，并照亮它，当你生命在经历这个过程时，你会真实体验到所有痛苦，愤怒与挣扎。
你可能会开始质疑：「为何我现在感觉比以前还要糟糕呢？」其实这些都不是真的，你只是比之前变得更加敏感了。
在经历多次不同生命的起起伏伏，扩展与收缩之后，你会逐渐感觉明朗，与时间相处一段时间后，你会体会到「哇！我走出来了」内心会很喜悦。
谨记，耐心就是信心的表现
9.力量
信心的根基是真理，神性意志和爱，信心会带来「力量」。
「力量」来之于觉醒的灵性能量
力量的源头在每个个体的内心深处，源自于内在的神性火花，会让你经历到强大的灵力能量流贯你的身体。
「力量」来之于个体的核心
力量是结合，链接，允许内在生命的神性火花流动的结果。
拥有灵力能量表示你正处于生命体的内在中心，灵力能量会让你的两眼有神，会让你的正向能量充满影响力。
灵性修炼的过程往往和预想中的不一样，可能你的生活上变化并不大，也不会有太多的奇迹出现，这是什么意思呢？
这意味着，随着觉醒延伸到哪，哪便有需要学习之事物，哪便有需要知晓之事，每个生命都宛如课堂教室，在灵性道路上没有所谓的失败，只有所认知层面的任务。
这是一个生命转换的过程，让你这幅得到净化的身体与心灵，流贯其身体的灵性能量增加，能量振动的范围也会扩大，能量频率也越高，接收力越加敏锐，这样的过程能让你得到深切的洞见与力量。
「力量」可以让你生活在无条件的爱之中，并拥有能力给予他人无条件的爱。
这表示在不违背自己内心的情况下，用爱回馈所有来到你身边的人事物。
唯有先爱自己，并与真理共存，才能达到极好的境界，也就是说，要对自己坦承，对自己感受也要坦承，如果你排斥，拒绝自己的负面反应，就不是在爱自己或其他人了，若你去感受，去承认自己负面反应，那便是挪出了空间让爱流经了身体，释放自己来到内心充满爱的地方，无条件的爱会让你的生命出现恩典。
10.恩典
真理，神性意志与爱的练习在引领着你的信心，而信心会带出力量，只要挪出空间，「恩典」就会进入你的生命。
透过交托信心给神圣的智慧，你会承接到恩典，恩典就是无论发生什么事情，都能体验存在所有事物中的和谐与完美的安全感，
这种状态能让你明白，每一次的喜乐以及痛苦的疾病死亡等经验，都是我们自己创造出来的课题，都是人性走向神性的归途。
我们活在有意义的“共时性”之中：为求完整，恩典需要接收者，宇宙用手环抱着你，全心爱着你，你当接收了这爱，这个循环才算完整。
“共时性”由瑞士心理学家荣格所提出的，是指有意义的巧合，它不局限于心理领域，从「心灵母体内部」与「我们外在世界」同时从这两方面跨越进入意识状态，当两者同时发生时便称为“共时性”现象。唯有透过归于自我和宇宙的中心，你才能够穿越意志不断地见证在人心中如此普遍之深切苦痛的经验。
我们常会问自己这样的问题：“什么是责任？要给予的是什么？要获取的是什么？若看到异象，该说出来嘛？”
类似这样的问题会源源不断，但这里有个欣慰的现实基础，那就是当你理解到可能有另一个形式存在时，便开启了一扇门。
且其意念已超越了可透过肉体所能控制的层面。
在你的灵性路途持续中，你要觅得与你的意念相互能有共同觉知的灵性伙伴，当你去分享灵性上的恩典才不会被误解与质疑。
健康：灵性之旅的挑战
不要刻板的死守某些陈旧的规律，随着灵性的成长你的身体需求也会有变化，某些时段曾经合适的方法，不一定就适合当下。
与其让他人来告诉你需要采取什么样的生活方式，不如让自己来负责并决定自己的状态和健康，你需要爱来维护你的健康。
事实上，滋养身体，学习日常如何自我照顾，这对于「灵性之旅」来说十分的重要，你需要好好照顾自己。
你每天都需要冥想，运动，优质食物，良好的卫生习惯，要有充分的休息，合适的衣着，家，娱乐，个人挑战，亲密关系以及朋友，与自己以及此生的目的，保持深刻的连结。
关心自己，照顾自己，这意味着，聆听并跟随内在的指引，在任何困惑出现的时候，内在指引会马上告诉你。1.冥想
一种改变意识的形式。通过获得深度的宁静状态而去增强自我认知和保持良好状态，积极的冥想能给你带来正向能量，为你增添生活的动力。
冥想时可以让你的注意力高度集中，能提高你潜在意识的力量，让你的创造力与灵感源源不断的涌出。找个安静的环境，舒适的坐着，背部最好打直，把注意力放在呼吸上，吸气吐气，每次吸气时，把未来和所有它带来的可能性吸进你的体内，吐气时，将过去和所有与随之而去的事物吐出去，吸进未来吐出过去……
所有你吸入的都是用来成就未来的，而所有你吐出的都已经过去，让过去离开吧……
吸入未来和所有你想要创造的事物，吐掉过去和所有你加诸在自己身上的错误限制，未来不一定要被过去影响，让过去消失吧！
继续吸入未来，吐出过去，看着过去被吐出被抛在你背后，而未来则正要迎面而来，看着你的过去向身后流动远去，你的未来则正流向你……
吸入未来，吐出过去，专注在这时间之流中，你是意识的中心，操纵着所有的经验，你端坐在实相的中心，那个你永恒不变，你存在于时间的框架之外。
现在，在吸入未来与吐出过去之间，暂停一会，在停顿之中……你进入永恒的当下
冥想其实是一件非常简单的事情，公园草地上，宽敞的室内，或者舒适的椅子上都是适合的场所。
冥想的方式也有很多种，有坐禅的冥想，祈祷和读经也是冥想的一种，除此，音乐冥想，超然冥想 慢走冥想 等等 冥想时间可以几分钟到一小时都可以。
冥想的方法也很多，印度式，日本式，中国传统式，虽然冥想有着多种多样，但并非每种冥想都适合你，如果采用不当，不仅会带给你痛苦，还会让你身心疲惫，白费力气。
适合自己的冥想方式只能靠你的感知来判断
冥想是一种灵修工具，在不断的练习中，带给你全新的认知，关于你和高维之间联系的可能性，通过不断的体会，可以提升你每个生命阶段的质量
用心去倾听，你会在这个焦躁的世界里找到属于自己的静土
2.优质的食物
食物对于不同的人意义不同，但本质上，对身体来说它是燃料，如果你投放对了燃料，身体会以高能的方式运转，如果你投错了燃料，那它也就只能勉强接受。如果喜欢，可以买有机的，特别不建议吃红肉，可以多食用「悦性」类的食物
天然的香料和药草：如天然海盐、生姜、大料、月桂叶、黑胡椒、柠檬叶、牛至... 它们不仅充满着丰富的味道，满足味蕾，而且对身体有着非常大的疗愈功效。
化学调味品：加工食盐、酱油、味精、生抽... 它们本身是酸性食物，充满着添加剂，会使人体疲劳，影响大脑和神经功能，思维能力下降。煮熟的食物中，一般有50%-60%会被浪费。但是身体仍要处理那些它所消耗的能量。
50度以上的温度，会破坏掉蔬菜里的维生素C和活性酶等，在选择蔬菜和处理的过程中要严格要求，以免吃坏肚子，适合生吃的蔬菜有：胡萝卜，黄瓜，番茄，辣椒，洋葱，芹菜等，凉拌 沙拉 蔬菜汁 皆可。让它们在盘子上看起来美味可口，明白：食物将会进到你的身体里，滋养你，给予能量，让你的细胞成长，咀嚼它，品尝它，最重要的是，享受它，在将食物咽下后，跟随它在你的身体里旅行，因为食物是来自大自然的恩赐。
如果长期食用这些食物，会创造出更精细，更敏锐的身体和精神系统，带给你意识的清明，让你心情愉悦，提升状态使身体变得健康。当我们说起健康，有人就会说 我没有疾病，其实 那并不意味着你是健康的
如果所有这些能协调平衡，那当你早上醒来的时候，你就会感觉精神很饱满，那才意味着你的健康在高能状态，早上醒来，你是否感觉自己精神饱满并有活力呢？每个人身体的需要都不同，你要留意自己的需要是什么？
但是，你可能不知道，如果你从事需要高度集中消耗精神力的工作，那你就需要补充含有多种矿物质，维生素的产品，并同时要摄取更多的钙，钾，镁，及维生素C，你可能还需要补充一些维生素B，你需要清晰的制定每天所需的份量，何时要摄取，为期多久。很多用来作为防腐剂的食品添加物对身体很不好，我们所摄取的食物中大多数都含有微量来自杀虫剂，除草剂，肥料和环境中出现的其他化学物质的毒素。
最好的解决方法，尽量吃有机种植的食物，不要吃加了防腐剂的加工处理食品，有机的食物要花比较多时间打理，而且也有点贵，不过长远来看，会让你省下看医生的费用。
如果你买不到有机的蔬菜跟鸡蛋（吃受精的鸡蛋）你可以把它们盐浸泡或者其他去除毒性的方法，
买完菜回到家后，把洗碗槽注满水，把你所有的生鲜食品和鸡蛋泡在里面二十分钟彻底冲干净把泥土洗掉，然后收好，多冲洗几次，
尤其是洗碗的时候，确保没有残留的洗洁剂，如果摄取了清洁剂，可能会导致我们的消化系统失去防御能力。
只要记住，食物越新鲜就越健康，也就提供你越多的生命能量。
食物是自然赋予人类最直接的最具象的财富，食物具有强大的力量，它们承载着口腔味蕾上留下的记忆、视觉听觉感知的快乐，进而转化成在心灵留下特别的感动。
3.运动
每个人本就是灵，魂，体的结合，所以和灵性生命链接是我们的本能，你需要透过运动，健全的营养，均衡的饮食（包括摄取维生素和矿物质）以及休息与放松来保持自己健康的「身体」。
经由这样的滋养来维护我们这个完美的载体，能使它向上且向外地提升自己的能量振动，连结至宇宙能量场，让灵性的能量流经身体。你要让自己拥有个人专属的时间与空间，但这并不容易，也就是说，无论发生什么事，你都需要留点时间给自己。
运动最好能在早上，这并不一定需要很长时间，四十分钟左右就足够了，锻炼的方式有很多种，哪种运动带给你最多的乐趣，那你就去做它吧！ 如果体虚，应尽量避免做剧烈运动，不然越做越虚，也要避免大量出汗，等身体发热冒汗后即可停止，分开几次做，多做一些被动的高效练习。
如果你肌肉容易紧张，可以先泡一个热水澡再进行运动拉伸，例如，借助瑜伽球或瑜伽滚腹轮进行简单安全的后翻拉伸，让我们的脊柱得到最大幅度的伸展。 要关注脊柱的运动，脊柱和我们身体的健康关系密切，通过脊柱的舒展，我们的身心都能得到舒缓，有脊柱问题的人，最佳的运动就是走路或赤脚走。
容易情绪低落，可以试试冷暖交替浴，在洗澡结束后交替淋冷热水3到5组，（冷—热—冷—热—冷）开始可以不用最冷的水，可以先从手脚开始，等适应后就可以挑战直接冷水澡，有点让人很振奋。
在炎热的天气，建议不要做出汗太多的运动，不然虚耗太多，而在冬天进行出汗很多的运动时一定要注意保暖，切勿在运动后马上洗澡。 也可以选择去徒步，因为大自然里的生态级负氧离子以及负极的磁场都能让人身心放松，使身体的自愈力也得到提升。
在城市里，负离子含量每立方厘米在1千到2千个，而在广西巴马那种长寿村里，负离子含量每立方厘米达到2000到5000个。
城市里，高层建筑或电磁波强烈的环境存在正极磁场效应，会使我们的交感神经系统活跃，会让你处于一种战或逃的状态中，让人烦躁不安。
而在海边，森林，草地这些自然的地方，则存在负极磁场效应，可启动我们的副交感神经，让人变得放松。
你可以去到大自然进行徒步，也可以在工作之余去公园或者有大树的步行道行走，总之，多些与大自然的律动是很有必要的。
你的身体越健康，身体与你灵魂沟通的通道就会越顺畅。
生命的活力是落实在身体上进行展现与表达，身体有了灵性的合作而灵动，当你的身体运动时，身体内的灵性的细胞都活跃起来，帮助你冲散那些深藏在生命深处的黑暗能量。
衣着
「衣着」的能量可以对你的身体有着滋养的作用，同时也会去影响到你的健康。
你可能想象不到，现代社会很多的疾病都会和「衣着」有关，最好避免穿含有醛或甲醛的纤维，还有用石油副产品制成的纤维，尤其当你觉得自己有过敏体质，那就要更加注意！
天然纤维对气场有强大的正面影响，能够加强及支持气场，效果最好的是棉花，丝，羊毛，混纺的也很好，如果含有50%的棉就已经很不错了，有些人工合成纤维似乎也不会有负面影响，比如人造丝和某些腈纶制的衣服。
冷暖「衣着」的添加也是很重要，穿衣加衣的意义首先在于蔽体，也会起到阻挡风寒湿等疾病之邪，分担着皮肤的生理职能。
从最外层给身体营造一个遮盖与庇护的环境，用合适的衣着将病邪尽可能隔绝皮肤之外，就是对身体最大的善防善养，这就是「衣着」的作用，当你早上看着衣橱，心里想「没衣服好穿」，可能是因为没有你需要的颜色，你的气场可能缺少某个颜色？你今天需要什么颜色呢？
所以你需要籍由衣着的颜色来补充能量。色彩会唤起一种相应的生理感觉，毫无疑问，这些感觉会影响灵魂。
色彩在灵魂层级中的意义与疗愈
红色：热情、强烈的情感，混合著玫瑰色，代表爱；清澈红：动态的愤怒；暗红：凝滞的愤怒；橘红色：情欲
色彩也是一种力量，能够直接影响灵魂
色彩好比琴键，眼睛则是音锤，灵魂仿佛是一架钢琴，上面连着很多的细线，当你弹奏琴键，会引起灵魂的振动，色彩必须依赖灵魂中与之对应的振动带给你能量上的和谐。
“衣食住行”里的「衣」在首位，其深意不难理解，皮肤是人类最大的器官，也是人体对外界防护的第一大屏障，不仅防止病邪的直接入侵，你精气神的状态也全部反映在你的皮肤上，而精气神的本质，实际上就是人的能量和灵性。
照顾好身体
在世为人我们都会收获一副身体，不管喜欢或不喜欢，它会陪伴我们完成这一生的旅程。所以请好好照顾它。
人生是一所全日制学校，在这所学校中的每一天，我们都会学习到很多，会有喜爱的功课，也会有让你恐惧和逃避的功课，照顾这付身体就是很重要的功课。前行之路上给自己的身体和心灵多一份关注，它会回馈给你的是生命健康的能量和内心的喜悦
最好能在家中给自己营造一个舒适的环境，如果有时间照顾植物的话，可以养一些，它们可以带给你一些很棒的能量。
空气是否清新？如果空气品质不佳，可以尝试使用空气净化器，把家里和工作空间中的荧光灯换掉或关掉，改用白光源，也可以增加一些你需要的颜色在家里。
可以像规划工作一样安排点娱乐给自己，娱乐跟工作一样重要，留出时间去享受自己的爱好，让自己开心，常常欢笑，挖掘自己内在小孩，享受每一个当下，协调好身体与灵魂的关系。我们需要优质的亲密关系和朋友「关系」是人类补充精神能量重要的存在。
我们的身体就像一块蓄电池，日常生活中的各种事物，如养家糊口，职场打拼，消耗能量；心灵创伤诱发的应急状态，消耗能量；长期不健康的生活方式，消耗能量；无意义关系的过度互动，消耗能量；焦虑，沮丧等都是消耗能量。当关系在以最近的距离，最大的功耗消耗你身体和情绪的能量时，那么关系就失去了最根本的意义。 探索心智，身体的健康，是为了寻找肉体的经历和心理上的挫折与我们的灵性有着怎样的连结，
如果我们逃避或抗拒认识自己，那么灵魂将通过身体来与你对话，那些潜伏在身体里使我们产生疾病与折磨的不速之客，都是我们逃避与抗拒的代价。我们身体内的每个细胞都是一个个智慧的小精灵，每一个细胞都具有非凡的创造力，他不仅会对你摄入的食物好坏而产生反应，它也会对你的情绪、感觉和思想做出同样的回应，它们会按照最理想的图景准确地勾画出你想要的答案。
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