学医小哥告诉你肯定有，那些说没有的，估计是你的腹肌吸引力不够啊，
来看看我的，上次休息和哥们去游泳馆游泳，衣服脱下那一刻，我已经听到旁边女生叽叽喳喳的叫声了
来，吸引力不够的，教教你们如何练练:
1、早睡早起，作息规律；
2、尽量戒烟戒酒，尤其是酒，啤酒肚不是开玩笑的；
3、3分练，7分吃，饮食规律，拒绝垃圾食品；
4、少吃精米细面，多吃粗粮替代主食(红薯、玉米、燕麦等)；
5、多吃高蛋白食物(鸡肉牛肉鱼肉鸡蛋牛奶等)；
6、能站不坐，能坐不躺，多动就对了；
7、抬头挺胸，保持良好形体（很累的，可以消耗热量）；
8、体脂高的兄弟每天至少做40分钟有氧，慢跑和游泳最佳；
9、力量训练也要做，增肌刷脂不要同时进行；
10、没时间去健身房，每天俯卧撑4组，每组20个；
11、波比跳3组，每组15个；
12、仰卧起坐3组，每组50个；
13、深蹲4组，每组30个；
14、平板支撑，至少3分钟，尽可能坚持更长时间；
15、运动要坚持，做一天不做一天基本没效果。
减肥塑身贵在坚持，相比起节食减少摄入，我觉得运动加大消耗更好，一起努力，练出腹肌麒麟臂！
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