此外，男生平时还可以多做以下运动，能起到保护前列腺的效果：
1、提肛运动
几乎所有男科医生都会推荐这个动作，对男人非常有帮助！提肛运动可以不分场合和时间，随时随地都能做。主动的去收缩菊部，感觉就像用力夹断粑粑那样，相当于给前列腺按摩了。一天当中想起来了就做，每次3~5分钟即可。
2、深蹲
没想到吧，深蹲不仅对健身很重要，还有助于维持良好的前列腺功能。深蹲看似简单，但可以促进骨盆部位内循环，改善不通畅的情况。很多上班族都有久坐的习惯，但在长时间坐着不动，除了私处温度升高之外，下肢的血液循环也会受到阻碍，而起身做做深蹲则能改善这种情况。
3、其他运动
跑步、游泳、打篮球、踢毽子、打羽毛球等运动，能积极调动全身肌肉，尤其是腿臀部位的肌肉群，提高心率促进血液循环，对维持前列腺健康也非常有好处。
避免久坐，注意节制，努力做个健康男人吧！ |
