说点不客气的话，健美本来就是从举重中拆分几个退阶动作给弱者练的，说健美是举重的私生子并不算过分。
竞技举重诞生于18世纪欧洲，至今已有近300年历史。
竞技健美诞生于20世纪三四十年代的美国，至今接近100周年的历史。
有人可能好奇你聊个健身为何要扯历史？
因为技术的发展是站在巨人的肩膀上，吸收前人的成果来实现进步的，而不是靠基因突变和技术爆炸。
只有足够的时间积累与历史沉淀，才能保证足够基数的大咖们一起做技术的更新。
任何新出现的技术都需要不断地更新版本，不断新增补丁包来增加它的容错率。
只靠一两个天花板水平的天才是很难敌过一群高手抱团研究的，俗称三个臭皮匠顶一个诸葛亮。
第一届健美运动比赛，举重运动员是夺冠热门。
第一代竞技健美运动的代表人物斯瓦辛格的父亲是奥地利举重运动员，斯瓦辛格的训练习惯上就有大量的，受举重运动所影响的痕迹。
比如《斯瓦辛格健身全书》中他强调健美运动员不应该忽略拉伸训练的必要性。
拉伸究竟有利于增肌还是不利于增肌？比如斯瓦辛格的哑铃训练中有大量的借助身体惯性的晃动。
比如斯瓦辛格很推崇大重量的，多关节的，杠铃类复合运动，并且也经常参加卧推力量的比赛。
比如斯瓦辛格的很多训练中，有快速发力的训练动作。
这些特点到了本世纪，基本上被主流健美运动员给砍掉了。
现代健美与老派健美已经是两种不同的健美体系，如今依然有不少人坚持认为老派健美的身材比例比现代健美更好看，更健康，运动表现更好。
奥赛冠军菲尔西斯为了给品牌器械商代言，公开声称他只做器械训练。（单关节孤立运动）
很多健美运动员不做快速发力的训练，强调慢速，离心，持续控制的收缩训练。
有很多健美运动员只做孤立训练，并且强调孤立训练比复合训练更利于肌肉发展。
有很多健美运动员认为身体晃动的训练是错误的，理由是身体借力了。
还有很多健美运动员不做拉伸，甚至强调拉伸对增加肌肉没有帮助。
也有很多健美运动员强调有氧掉肌肉，虽然他不做有氧，但是他却用类固醇利尿剂等药物来降低身体的水分与脂肪。然后跟你说练肌肉不需要做有氧。 为什么有氧运动掉肌肉，什么情况有氧运动掉肌肉？更有甚者认为肌肉是吃出来的，而不是练出来的，把体育健身当做养殖业来对待，连给动物使用的兽药都敢用到自己身上，甚至在公众场所贩卖，比如健身房的器械区经常就会有一些健美运动员公开卖药。 健身真的七分靠吃吗？
强如吕小军都喜欢吃泡面，并不会影响训练成绩。
强如苏炳添也喜欢吃泡面，并不会影响训练成绩。
篮球迷都知道NBA运动员喜欢吃汉堡炸鸡可乐，甚至夜店通宵蹦迪。不自律并不是成绩差的借口。
举重的历史溯本求源的话可以追溯到古代，古希腊就有奥林匹克举重，古代中国也有石锁训练，将重物举过头顶。
如今全世界已有上百种类体育训练，能跟举重碰瓷力量表现的运动，少只又少，有可能是力量举，也有可能是壮汉运动，但绝对轮不到健美。
因为健美更是这些运动中的弟中弟。
很难找到几个运动会跟你强调不需要拉伸的。
很难找到几个运动会跟你强调‘3分在练，7分在吃的’，如今甚至已经有很多人认为肌肉男是吃出来的，而不是练出来的。
很难找到几个运动从头到尾不停药物的，这个在健美运动中的专业说法叫‘桥接’，用低剂量过渡，而不是停药，大多数竞技运动会涉及药物，但好歹还在乎一张遮羞布。
很难找到几个运动的主项训练是以单关节孤立训练为主，并且强调不借力。因为人体大多数时候本来就是把身体当做一个整体，去整体发力，并且动物都懂得借助惯性，利用巧劲。鸟类在天空中飞翔，大多数时候是借助滑翔，利用风速来省力。鱼类在水中也会利用洋流，浮力来节约体力做滑行。
很难找到几个运动会跟你强调一天只需要练一个小时，时间多了反而训练效果不好。要知道我国的武校，体校，部队，国家队训练身体，除了吃饭，睡觉，学习，休闲娱乐的时间外，基本上一整天全是训练。美国NBA，橄榄球，拳击等商业赛事的运动员，他们一天的训练时间也是数个小时以上，追求努力和付出。 健身两个小时算不算太长？很难找到几个运动是强调主观感受，而不是客观的训练计划，训练容量，训练强度。健美圣经→韦德训练法，是斯瓦辛格师傅乔伟德所创立，其中初，中，高三个阶段的训练法则里，高阶训练法则之一就是直觉训练法，高手全凭直觉在训练，今天想到练啥那就练啥！ 韦德法则_百度百科很难找到几个运动的运动员在现役期间突发暴毙的。 如何看待近期健美圈诸多大神纷纷身亡？槽点过多，你凭什么跟举重碰瓷力量？
你根本就不在乎运动表现，不在乎力量水平，更不在乎身体健康，每天主项任务就是吃和睡。
为了所谓的超量修复，自欺欺人地躺在床上大吃大喝的偷懒。
你和养殖业的猪又有什么区别？
你的自尊心就跟你的肌肉组织一样每天充血，每天不断地膨胀。
像个肌肉上瘾症患者一样，每天为了担忧掉肌肉而愁容满面。
健身的人停止健身多久会开始肌肉退化？经常喜欢跨界碰瓷别的运动，最终装逼失败的时候，像小姑凉一样装委屈抱怨:
“我只是想练个好看的肌肉与身材，我做错什么了吗？
为什么我既要和短跑运动员比百米？
又要和长跑运动员比长跑？
还要和搏击运动员比实战？
要和举重运动员比力量？
我只是个练健美的，我真的做错什么了吗？” |
