中年女性每天游泳半小时，会有什么结果？

1，普通坐班者 2，初级游泳水平

不到每天，一周3次左右。两个地方游，一个体育场的国标泳池，一个健身房的半国标泳池。


只会最基础的蛙泳，有时候到深水区还会有点怯，没指望着靠这个来减肥，但是游着游着感觉肚子和大腿上肉没那么松了，而且肺活量也增加了。


一般游500米会累，所以基本上最多在水里一个小时左右，朋友从小就游，运动员那种，一千米不在话下，不过我也没觉得沮丧。


我喜欢的，是把自己埋在水里，被水托起和包围的那种感觉。外界的嘈杂声音可以一瞬间被一片蓝色所取代，大脑可以空白可以想别的，感觉解压又放松。这一刻我可以不在乎任何人，只需要专注于让自己漂起来，前进。
不要过分考虑什么结果，游就对了。

50岁，没做到每天，一周也去4-5次吧。一般是晚上8点以后去，每次半小时，大概游800-1000米。坚持了两年多了。
减肥效果一般。我开始游泳是因为我进入更年期，像吹气儿一样胖起来了，一年胖了将近20斤，开始游泳之后体重上升的势头减缓了，慢慢还轻了几斤，但指望游泳减肥我觉得效果不会显著。
蛙泳对膝盖还是有些伤害的。虽然没有慢跑那么明显，但开始一年我主要游蛙泳，游了几个月之后膝盖有些疼，后来我就蛙泳和自由泳掺杂着游。人多时游蛙泳，人要是比较少就游自由泳。
自由泳有瘦腿功能。挺明显的，之前我胖得站着时大腿都贴在一起了，开始游自由泳后，大腿的肉明显少了。
游泳是我的放松方式。我可以离开家，离开成绩不好又在青春期的孩子（没办法，生孩子太晚，青春期和更年期撞上了），有一段没有工作、没有家务的放空时间，这段时间是我自己的。
游泳让我感觉到自我。这段时间我只是我自己，不是谁的妈，谁的同事，游泳是我自己想做又擅长做的，我觉得坚持这件事是区分我和其他人的一个特点。中年女人太容易泯然众人矣了，我需要有一个特点。
洗澡后不用收拾。在家洗澡后还要收拾浴室，尤其是掉的头发，游泳后在健身房洗澡就不用管这些事情了。
我现在开始学习蝶泳，这是我一直想做的事情，在这个年纪尝试一些新的事情，也让我觉得生活没有那么令人绝望。

更新内容放在文后
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五月份被朋友鼓动，办了三人游泳年卡，平摊下来比较便宜。考虑到游得越多次数，单次价格越实惠，于是开始半强迫地去游泳池游一个小时。
今天九月一，三个月游了四十次，已经乐此不疲，沉迷其中，一日不游就思水，三日不游皮出油，一周没游腰肩塌，半月不游将抑郁。
本身是有点基础的，以前教练对我的体能条件评价比较低，动作不协调，蛙泳的脚腕打不开推水很差，而且还没空多练习，幸好会浮水会换气，勉强算是淹不死吧。
我从老年蛙开始起步重新练习。看视频自己琢磨，用大量练习感受蛙泳动作细节，一点点改善，现在终于达到了小学生的粉海豚水平了。今天看视频发现自己的速度上不来的两个细节问题，打算明天去改进。
为了不无聊，又开始自学自由泳。打腿练习只能打半程25米，核心力量不够，也游不好，耐心地积累力量，这周发现了两个进步，能够从水池里直接撑手上岸了，另一个是慢悠悠地游完50米，大约两分半时间完成。
整整三个月时间，一共40次练习记录，每次至少一个小时，进步虽小，但是很鼓舞呀，毕竟四十多了，运动方面还能有扩展余地，前途光明啊。
有啥变化呢？其实外形应该变化不大，体重好像还增加了，但是看起来比实际体重瘦十斤的样子。胃口很好，睡眠改善，精神比较好点不易累，皮肤更容易晒黑也容易变白。减肥有点不乐观，但是胸围和肩宽变大了，从小到大肺活量都是不及格的数，现在估计上来了吧。
太喜欢游泳了，我现在考虑的是冬天怎么样才能增强下水（常温泳池）的勇气，希望在冬天来临之前就做好准备吧。
作为中年妇女，能够爱上一项运动并乐在其中，挺幸福。希望姐妹们动起来。
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因为点赞的人多起来了，就更新一下这个回答吧。
目前游泳次数已经快一百了，自由泳基本上是能够熟练换气，二十分钟内轻松五六百米的样子吧。速度还是不行，及格线吧。蛙泳走水始终没有更多的进步，可能跟脚踝关节翻不到位有关，也不强求了。
这段时间疫情防控挺严的，游泳馆也关闭了，一周多没有去游泳，感觉肩背不舒服了，希望早点开放，不能游泳真的很不自在啊。
讨论区里有不少人关心头发的问题。可能大家的发质和头皮情况不同吧，目前我没有脱发和过敏的困扰。每次下水之前，我是一定要用干净水把头发湿透再戴泳帽，尽量隔离氯气的影响。洗头后也用护发素抹一下再冲洗。因为游泳比较勤快，又是秋冬季，平时就几乎不用洗面奶，在家洗澡也是冲冲水，毕竟年纪大了，皮肤干燥，游泳之外的时间，少折腾了。
可能大家很关心减肥效果。事实上，我一斤都没少，胸与肩膀反而宽了不少，大家反馈，是肩颈薄了些，挺拔了，背阔肌和腰部肌肉比较有感觉了。没少吃，也没多长肉。
接下来的目标，是希望十五分钟能够包干500米，目前是450米，要想再提两分钟，就需要提高打腿的效率。加油吧。

性别女

我不是大神，菜鸟一枚，蛙泳十年前入，当然这十年也没有什么大的进展，所以我也是不怎么运动的，对自己的感觉就是：上楼会喘，没有精神，呆在人群里不想被发现，资深的宅，正常个人的状态很差。身高160小骨架体重突破110,脸上横肉，双下巴，皮肤状态都不忍直视
三月份身体出现毛病，想想自己是不是可以一直接受这样的自己，答案是不行，于是不管三七二十一先报了游泳班，三节课我会基本的动作，但力量不足自由泳游不起来，然后就开始了漫长的自我学习，基本是三天休一天，先看网上视频，加教练1500m到了2000M，1000m蛙泳热身，500自由泳扶板打腿，200M侧身，300M扶板加划臂。
这种状态持续了一个月，明显感觉，身体有力气，能抱邻居家4岁的小朋友逛商场了，30分钟很轻松，改掉了失眠的老毛病，睡眠质量出奇的好，躺下很快就睡着，晚上11点基本进入深度睡眠，早上起床5点半醒来，是自然醒的。

是不是很想知道我体重有没有变化？

很遗憾，由于运动让我胃口变好，不知道是听谁说，有运动量不必忌口也是会减重的，的确是减到了104斤，看吧近两个月就减了6斤，还是得管住嘴，表面的变化还是月的，比如虽然体重没有下去，但肉变紧实了，有很明显的腰线，小腹减下一圈，驼背改善不小，明显站着有站相了，不再像以前伸脖子，去医院检查，心率降到60,之前都是70

我的改变之路还在路上，再也没有什么东西能困住我了，虽然别人看我进步不大，但自己知道，不一样了
大家加油
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看到现在这个答案，还有一些浏览量
我来说说最近我的状态吧！
因为出差的原因，我停了一个月之后又开始，断断续续，现在秋天了，每天五点钟起床去泳池也是一种挑战，体重还是依旧没有变化，第一是频率少了，在此基础上，我咋加上了打羽毛球
在此，我要着重说一下打羽毛球的好处
前提是我不会打羽毛球找的教练
连着两天打高远球之后，我整个身体出现了运动后综合症“浑身酸痛，手臂抬不起”的噩梦，不过三天之后就好，打了五次羽毛球后，我感觉自己的腰腿手臂都细了一圈，但是去称体重还是没有变，唉 好难过，自己感觉清瘦了，当然，旁边的人都说我瘦了，是整个人薄了的那种感觉，听到这个效果，是不是很兴奋？
再告诉你一个：养了多年的富贵包，目测下已经去了1/3，这还是保守，有没有兴奋的跳脚，要赶紧打起来的冲动
心率达到了65，肩膀更有型，整个人身材挺拔了，站着坐着和以前都不太一样，这个真的并非是我刻意提醒自己改变仪态，就是身体像有一根线，拉着往上走，小肚子吃完饭会冒出来一下，不影响美观
无意中发现自己是腹式呼吸，走路时髋部发力（可能是练习自由泳打腿养成的习惯）
以上就是我最近的生活状态，有些凌乱
其实在医院看过敏性鼻炎，提醒一点就是游泳之后一定要洗鼻子
一定要好好清洗鼻子
温馨提示：游泳后请立即清洗鼻子
祝大家有个美好的秋天

游泳真的非常可怕。
高一暑假学了游泳，除了中间参加了两个夏令营耽误了15天和下雨天，基本天天去，强度并不大，就是大概老年蛙游100米，歇一会儿，跟朋友教练聊会儿天儿，断断续续游上2小时。
暑假期间也没瘦，我一度觉得自己白游了。
但是，高潮来了。
开学之后体测800米，我居然跑我班女生里第一！震惊了！我也没觉得自己跑得有多快，但是莫名跑着跑着我的前方一个人也没有了，这个画风不对啊，平常本姑娘体测的时候身前应该人头济济啊。。。。
。。。。
本人此前跑800一直是4分左右，女生里属于中后，但是在游完泳的那个暑假后，居然跑出了3分9秒的好成绩。。。巅峰了。。。