腹肌撕裂者和8分钟腹肌哪个好？

腹肌撕裂者和8分钟腹肌哪个好？

4组“腹肌撕裂者”，更全面刺激你的腹肌，夏天的马甲线就靠它了！

当年练得腹肌撕裂者，现在已经合一了

8分钟腹肌锻炼法是从一级一级慢慢发展的，适合循序渐进。我练了8分钟腹肌锻炼初级，感觉强度还是很大的。如果我按着视频上的节奏练 ，会吃不消的。我就延长休息时间。它能够刺激到上腹部下腹部腹直肌，腹外斜肌。大腿屈肌群。
我觉得你腹肌撕裂者花的时间太长。不容易坚持。而且我觉得，8分钟腹肌锻炼法应该是基础。很多动作都有类似。
至于你喜欢练什么，根据你的性格和能力。其实两者都不错。

奇怪我怎么觉得八分钟腹肌更酸爽呢，第三级的每个动作重复50遍，比腹肌撕裂重复20遍累多了

2016.1.21更新



减脂稍微有点效果了。




这有点大尺度？
我是刚开始练腹肌是八分钟腹肌，因为刚开始就腹肌撕裂者好像受不了。大概做了一个月左右吧



感觉做八分钟没什么压力了，也没有什么效果。然后咨询了一下别人，就下了个腹肌撕裂者，刚开始明显感觉和八分钟不是一个档次的，做之前要拉伸，做之前要拉伸，做之前要拉伸！
做了两个月



动作一定要做标准，这样才有效果，饮食，睡眠都很重要，看我这体脂太多了，盖住了块(;´༎ຶД༎ຶ`)  
选择一项坚持做，傻逼一样的坚持，总有牛逼的结果。
9.19更新两张