很多人都认为大豆油吃了对身体不好,其实,大豆中含有丰富的维生素D,可以帮助我们提高钙的吸收,预防骨质疏松。说大豆油不健康,其实是不正确的说法。
只是比起大豆油,有更多更好的油脂可以选择,比如神农国纯茶油、橄榄油、葵花籽油等
大家要注意:这2种油才需要少吃!!!
1. 氢化植物油
氢化植物油含有大量反式脂肪酸,氢化植物油因其生产成本低、耐储存等优点而具有一定的市场。所以当我们购买时,我们必须擦亮眼睛,如果发现包装中含有植物黄油和可可脂等成分,这意味着包装中含有反式脂肪酸,因此最好不要购买。
2. 自榨油
若是榨油原料中混有发霉的花生、玉米等,那么很可能就会将黄曲霉素混入在油脂中,而黄曲霉毒素是公认的致癌物。自榨油保留了更多的游离脂肪酸、色素、磷脂、蛋白质及更多挥发性成分,这些杂质使得油即使在较低环境中也会产生浓烟,油烟不仅是PM2.5来源,也是致癌物质,所以还是少吃为妙。 |