我是主任，一个在魔都工作了N多年的职场人。我的第一份工作就在高校附近，工作之余，带上个篮球就可延续校园的运动健身方式，场地不用预约，球友不用相知相识，一个“手心手背”的比划，就能快速组建起3+3篮球组，打个半场，酣畅淋漓，很是享受。
经过一定时间职场历练，顺利成章开启了第二份工作，工作内容和压力明显增大，需要更多时间思考：如何合理分解任务；如何识别和把握关键环节。运动健身在不经意中被逐渐遗忘，工作占据了几乎所有的时间，而我似乎也乐在其中。
就这样持续了多年，一个冬春之交，产品的一个大版本告一段落，切换的间隙，身体出现了“红色告警”，2个月内竟连续严重感冒，上呼吸道严重感染了四次，血象指标严重异常，几年了，现在还记忆犹新。
上呼吸道严重感染报告
认真负责的主治医生不仅对症给与了治疗，同时提出了问题的症结 — “缺乏锻炼”。此刻我 “悟了”，前几年吃了身体的老本，但人生是“长跑”，虽不奢望为“祖国健康工作50年”，但健健康康工作到退休是底线。
在众多运动中，我选择了最方便的跑步
要达成“健健康康工作到退休”这一目标，运动健身是前提。理论上可供选择的运动类型也很多，跳绳、瑜伽、跑步、有氧操、骑车、羽毛球、乒乓球、篮球、健身房等等。对比了各种运动类型的优劣，最后我选择了跑步，跑步有太多优势。
首先，在场地选择上，跑步非常方便，小区内任何一条林荫道就是理想的选择，折返跑、绕圈跑，可以由着兴致挑选；而且可以不时冲出小区，那些行人较少的人行道也是良好的起点；周末清晨和傍晚，黄浦江畔的滨江大道更是绝佳的选择，和诸多的跑友一起沐浴着美景，享受着城市变迁的风光。
其次，跑步不受时间的限制，“说跑就跑”。可以提前做些规划，当然变化也不少，一个突发的会议、一次天气的变化等等都可能改变原有计划，但坚持那颗心，稍做调整，甚至于加班后围着小区跑上一圈，此刻车少人少，也是别样的风景。
平日跑步沿途的黄浦江畔
强身健体是目标，不求半马全马
就个人而言，一周平均跑上3~4次，周一~周五2~3次，周末1~2次，每次时间在30 ~ 45分钟之间，之所以给运动时间设了个限，因为自己的目标并非全马或半马，主要的目标是：强身健体，再者“过犹不及”，伤及膝盖的跑友也不在少数。
其次就路线的选择，个人最看重地面平整和人少。在此基础上，如果能规划出具有特殊意义的线路图案，那更是锦上添花。基于此，我更为享受周末清晨在黄浦江畔的滨江大道，开阔的视野、美好的风景、百年浦江的故事、塑胶的跑道、整个大道除了跑友还是跑友，那种幸福感太美妙了。
黄浦江畔的滨江大道
其次跑步速度的选择，除开必要的热身，跑步过程中对心率的监测和必要的控制显得尤为重要。每个人每次跑步前的状态，由于心情、体能储备、健康状况的差异，开始跑步后身体肌能就会做出差异性的反映，为确保身体状态在一个相对合理的区间内，心率是一个最重要的监测指标。
实时心率监测
最后在跑完步，又是拉伸恢复锻炼的契机。智能手表通过收集整个运动过程中身体状况科学数据，及时对数据进行分析，进而对运动过程的合理性进行有效闭环，逐步优化自己的配速设计、运动量安排等等。
| 经验子项 | 内容 | 原因 | | 频次 | 3~4次/周 | 过少则达不成锻炼效果，过多则可能造成疲惫 | | 时长 | 30~45分钟/每次 | 适量，初衷：强身健体 | | 路线 | 地面平整和人少 | 具体路线取决于个人的周边环境 | | 运动配速 | 先慢后快 | 初始让身体足够放松和活动开，避免受伤 | | 监测 | 心率 | 确保在一个相对合理的区间 |
这些细微且实用的经验是个人多年跑步经验的总结，不同个体多少存在一些差异，总体而言，方法和技巧是相似的，感兴趣的知友可以结合自身特点进行必要的定制。
建议选配智能手表，辅助运动检测
近几年，我跑步有几个装备是经过深思熟虑的。天气变暖，无疑必须是跑步短裤和跑步背心，跑步背心必须是相对吸汗的那种；而一旦天气转冷，则换上跑步长裤和跑步长袖；无论春夏秋冬，鞋子则一定是那种透气轻便的跑步鞋。
而跑步过程中戴智能手表是必须佩带的，以更好监测我跑步时身体信息，评估我的运动负荷、锻炼效果、压力指数等，并针对运动强度、时间、次数等提供专业的建议。其次智能手表的出现，也在逐步解决屡屡错失电话的困惑，减少了工作和生活中诸多不便。曾几何时，为解决此困惑，不得于在胳膊上绑上手机套，外加厚重的手机，30~45分钟的中距离跑步，200克左右的额外重量给整个运动体验大打折扣。
手臂手机套
初始使用的专业跑步运动手表，监测结果维度很多，但没有完全解决漏接电话的困惑。随着智能手表的演进，eSIM卡智能手表进入我的视线，而这些最近入手的荣耀手表4，在运动和通信方面完整满足了我的需求。
荣耀手表4是最符合我通信需求的一块表
和很多职场人一样，我的手机也同时使用主副两张SIM卡，把工作和生活所使用的移动电话号进行必要区隔，相应的，也期望手表能支持两张SIM卡；由于工作属性，稳定的无线信号和电话、消息的及时处理是我对智能手表的另一个刚性需求，经过对市面智能手表的一番查找，荣耀手表4似乎为我度身定制的，很好的满足了我的需求。
我所选择的荣耀手表4，不仅仅支持eSIM独立通话，更是支持一表双待，它是安卓阵营中截止目前唯一支持双卡通信。 要知，截止目前仍有相当多的手机还不能很好的支持DSDS（Dual Sim Dual Standby,双卡双待），荣耀手表4做到了，漏接电话也成为历史。
这儿有必要做一下科普：荣耀手表4 支持eSIM卡就是电子化的手机SIM卡，是一个数据文件，可通过网络下载到手表。有了它，手表就能独立连接上网，接拨电话、发短信等，功能上和普通手机SIM卡无异。简而言之，当手表加载了和手机相同号码eSIM卡的手表，手机关机或其他非工作状态时手表可独立通话。
其次，关于一表双待和双卡通信，本质和一个手机支持主、副两张SIM卡相同，这样手表可同时接受和拨打主、副SIM卡。其基本原理如下框图：
DSDS（双卡双待功能框图）
在荣耀运动健康设备页面，选中荣耀手表4（HONOR TMA-L19），即可获取荣耀手表4全部基本功能，功能非常丰富多元。我就其“eSIM管理”、“卡包”和“消息”功能进行详细讲解，其他功能就不一一赘述。
荣耀手表4的eSIM支持在线开通，也可以去就近的营业厅办理。在线办理，先下载运营商应用，而后选择“eSIM管理”，便可跳转到运营商应用中并开通eSIM。
我使用的是移动号码，此前移动官方的App “和多号”由于软件版本升级，已暂停“一号双终端”的服务，不过线下营业厅仍然支持办理，个人最后去附近的运营厅开通了此业务。
开通后，在不同状态，比如手表和手机的蓝牙断连、手机处于关机状态等等，荣耀手表4都能正确接听或拒绝来自主、副号码的电话，相当便捷，彻底解决了我漏接电话的烦恼。
荣耀手表4支持强大的消息通知功能。在荣耀运动健康“消息通知”中选择需要实时同步到手表的App。
这方便了我在任何地方、任何时候都获取所需的信息，并及时进行相应的处理。
在荣耀运动健康的“卡包”中可以添加各种所需的卡片。我添加了上海公共交通卡。
这样无需实体交通卡，也不用手机刷码。抬腕刷表，轻松付费。
交通卡对比图
而办公门禁、小区门禁则只需发放实体的机构，比如小区的物业，使用卡读写器写入相应的卡信息，就可以减少对实体卡的依赖，方便出现。
荣耀手表4更有时尚的外观、强大的续航和贴心的运动健康监测
外观
之所以选择荣耀手表4，更在于其在不到一千元的价位段，也有如此时尚和潮流的CMF设计。所选择的晨辉金款，金色中带了一点点粉，给人与典雅清新的感觉，又给人与大气的格调。而表盘的风格又可依个人喜欢，进行不同的设置。
荣耀手表4
荣耀手表4采用了AMOLED方形1.75"英寸，整机尺寸贴合我们职场人的需求。带上手表，连一向对颜值苛求的主任夫人，也觉得这搭配相当的和谐。
无论是跑步，抑或骑行，总给人与穿带匹配的感觉。
续航
使用有一段时间了，和此前或者业界eSIM卡手表相比，其另一个诱人之处是长续航。当下业界eSIM卡手表续航普遍小于5天，荣耀手表4则在eSIM典型场景下，最长续航可达10天。相比于同类型eSIM智能手表中具有独特的领先优势，有效解决了电池焦虑的困惑。
据了解和分析，荣耀手表4之所以能做到如此良好的续航表现，其自研的电源管理系统居功至伟。整个手表使用了三芯片架构，彼此协同工作，使得手表的性能和功耗非常出色。在亮灭屏、有无蓝牙连接、是否独立通信等不同的场景，其“一主二协”的三芯架构充分其可控的自由度，合理的开启和关断不同处理芯片，达到最优的调度和最低的功耗。进而在保证性能的同时也保证了较低的整机功耗，带来更好的用户体验。
运动健康监测
上手荣耀手表4后特意进行了一次路线苛刻的“户外步行”，实地感受一下荣耀手表4在GPS轨迹上的表现。开启手表主菜单“锻炼”中的“户外步行”，手表面显示下图。
整个GPS运动轨迹，非常平滑，符合我在地图上的运动预期，同时不得不说公园是测试导航轨迹的理想场所，荣耀手表4拥有了良好的导航表现。
导航轨迹
7月的魔都，合理的跑步绝对是最好的减脂方法。挑了一个1.45公里具有典型意义的跑步，结合荣耀运动健康进行分析。手表4上传的数据，荣耀运动健康先对整个运动的总体指标进行了整体呈现，平均心率、运动时长、平均配速、和消耗热量等指标涵盖了运动过程中我关注的核心指标，一目了然。
荣耀运动健康直观呈现了整个运动过程中的心率变化，整体而言心率的控制比较平稳，同时对过程中各心率区间进行了有效的分类，比较符合我的预期。由于是跑步，整个阶段大部分时间处于有氧运动状态，而心率相对缓慢的上升，从心率控制的角度是比较合理的。
6分42秒的平均配速，显然对我而言过快了，荣耀手表4给了我及时反馈，从锻炼效果和安全性考虑，适当降低配速是理想的选择。细看分阶段的配速，初始阶段虽然没有体能充沛而过速，但从初始热身的角度，非常有必要进行适当降低。所有这些荣耀手表4给与了我非常细致的分析。
脂肪燃烧的数据，对于试图通过定量的数据进行减肥，或者控制肌肉比例的消费者无疑是个很好的数据记录和监督。通过连续多日的数据对比，可以有效指导体重控制计划。
荣耀手表4通过传感器对人体进行原始数据有效记录，而荣耀运动健康则经合理的算法，记录了我的睡眠时长，并对睡眠质量进行了分析，“深睡时长偏少”，这个结论也和我进行的状态比较吻合，其根因是一个产品项目在交付的关键节点，睡眠质量多少受到一些影响。荣耀手表4正确的反映了当下我的睡眠质量。
睡眠质量分析
荣耀手表4心脏健康监测功能，除了常规的心率监测，实现了包括疑似房颤、疑似早搏、睡眠呼吸暂停的筛查提醒等功能。一旦拥有荣耀手表4，建议开启此功能，当出现异常提醒，建议去专业的机构进行必要的复查。
心脏健康检测
总结
支持一表双待的荣耀手表4，很好地解决了我运动过程中通话和消息实时处理的需求，而其强大的健康监测功能，可以有效记录和分析我运动过程中的数据，给到我良好的反馈。同时日常的佩戴，不错的颜值，加之有效的健康监测功能，在一千价位段就完整满足了我的需求。
考虑到其售价才999元，我认为荣耀手表4是目前来说市面上能同时兼顾通信需求、运动监测需求的一块很合适的智能手表。尤其是推荐给双卡双待的用户，在外出运动时还能保证同时收到两张卡的电话消息，对职场人来说确实也是必要的需求。 |
