我认为在减肥期间是可以吃汉堡的。
因为普通汉堡的组成是一块煎过的牛肉，蔬菜以及面包。这些东西分开来看都是比较健康的饮食，是不会引起发胖的，所以当他们组合在一起后当然是不会让人发胖的。但是你在选择汉堡的时候，一定不要选择中间夹心是油炸类的汉堡，比如鸡腿汉堡中间的鸡腿，就是油炸过的食物，是属于高热量的食物，所以鸡腿汉堡是不适合在减肥期间吃的。
现在很多人觉得汉堡不健康高热量，主要就是因为汉堡一般是在快餐店售卖的，而快餐店里面其他的食物都是一些高热量的油炸类型的食物，所以人们自然而然就会觉得汉堡也会是高热量的食物，所以才会在减肥期间不去吃汉堡，但其实只要选择合理的汉堡，在减肥期间也是可以吃汉堡的。
其实减肥的时候最重要的是要控制碳水的摄入，提高自己的基础代谢功率，才能够很好地减掉身上的肥肉。很多人都是依靠少食多动，甚至是绝食来减肥，这些都是非常不健康的。健康的减肥方法应该是多吃蔬菜和肉类，像是牛肉之类的，就不会让人长胖，而且很有饱腹感，当然健身人士更多的推荐是鸡胸肉，因为鸡胸肉它的热量含量非常低，饱腹感又极强，所以如果健身的话是十分推荐吃鸡胸肉的。
一个普通的汉堡有250卡路里的热量。如果你是一个普通的成年人，你每天摄入的热量应该在2500卡路里左右。你可以每天吃10个汉堡，达到这个目标。
所以你可以每天吃9个麦当劳汉堡，仍然可以减肥。三每顿饭。每餐三个汉堡对你来说是不是太多了?
所以你可以每天吃9个麦当劳汉堡，仍然可以减肥。三每顿饭。每餐三个汉堡对你来说是不是太多了?
你可以把它分解，然后吃5顿饭。早餐一个汉堡，上午吃一个点心，午餐吃两个，下午吃一个点心，晚餐吃两个。而且你还能剩下两个汉堡或者额外的500卡路里来吃你想吃的其他零食或者佐料。
如果你吃的是带奶酪的麦double，那么你每餐只能吃两份，而且仍然有相当可观的160卡路里的不足，那就再来一次30分钟的快走，以增加不足。
但如果你不吃太多这样的东西，一个普通的汉堡是完全没问题的。像这样的汉堡很常见，也很普通，而且很容易在家做:
但如果你不吃太多这样的东西，一个普通的汉堡是完全没问题的。像这样的汉堡很常见，也很普通，而且很容易在家做:
那不是250卡路里，牛肉馅饼比麦当劳的要大得多。奶酪片会增加大约100卡路里的热量，蔬菜西红柿会增加20卡路里，洋葱会增加15卡路里，生菜也会增加15卡路里。总而言之，大约500卡路里，这是一个非常慷慨的估计。它含有更多的卡路里，但也更有饱腹感，而且蔬菜也意味着消化得更慢，所以你可能会感觉饱的时间更长一点。
你可以每餐都吃一个1500卡路里的，剩下的可以当零食吃。
节食(减肥)就是摄入卡路里，消耗卡路里。我讨厌计算卡路里，但如果你真的想减肥，这确实是最简单的方法。忘掉所有那些时尚的减肥噱头吧，数一数你摄入的卡路里。
如果你想要的是整体的健康，那就是另一回事了。也就是说，肉、面包、奶酪和蔬菜一点都不坏。如果你关心的是健康和营养，而不是减肥，汉堡包是一个很好的用餐方式。
不管是减肥还是健身的时候，都需要控制碳水的摄入，也就是少吃主食。比如大米饭之类的。因为主食是最容易让人发胖的，所以一定要控制主食的摄入，可以用肉类或者其他的粗粮来替代主食。像这样饮食上的控制，再加上一定量的适合自己的运动之后，坚持下去肯定可以瘦下来的。
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